Fogyás sikertörténete: "Lefogytam 96 kilót"

Amikor Suheily Rodriguez megzabolázta a részét, és a testmozgást kötelezővé tette, jelentős fontokat dobott le - közülük 96-ot!

kilót

Suheily Rodriguez (balra), Matt Godfrey (jobbra) jóvoltábólSuheily Rodriguez
27, 5'7 "
Észak-Wales, Penn.
Előtt: 236 font, 18. méret
Után: 140 font, 2. méret

Összesen leadott font: 96 font.
Elveszett méretek: 8.

Puerto Ricóban felnőve olyan ételeket ettem, amelyek főleg rizs alapúak voltak és sült útifűvel töltöttek vészes (sült sertés). Megmentő kegyelmem: aktív voltam - pompomlány és tornász. De miután elvégeztem a középiskolát, a skálán lévő szám felpattant. Két terhességgel később 236 kilót nyomtam. A legrosszabb rész: Nem tudtam sokáig járni anélkül, hogy a bokám és a térdem lüktetett volna. Ennek ellenére csak akkor kényszerültem szembesülni a méretemmel, amikor megláttam azt a néhány fényképet, amelyet képtelen voltam kitérni egy Puerto Rico-i kirándulásból 2011 decemberében. egyenesen az arcomba meredt. Bár már korábban megpróbáltam és nem sikerült lefogynom, úgy döntöttem, hogy utoljára egészséges életmódot folytatok.

Nincs több áthajtás
2012 márciusától csökkentettem a szénhidrátokat, megszüntetve a napi rizs, kenyér és tészta segítségemet. Ezután további gyümölcsöt és zöldséget adtam az étrendemhez. Gyorséttermi boltokban is kereskedtem házias ételekkel, minden nap csirkemellel, lazacgal vagy tilápiával töltött tavaszi keverékű salátákkal lakomáztam. Három hónapon belül leütöttem 10 kilót. Ezután kaptam egy fogantyút az adagjaimon, ételeimet a fiam mini tányérjain tálaltam.

Suheily Rodriguez
Észak-bálnák, Penn.
Kor: 27.
Házi-tornaterem vékony
Harminc kilóval könnyebb, készen álltam az izzadásra. A probléma: Túl zavarban voltam edzőterembe járni. Ezért otthont építettem, ahol a hét hat napján napi egy órát tornáztam. Szeptemberig további 25 kilót leadtam. Ugyanolyan izgalmas volt, hogy be tudtam férni a 6-os méretű farmerbe! Ez arra ösztönzött, hogy felpörgessem edzésintenzitásomat. Boka súlyokat kezdtem használni futópadon és lábgyakorlatok közben. Ez valóban segített a szilárdulásban. Egy évvel az erőnlét vállalása után elértem a célomat. Még jobb, hogy már nem akarok elrejtőzni, amikor egy kamera megjelenik.

96 kilós vesztes titkai
Megvalósítható étrend és edzésterv volt a kulcs Suheily átalakításához. Próbálja ki a taktikáját, és találjon még többet a health.com/weight-loss-stories oldalon.

Lapos hasi trükk: Egyél joghurtot
Ha több görög joghurtom van (szeretem a Yoplait trópusi ízét), akár csak egy hétig, a hasam azonnal laposabb.

Fitspiration: Massiel-áriák
Belebotlottam az Instagramba (@mankofit). Nagyszerű edzéseket és fitneszproblémákat jelent.

Az edzésnek: Elektronikus tánc
Tiesto podcastjait hallgatom; a gyors iram erősebben nyomja.

Menni való étkezés: Kimchi jjigae
Kimchiből, tofuból, chili paprikából, sertéshasból, pirospaprika pasztából, szezámolajból és mogyoróhagymából készült koreai pörkölt, és elég alacsony kalóriatartalmú is.