Anastasia Amour, a diétáról és a fogyásról ne essen szó a családi házba

Ne hozza szóba a diétákat és a fogyást a családi házban. Nem tudom elégszer hangsúlyozni.

Nyilvánvaló, hogy kultúránk jelenleg nagyon nagy hangsúlyt fektet az „egészség és életmód esztétikájára”, és sokan abba a csapdába esünk, hogy azt hisszük, hogy egészségesek vagyunk, egy bizonyos utat kell keresnünk.

Az étrendipar évente 64 milliárd dollárt keres be félelmét kiváltó marketing taktikájuk alapján, amely eladja nekünk azt az elképzelést, hogy jobb szerelmesek, barátok, anyák, feleségek és általában emberek leszünk, ha vékonyak vagyunk. És különösen a hírességek magazin-kultúrájának hangsúlya, hogy „visszakapják a baba előtti testüket”, az anyák különösen hajlamosak lehetnek a diétakultúrára.

A legtöbb anya, akivel beszélek, tisztában van az étrend-kultúra veszélyeivel, és arra törekszik, hogy lányai (és fiaik!) Ne kerüljenek ugyanabba a csapdába, mint ők. Ennek ellenére a tudatosság ellenére, ha érzelmileg továbbra is befektetnek a fogyókúrába és a vékonyságra, a tudatosság néha önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megakadályozza őket abban a kultúrában való részvételben, amelyet gyermekeiktől el akarnak kerülni.

Ez kevesebbet mond a szülői képességeikről, és többet a saját énképük körüli bizonytalanságról. Sajnos, ha a bizonytalanságot nem kezelik, és utat engednek a káros viselkedési ciklusoknak, akkor nehéz lehet ezeket a mintákat megtörni, hacsak nem végeznek konkrét testképi munkát.

Sok olyan anya, aki aktívan részt vesz a fogyókúrában/a vékony hajlandóságban, nyíltan megvitatja diétáját és/vagy súlyát gyermekei előtt. Fontos, hogy a legtöbben ne rosszindulatúan vagy becsmérlően hozzák fel ezeket a vitákat, ehelyett próbálják hangsúlyozni, hogy fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás.

Mindazonáltal, figyelembe véve a szülők diétázásba vetett érzelmi befektetését, ezek a megbeszélések gyakran nem olyan „kiegyensúlyozottak”, mint ahogyan ők észlelik őket, és ezen túlmenően összehangolják ezeket a beszélgetéseket a gyermekekkel és tinédzserekkel a testsúly és a test kinézete alapján. rossz ötlet (abban az időben, amikor fejlődési szempontból elképesztő sebességgel alkotják az identitásukat és a világnézetüket).

Tanulmányok ismételten azt mutatják, hogy a szülők által a saját testsúlyukkal vagy a gyermekük súlyával kapcsolatos megjegyzések összefüggenek a gyermek étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatával vagy a súly, az étel vagy a fittség veszélyes megszállottságának kockázatával.

A kutatások azt találták, hogy azok a lányok, akik nem voltak elhízottak, de diétáztak a kilencedik osztályban, háromszor nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak a 12. osztályban, mint azok a lányok, akik nem diétáztak. Ezenkívül azoknak a fiataloknak, akik súlyosan csökkentik a kalóriabevitelüket és/vagy kihagyják az étkezéseket, 18-szor nagyobb eséllyel alakulnak ki étkezési rendellenességek.

Valójában még a „mérsékelt fogyókúra” is ötször növeli egy tinédzser étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatát.

A szülőknek ügyelniük kell arra, hogy az egészségre épülő beszélgetéseket a közösség köré, szórakozásba helyezzék és jól érezzék magukat a testben. Ahol lehetséges, ösztönözze a családi étkezést, amely pozitív beszélgetéseket hoz az étkezési környezetbe. Fontos, hogy ösztönözze a gyerekeket, hogy aktívak legyenek, és ennek elérésére az a legjobb módszer, ha megvitatják velük az érdeklődésüket, és arra ösztönzik őket, hogy javasoljanak olyan mozgásmódokat, amelyek szórakoztatóak lehetnek számukra.

Csábító lehet a gyerekeket verseny/csapatsportokba taszítani, de ez káros lehet, ha a gyermeknek genetikai kockázata van az ED kialakulásában, vagy ha fejlődési késedelmeket tapasztal az érzelmek és a jóváhagyás feldolgozása körül (például ha egy gyermek az Ön jóváhagyását egy a szülőknek feltételük, hogy részt vegyenek egy olyan sportban, amely valamilyen módon rosszul érzi őket, kényszeríthetik magukat a folytatásra, és megtanulják társítani a mozgást/testmozgást a negatív érzéssel).

Ha hagyja, hogy a gyerekek maguk döntsenek, és támogassák őket új dolgok kipróbálásában, ha nem találják magukat egy adott ételnek/sportnak, ösztönözni fogja az autonómiát és az elkötelezettséget a saját jóléti döntéseikkel kapcsolatban. És minél korábban az életben az egyén fel tudja állítani ezeket a mintákat, annál jobb!

Anastasia Amour egy testkép és önbecsülés edző. Ő az Inside Out: Az Ön 14 napos útmutatója az elme-test kapcsolat átalakításához című cikk szerzője. Megtanítja a nőket és a lányokat, hogyan öleljék át testüket, hogyan találják meg az önfelismerést, és hogyan béküljenek meg étellel és testmozgással.