Concept2 fórum

Evezők | Beltéri evezõk SkiErg | BikeErg

Fogyás sikertörténetek. kérlek oszd meg!

Írta: tom pinckney »2008. szeptember 22., 7:25

Tavaly novemberben kezdtem evezni, a Hálaadás napja előtt. Túlsúlyos voltam, magas vérnyomásom tetves vérvizsgálatokkal. Ja igen - először teszteltem a cukorbetegséget.

Már jó ideje van evezőm, de elég sokáig elvesztette az érdeklődést az evezés és a testmozgás iránt. Érdekes azonban, hogy az az egyetlen dolog, amit a legkevésbé érzel magadhoz (edzeni), az az, ami jobban érezheti magát és megmentheti az életed.

A rossz diagnózis (ok) valószínűleg megmentette az életemet. Úgy döntöttem, hogy az ünnepek alatt lefogyok (nem pedig a szokásos módon hízok). Háromágú megközelítést kezdtem:

1. étkezzen rendesen (nem diéta) - egy helyi kórházba (diétás kezelés) jártam osztályokba három különböző szezzióra. Ez cukorbetegeknek szól, de bárkinek megfelel. Csak egy életmódváltás, amikor az étkezésről van szó.
2. elkezdett evezni: Csatlakoztam egy evezős kihíváshoz (Lunatics) és tényleg sokat eveztem. Ez elindította az anyagcserét, és nagyon sok kalóriát égetett el.
3. csatlakozott egy új edzőterembe: igen - az új légkör nagyon ösztönöz. Jó edzőterülettel, pezsgőfürdővel és medencével rendelkezik. Több pénzbe kerül, mint egy "arany típusú" edzőterem, de én inkább ott fizetném a plusz pénzt, mint az orvosoknál. Rendszeres izomépítő programon vagyok. Az izom több zsírt éget nyugalomban. Így több kalóriát égetek el, mint korábban.

Ezzel a megközelítéssel néhány hónap alatt 30 fontot fogytam, és összesen 60 kilót fogytam. Lazítottam a nyár folyamán, és hamarosan újra elkezdek evezni. Úgy érzem, hogy az evező a legjobb fogyókúrás eszköz az összes közül.

Ja igen - egy dolgot elfelejtettem. Új gyalogos társat kaptam (angol cocker spániel). Nemcsak új barátom (és családtagom) van, hanem naponta legalább kétszer sétál. Játékidő, szabadidő.

Most normális testsúlyon belül vagyok, a cukorbetegségem alatt áll, a koleszterinszintem pedig 130-ra csökken (a legalacsonyabb az életemben). Nincs több magas BP!

Cross edzés az evezővel működik.

Írta: SkipChurch »2008. október 17., 7:20

Áprilisban jelentettem a súlyomat 209-nél, a januári 237-nél kevesebbet. Most 170-nél jár, és elég stabil. Minden reggel kb. 65 percet evezek, és hetente többször racquetballozok, vagy súlyzok. Az étrendem főleg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, az állati termékek az összes kalória 10% -ára korlátozódnak.

A dokim azt mondta, hogy a véreredményeim "érintetlenek" és "tankönyvek" !

Írta: könnyű »2008. október 31., 14:19

Főiskolai éveim alatt eveztem a bajnoki UCF könnyűsúlyú 8 női hajón, nyertem a Vale apánál. Ez '93 volt. Szeretek evezni és vízen lenni, de azóta sem eveztem.

Azóta gyermekem van, és a terhesség alatt a súlyom nem tudott kontrollálni. 5'5 éves vagyok, és súlyom 180 font volt, amikor elkezdtem a súlycsökkentő utat. A célom, hogy 140 fontot érjek el. 6 héttel ezelőtt a tükörbe néztem, és azt mondtam: "Elegem van abból, hogy így nézek ki. Van 40 kiló veszteségem, és ma kezdem!

1000-1200/napra csökkentem a kalóriáimat, és heti 5 napon kezdtem evezni az edzőteremben. Az első edzésem csak 15 percet tudtam elérni az ergon. Itt vagyok 6 héttel később, 60-65 percet teljesítve, összesen legalább 12 ezer méter egyszerre.

Fél 2 körül tartom a megosztottságomat, amelyet végül a rövidítés érdekében dolgozok, de jelenleg távolságot fogok elérni. Tükör van előttem, amikor evezek, hogy füleket tudjak tartani az űrlapomon. és felfedezhetem, hogy napsütéskor a vízen vagyok, mint a régi időkben.

Eddig 6 hét alatt 15 kilót fogytam! Nagyon büszke vagyok magamra, és folyamatosan tájékoztatni fogom az előrelépésemről. Úgy tervezem, hogy teljesítem a március 1-ig elvesztett 40 font célomat.

A legnagyobb inspiráció számomra az, hogy a testem megváltozik. Ismét érzem az állcsontjaimat. Elveszítem a lábam és a karom méretét, és nagyon jó érzés!

Mindazok számára, akik fogyni szeretnének, evés. Az evezés véleményem szerint a leginkább alulhasznált beltéri aerob edzés. Felejtsd el azokat a más gépeket!

Írta: badocter »2008. november 1., 21:36

A SkipChurch azt írta: Áprilisban jelentettem a testsúlyomat 209-nél, a januári 237-nél kevesebbet. Most 170-nél jár, és elég stabil. Minden reggel kb. 65 percet evezek, és hetente többször racquetballozok, vagy súlyzok. Az étrendem főleg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, az állati termékek az összes kalória 10% -ára korlátozódnak.

A dokim azt mondta, hogy a véreredményeim "érintetlenek" és "tankönyvek" !

Írta: GlennTeddy »2008. november 10, 12:00

Az én történetem 235 fontból. 135 fontra. 1 év múlva.

Írta: [email protected] »2009. május 5., 14:49

Írta: iain »2009. május 6., 10:11

Adrianne, gratulálok a nagy sikerhez és a történethez.

Folytatásként hogyan szándékozik megtartani a most megszerzett testet? A "10 kg lefogyása most könnyű" megjegyzés kissé aggasztó. Megkérdezem, mint egy sorozatos fogyókúra fia, aki 4-szer 40 kg-ot fogyott, csak hogy a súlya visszatérjen, amikor a mozgás egészségügyi okokból lehetetlen volt.

Szokássá tétele!

Írta: [email protected] »2009. május 6., 16:27

Visszanyerve az egészségemet

Írta: nchasan »2009. május 7., 10:34

Kb. 205-től kezdem, január elején először eltaláltam az ERG-t. Olyan keményen mentem, amennyire csak tudtam, ameddig csak tudtam, és hitetlenkedtem, amikor láttam, hogy mind a tíz percet sikerült. Az, hogy nem igazán tudtam, hogyan használja a gépet, egyben azt is jelentette, hogy sikerült 1500 métert eveznem. Fokozatosan, a blogokat olvasva és különböző stratégiákat kipróbálva végül azt tapasztaltam, hogy a fogyásom szempontjából a leghatékonyabb edzés egy 10K, 30 másodperc és 1 perc közötti sprintekkel, körülbelül 10 percenként, és az utolsó erőfeszítések kemény befejezése 250–500 m.

Próbálok heti 5 napon evezni, a hétvégén alkalmanként félmaratont csinálok, és heti néhány nap súlyt emelek (kettlebell).

Levágtam az étrendemet, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszek, és óvatosabban étkezem. olyan kevés vagy egyáltalán nincs rizs, tészta, kenyér, burgonya vagy tejtermék, több friss gyümölcs, zöldség és sovány hús. Leginkább egy pohár bort jelent vacsorával együtt.

Négy hónap alatt az egészségi állapotom drámai módon javult. 205 és 181 között a vérkémia normális. Vérnyomás, normál, VO2Max az átlag felett, sokszor. A hátfájás, amivel kezdtem, alábbhagyott, és úgy alszom, mint egy csecsemő.

Számomra ez egy négyéves projekt összességében. Célom évente 1 000 000 kemény méter, évente és évente - legközelebb 170-et, majd 160-at és végül 150-et szeretnék elérni.

Megállapítottam, hogy a fórumon történő rendszeres bejelentkezés valóban motiválja a továbblépéshez. szóval köszönet minden plakátnak, akiknek időre van szükségük, hogy itt megosszák gondolataikat. Az elszámoltathatóság, hogy valaki egy katona felé tolja, annak ellenére, hogy idegenek, még mindig ugyanolyan hatalmas, mint egy haverom, ami nekem heti két nap van. De ez a tábla kulcsfontosságú!