Miért nem igazán kell lemondanod a kenyérről a fogyás érdekében?

Kiváló hír, szénhidrát szerelmesek!

Legyünk őszinték itt: ha megpróbál fogyni néhány kilót, akkor az egyik első dolog, amit valószínűleg visszavágott, a kenyér.

Az egyéb szénhidrátok, például a tészta mellett a kemény kenyér elárasztása gyors módja annak, hogy leadjon néhány fontot - de ez valóban a válasz?

Nos, a népszerű egészségügyi webhely tanúsított táplálkozási edzői szerint James és Chris. Amikor Harry találkozott salátával, mindannyiunknak abba kell hagynia a kenyeret, mint ellenséget az egészséges étrendről.

Május 29. (kedd) Instagram-fiókjukon megosztott bejegyzésükben a duó úgy döntött, elmélyül abban, hogy a kenyérvágás segít-e a fogyásban.

Arra ösztönözve minket, hogy szerezzünk némi perspektívát, a duó szívesen hangsúlyozta, hogy a kenyér elárasztása nem varázslatos fogyókúrás megoldás: nem kell megszállnia bizonyos ételeket, és inkább a kiegyensúlyozott étrendre kell koncentrálnia.

"Amikor csökkented a szénhidrátbevitelt, az első dolog, amit észreveszel, az az, hogy milyen gyorsan, még varázslatosan is leesik a súly" - mondják.

- De nem kövér, amit elveszít. Ez víz. Ha a szénhidrátokat glikogén formájában tárolják a szervezetben, minden gramm szénhidrát súlyának három-négyszeresét tárolja vízben.

'Tehát amint levágja a szénhidrátokat, és elkezdi használni a glikogénkészleteit, jó mennyiségű víztömeget fog elveszíteni.

Folytatják: „Nem arról van szó, hogy milyen ételeket eszel vagy nem eszel, amikor fogyni próbálsz; ehelyett az egész napi kalóriabevitelről szól.

"A kenyértermékek visszaszorítása része lehet annak a stratégiának, amely csökkenti a kalória- vagy szénhidrátfogyasztást a fogyás érdekében."

Az egészséges módon történő fogyás inkább a jó dolgok (gondoljunk csak friss gyümölcsökre, zöldségekre és sovány fehérjékre) fogyasztására vonatkozik, mint a rosszak kevésbé fogyasztására, állítsa a duó.

Arra a következtetésre jutottak: "Azonban az, hogy milyen gyorsan veszítesz a kenyér kivágása után, attól függ, hogy melyik ételt eszel kenyér helyett."

Természetesen, ha kenyérbarát vagy, akkor úgy gondoljuk, hogy még mindig érdemes egészségesebb teljes kiőrlésű fajtákat választani a fehér szeletek helyett - és ha nem biztos abban, hogy melyik kenyérfajta a legegészségesebb, akkor nézze meg az útmutatót a legjobb kenyérhez.

Nem tudunk róla, de hirtelen sokkal boldogabbnak érezzük magunkat a BLT miatt, amelyet ebéd közben farkasszemet tettünk!