Fogyás sikertörténetek: "Rájöttem, hogy az utam nem működik"

Fogyás sikertörténetei: Heidi kihívása

Heidi mindig "nehéz volt, de nem hatalmas" - amíg teherbe nem esett. "A fiam születése után magas fehérjetartalmú étrendet folytattam" - mondja. "De mivel még mindig sült csirkét és mozzarellabotot ettem, nem tudtam elérni, hogy a mérleg 178 font alatt lebegjen."

Diétás tipp: A pillanat megragadása

Röviddel a 40. életév betöltése után Heidi - egy régóta jóga rajongó - úgy döntött, hogy jógaoktató lesz. A képzési program során tanára arra kérte az osztályt, hogy kötelezze el magát egy egészséges változtatásért a következő 40 napban. "Születésnapom óta arra gondoltam, hogy egész életemben elmehetek, nem tudva, milyen érzés büszke lenni a testemre" - mondja. "A kihívás - és az a tény, hogy épp most láttam egy szórólapot egy új boot camp osztályhoz, amely azt ígérte, hogy hetek alatt átalakítja testét - épp arra volt szükségem, hogy végre sikereket érjek el a fogyásban."

Fogyókúrás tipp: Alapképzés

Heidi feliratkozott a boot táborba, és a hét három napján, reggel 5 órakor hamarosan beütötte az edzőtermet. "A kardió ötletem az volt, hogy magazint olvastam, miközben néhány percig elliptikusan csináltam" - mondja. "De az edző rákényszerített minket, hogy fekvőtámaszokat végezzünk, súlyozott szánokat húzzunk körbe, és még egy órán át átfordítsuk a gumikat!" Bár azt tervezte, hogy leszáll a 40 nap letelte után, Heidit annyira bátorította a fogyás sikere - a végére 10 fontot esett le, hogy jelentkezett egy újabb foglalkozásra. Ezúttal a diétájával is foglalkozott. "Mindig azt hittem, erényes vagyok, ha kihagyom a reggelit, és nem hajlandó falatozni az étkezések között" - mondja. "Amikor a boot camp-oktatóm azt javasolta, hogy naponta ötször étkezzen, azt hittem, hogy őrült. Olyan sok ételnek tűnt! De az én utam nem működött, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom az övét." Heidi mini ételei (például a feldarabolt friss zöldségek teljes kiőrlésű kekszekkel és sajttal) megakadályozták, hogy nélkülözzék magukat, és másfél évvel később 128 fontig segítettek.

Diétás tipp: Hullámhatás

Heidi kemény munkájának nem egy karcsú, új forma volt az egyetlen kifizetése: Bizalmat szerzett saját jóga stúdiójának megnyitására is. "Egészségessé válásom sok ajtót nyitott meg előttem" - mondja. "Ne érts félre - imádom, ahogy most kinézek, és azt, hogy a testem elég erős ahhoz, hogy 100 fekvőtámaszt forgassak. De ennek az egész folyamatnak a legjobb része arra ösztönözte a hallgatóimat, hogy pozitív változásokat hajtsanak végre saját életüket. "

Heidi ragaszkodó titkai

Térképezze fel az ételeket
"Minden vasárnap megírom, mit fogok enni az étlapomban. Ez megkönnyíti az élelmiszerbolt-vásárlást, és ceruzával engedi meg a" csalásokat ", mint egy darab süteményt, amikor tudom, hogy születésnapi partin veszek részt.
Nip kiégés a rügyben
"Néhány hetente hozzáadok valami újat az edzésprogramomhoz, például a korcsolyázáshoz vagy a burpee-hez, hogy ne zuhanjak bele."
Csalogassa meg ízlelőbimbóit
"Hidd el, ha nem, a zsírmentes, görög joghurt, amelyet agave-nedűvel öntenek, ugyanolyan kielégítő lehet, mint egy gombóc teljes zsírtartalmú fagylalt."
TÖBB SÚLYFOGYÁS SIKERTÖRTÉNET:
Fogyás sikertörténet: "Úgy döntöttem, hogy leállítom a testem utálását." Elizabeth elveszett 40 font. >>
Fogyás sikertörténet: "Jó példát mutatok a fiamnak." Gina elveszett 76 font. >>
Fogyás sikertörténet: "A méretem felét ledobtam!" Dana elveszett 190 font. >>