Vacsora lemondása: A fogyás szabályai

Üdvözlet mindenkinek, ma a vacsora lemondásáról fogunk beszélni. ok, mi a vacsora törlése? A vacsora törlésének ötlete meglehetősen egyszerűen megmagyarázható: A héten a lehető leggyakrabban hagyja el a vacsorát.

Ne egyél éjjel: Miért fogy?
Amikor a test éjszaka pihen, különösen jól tudja használni a felszívódott tápanyagokat. Egyszerű szóval ez azt is jelenti, hogy az egyszerű szénhidrátok és zsírok ez idő alatt könnyen lerakódásokat képeznek, amelyek a szövetben tárolódnak: Az életöv küld üdvözletét! Tehát, ha nem eszel este, a tested éjszakázhat a tárolt zsírlerakódások elégetésével. A német táplálkozási társaság azonban még nem tisztázta bizonyossággal, hogy a csökkenés abból adódik, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, vagy ha egyáltalán nem eszünk, különösen este. Amikor a test éjszaka pihen, különösen jól tudja használni a felszívódott tápanyagokat. Egyszerű szóval ez azt is jelenti, hogy egyszerű szénhidrátok és zsírok ez idő alatt könnyen lerakódásokat képeznek, amelyek a szövetben tárolódnak: Az életöv elküldi üdvözletét! Tehát, ha nem eszel este, a tested éjszakázhat a tárolt zsírlerakódások elégetésével. A Német Táplálkozási Társaság azonban még nem tisztázta bizonyossággal, hogy a csökkenés abból adódik-e, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, vagy ha egyáltalán nem eszünk, különösen este.

A vacsora lemondásának célja
A vacsora festésével átlagosan akár egy kilogramm súlyt is leadhat hetente. De: A súlycsökkentés a vacsora lemondása során nagyon egyedi folyamat, és minden ember számára más és más. Ezért nem szabad bedugnia a fejét a homokba, és feladnia, ha kevesebb súlya van, annak ellenére, hogy betartja a vacsora lemondásának összes szabályát. Szóval tart! Mi segíthet Önnek: A vacsora lemondásának módszerét a fiatalság örök kútjának tekintik: A szem alatti sötét élek gyorsan a múlté, a bőr feszesebbnek érződik, és a test általános jóléte nő.

Ami tilos a vacsora lemondásakor?
A vacsoramondás tiltólistája rövid, mert valójában semmi sem tilos. Elvileg enni és inni lehet, amit csak akar. Csak egy szabály van: 16:00 után ne fogyasszon és ne igyon semmit, amely kalóriát tartalmaz.!

Mi megengedett a vacsora lemondása során?
Mint már említettük, minden 16 óráig megengedett. a vacsora lemondásakor. Az azonban továbbra is kérdéses, hogy valóban csökkenti-e a testsúlyát, ha kizárólag édességekkel, krumplival és társával táplálkozik. 16 óráig. és így egyértelműen meghaladja a személyes kalóriaigényét. Ezért ebben az étrendben figyelnie kell az ételek egyensúlyára, frissességére és egészségi állapotára is. Egy kis segítséget kaphat a kalória- és táplálkozási táblázatunkból. Ha a Vacsora Törlés segítségével tartósan fogyni szeretne, akkor különös figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott étrendre. Néhány állítólag egészséges étel azonban igazi kalóriabomba! Melyek ezek, itt megmutatjuk a képgalériánkban:

Hogyan épül fel a vacsora törlése?
A vacsora lemondására nincsenek szabályok, kivéve, hogy arról van szó, hogy 14 órán át egyáltalán nem eszel. A reggel 6 órakor kezdődő napi rutin esetében a határidő 16 óra körül van, tehát ha reggel 8-ig nem reggelizik, akkor 18 órakor vacsorázhat. Csak utána nem tudsz enni este.

A vacsora lemondása közbeni éhségérzet megelőzése érdekében a gyomrot folyadékkal kell megtölteni, mielőtt az éhségüzenetet el lehetne küldeni az agyba. Két órával a tényleges vacsora időpontja előtt tanácsos több meleg teát inni. Ha a vacsora lemondása során mégis éhségérzet jelentkezik, akkor azt bő folyadékkal azonnal le kell állítani. A folyadék tömege kitágítja a gyomrot, és úgy tesz, mintha jól megtelt, tele és boldog lenne.

Az éjszakai tomboló étvágy megelőzése érdekében ennek ellenére egy kis kivételt lehet tenni: Egy darab csokoládé vagy egy pohár meleg tej és egy teáskanál méz megakadályozza az agy cukorhiányát, ami viszont éjszakai vágyat vált ki.

Vacsora lemondása: Nem eszik este, de milyen gyakran?
Akiknek hetente kétszer-háromszor sikerül vacsorát nélkülözniük, a hét végén hátba veregethetik magukat. Ez jó alapot jelent a tartós súlycsökkentéshez. Még több fontot fogyhat, ha komolyan veszi a vacsora lemondását, és nem vacsorázik hétfőtől péntekig. Hétvégén ismét élvezhet valamit, a Cheat Day-t. Természetesen nem szabad „utolérni” mindazt, amit a hét folyamán tiltott.

A vacsora törlésének előnyei

Az esti kalóriacsapdákat következetesen kerüljük
A test hipoglikémiája mély, egészséges alvást okoz.
Az izmok regenerálódását a sport után javítja a növekedési hormon HGH fokozott felszabadulása.
Nem jár további költségekkel és viszonylag könnyen kivitelezhető

A vacsora törlésének hátrányai

Az esti étvágyrohamok veszélye
A szociális kapcsolatok esetleges elvesztése az otthon maradás miatt
Ennek az étrendnek a hosszú távú hatékonysága még nem bizonyított.

Kinek szól a vacsora a helyes dolog törlése?
Ha ritkán vagy kint este, vagy meghívást kapsz, vagy ha nem tudsz este enni, akkor a vacsoramondó étrend neked való. De főleg az első két hétben sok fegyelemre és motivációra van szükséged ahhoz, hogy vacsora nélkül fogyj. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a többi étkezése során ételt válasszon, hogy megakadályozza az ellátás hiányát.

Kinek kellene megtennie a vacsora lemondása nélkül?
Az esti találkozók a barátokkal a főzéshez és az étkezéshez nélkülözhetetlenek az Ön számára? Chips és Coke zárja az estét? Ha nem lehet nélkülözni ezeket vagy hasonló rituálékat a hét legalább két napján, akkor ennek a fajta súlycsökkentésnek nincs értelme. Fogyni azzal, hogy nem eszik éjszaka, valószínűleg tiszta kínzás lenne az Ön számára.

A cikk záró megjegyzéseiben: A vacsora lemondása jó módszer arra, hogy „gyorsan” fogyjon. Amíg a maradék napi étkezés során kiegyensúlyozott étrendről gondoskodik a tápanyaghiány megelőzése érdekében, ezzel nincs semmi baj. Nagyon praktikus megjegyezni, hogy a siker mértékét és keménységét a lemondott vacsorák száma határozhatja meg. Este ne egyél semmit és fogyj le: Próbáltad már ezt? Ezután mesélje el tapasztalatait!