A dukani étrend személyes blogja

Dukan étrend - személyes blog

Dukan Diéta videó előtt és után

Itt van egy videó, amelyet a YouTube-nak készítettem az eddigi fejlődésemről

A Dukan diéta terv sikere - előtte és utána

Szia, szóval közel egy év telt el azóta, hogy kézbe vettem Pierre DukanA Dukan-diéta' könyv. Rengeteg súlyom volt, hogy lefogyjak ... sokkal több, mint sok embernél, aki ezt a diétát kezdi. Tehát maraton volt, nem pedig sprint.

Miközben ezt írom, még mindig nem vagyok a végső konszolidációs szakasz felénél. Mivel a második szakaszomat csaknem két hónappal meghosszabbítottam, jövő év március elején érem el ennek a szakasznak a végét. A félidő októberben lesz. Ez a szakasz nagyon hosszú, mivel minden elveszett fontra 5 nap van… és én egy csomó fontot fogytam!

Dukan diéta siker - jó hír

Itt a jó hír. Még a vétkekkel és egy-két alkalommal - elfelejtve a csak fehérjét tartalmazó napot (hoppá), a súlyom stabil. Általában 82 és 83 kiló között vagyok. Valamilyen oknál fogva 81-nél alacsonyabb, 83,5-nél alacsonyabb voltam. Most ellenőriztem, és ma durranok 82 kilót. Tehát én vagyok nem a súly visszahelyezése. Ahogy a Dukan Diet könyvben ígéri 🙂

Dukan-diéta: Előtte és utána

Azt hiszem, itt az ideje, hogy megnézzen néhány beforgatást és felvételt, hogy láthassa az általam elért eredményeket.

Emlékszel ezekre a fotókra, amelyeket majdnem egy éve tettem fel az első bejegyzésre?

gawd! nézd itt a méretem!

Ami én vagyok a közepén

Rossz szög. de még mindig!

Ezek mind 2010 februárjában készültek

Íme néhány 2009 novemberében készült fotó:

Ez a nadrág szétrepedt!

Lássunk tehát néhányat a héten készült fotók után. Az elsők ugyanazt az inget és nadrágot viselik.

Ugyanaz az ing, ugyanaz a nadrág.

Ezek olyan kényelmetlenek voltak korábban.

Most övet kell viselnem!

Íme néhány ing nélkül. Elnézést mindenkitől - lehet, hogy kevesebb van belőle, de még mindig nem szép!

Ezek a rövidnadrágok az első méretű közepes termékek, amelyeket évek óta vásároltam

Egy kis alakító testmozgás, és nem leszek túl kopott a koromhoz, azt hiszem

Tehát bárki, aki ezt nézi, és azon gondolkodik, hogy „működik ez?” „Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?” Meg tudom erősíteni, hogy nekem bevált. Több energiám van, nagyobb az önbizalmam, újra jó ruhákat tudok viselni anélkül, hogy úgy néznék ki, mint egy sátor a lábán.

Fogja meg a könyvet, és keresse meg (kedvezmény linkek ezen az oldalon, az oldalon és az oldalon).

Hamarosan készítek és felteszek egy új videót.

Belépek a 3. fázisba

Dukan étrend előrehaladásának frissítése

Tehát egy vagy több hónapos 83kg és 84 kg közötti lebegés után úgy döntöttem, hogy most leszek a legjobb, ha belépek a Dukan-diéta harmadik szakaszába… Konszolidáció.

Összegezve: Dukan 82,7 kg-ot állított be a célsúlynak vagy a „valódi súlynak”. Tehát ott vagyok vagy ott.

Egyébként itt rendeztem és úgy döntöttem, hogy a következő szakaszba megyek, és megszilárdítom a súlyt. Mivel levettem 25 kilót, ez a szakasz 275 napig fog tartani (a 40 hét legjobb része). Tehát jövőre március 18-án befejezem a Dukan Diétát.

A Dukan Diet könyvben olvasottak alapján az elmúlt 20 hét kétszer olyan szórakoztató lesz, mint az első 20 hét, mivel a keményítőtartalmú ételek és az ünnepi ételek korlátozottak a szakasz első felében.

Ez nem aggaszt, mivel a diétát meglehetősen könnyűnek tartom, és most, kevesebb korlátozás mellett, figyelembe véve az alternatív napi dolgot és még néhány étel hozzáadását, még könnyebb lesz betartani.

Szóval azon dolgozom, hogy szerezzek néhány képet az itt közzétett képek előtt és után, és készítek néhány új videót is. Várja, hogy látja ezeket, amint elvégezhetem őket.

Dukan Diéta Magán Tagok Támogatási Területe

Ezen túlmenően azon dolgozom, hogy létrehozzak egy privát támogatási területet a diétázók számára, és recepteket, interjúkat készítek Dukan diétázókkal, valamint egy privát fórumot, ahol mindenki találkozhat más emberekkel ugyanabban a folyamatban, mint Ön. Tudja, nem mindenki akarja megosztani diétával kapcsolatos tapasztalatait a nyílt hálózaton. Sokan nem akarják, hogy a barátok, a családtagok vagy a munkatársak megtalálják az írott tapasztalatokról készült fényképeket előtte/utána. De mindenkinek segít megosztani és felhívni a közös célokkal rendelkező embereket. Ezért jött létre egy privát fórum ötlete.

Itt feliratkozhat a hírekről, amikor a megvalósításról van szó, az alábbi űrlap segítségével regisztrálva.

Szóval, nagyon jó érzés a projekt harmadik és egyben utolsó szakaszába kerülni, és örülök, hogy nézek ki most. Ámulva. Nem annyira, mint azok, akik néhány hónapja nem láttak. Néhányuknak szó szerint duplán kell venniük, hogy felismerjenek! Örültem, amikor nemrég vettem egy új rövidnadrágot, és felfedeztem, hogy hivatalosan ismét „közepes” vagyok.

Egy kérés. Aki olvassa ezt, aki ismer, és a következő hetekben/hónapokban ide fog utazni, kérem, tudna csomagolni nekem egy-két zacskót? Itt egyáltalán nem érhető el, és továbbra is a barátokra és a családra támaszkodik, hogy „öszvérezze” nekem. Köszönöm!

Hamarosan azokkal a fotókkal és videókkal, amelyek a Dukan-diéta eddigi tapasztalatairól szólnak.

Dukan étrend előrehaladása - 29/30. Hét

Itt a legfrissebb híreim A dukani étrend-terv benne vagyok.

Április 21-én, csütörtökön lemértem 83,5kg. Tehát kevesebb, mint 1 kiló választja el a 26-os idővonalának előrejelzésétől. Március. Ez azt jelenti, hogy eddig 24,5 kilót (54+ fontot) fogytam a program elindítása óta Dukan diéta.

Kicsit tovább folytatom a körutazási fázist, hogy a súlyom beleférjen abba, amit a BMI statisztikája szerint nekem kell lennem. Ez körülbelül 80 kiló (vagy éppen kevesebb, mint valójában).

Tehát az a célom, hogy április hátralévő részében elérjem az idővonal 82,6 kilós célsúlyát, és remélhetőleg valamivel alacsonyabbat. Ez azt fogja jelenteni, hogy a vakációm és a hazatérésem után elkövetett kihágások alapvetően egy hónapot tettek ki a körutazás szakaszába. Hé, egy fiúnak néha szórakoznia kell!

Körülbelül az elmúlt 10 napban kevesebb alkoholt fogyasztottam, és többet mozogtam, így mindkettő a kívánt hatást váltotta ki.

Mellékképpen, továbbra is receptek és egyéb támogató ötletek kidolgozásán dolgozom, hogy itt egy tagok támogató csoportja legyen. Ha részleteket szeretne kapni arról, hogy mikor indítom el, kérjük, hagyja meg adatait az alábbi űrlapon.

Igen! Tájékoztatást kérek.

Az indítás előtti előzetes információk megszerzéséhez írja be alább adatait

Dukan diéta haladás. 22. - 28. hét

Így. Annyira elfoglalt voltam, hogy nem rendszeresen posztoltam itt, és elnézést kérek.

Köszönöm egyébként a nagyszerű megjegyzéseket, nagyon jó tudni, hogy vannak olvasóim, és hogy kapnak valamit ebből a blogból.

RENDBEN. Hol vagyok?

A jó Doktor ütemterve szerint a körutazási szakaszomnak március 26-án véget kellett volna érnie, és el kellett érnem a 82,7 kg-os célsúlyomat. Ne feledje, a célom egy árnyalattal alacsonyabb volt, 80 kg körül

Nos, az elmúlt 5 hétben - főleg a sör/bor osztály túl gyakori vétségei és a hátralévő vakáció miatt 85,5 és 86 kg között jókedvem volt.

Bár kissé kiábrándító, de nem annyira lehangoló, mint amilyennek látszik. Először is, pontosan tudom, miért nem folytattam a fogyást. Teljesen az én hibám. Másodszor, rádöbbent, hogy amikor áttérek a következő szakaszra (amely hasonlóan néz ki, mint a körutazási szakaszom + kihágások), akkor nem rakom vissza azonnal a teljes súlyt.

Most arra kell koncentrálnom, hogy értelmesebb legyek. A cél látható ...

Megnézzük, sikerül-e elérnem a Dukan súlyt a következő hónapra ekkorra.

Dukan étrend-terv hét, 17 - 22

2-án, szerdán. Március 87 kg-ot nyomtam. furcsa néhány hét után a Dukan-diétán.

Így. Ez már egy ideje.

Február másodikán Angliába mentem nyaralni 21-ig. Ez néhány problémát vetett fel, mivel hirtelen elvesztettem az uralmat, amit ettem. A családnál voltunk, így napközben képes voltam betartani a diétát. Esténként jött a probléma. Kint étkeztünk - általában a legtöbb este a családtagok házában vagy éttermeiben. Mindenki nagyon megértő volt, és olyan ételeket készített, amelyek szinte korreláltak azzal, hogy mit kellene ennem, de sok csak fehérjés estén mentem el az út a csodálatosan főtt ételekkel szemben.

Készítettem galettákat és vittem magammal rizs/krumpli/tészta aljzatba, így próbáltam, de ave-ben elmondom a vétket a vétkekért.

Voltak olyan alkalmak, amelyek az ünnep végét vonták, amikor alapvetően azt kellett mondanom magamnak: „csavarja be a diétát, azt fogok enni, amit csak akarok ma este”.

Azzal, hogy nappal elég szigorú voltam, és rendszeresen sétáltam, a távozáskor csak 1 kg-mal fejeztem be a vakációt. Ez számomra győzelemnek érezte.

A visszatérés óta eltelt egy hét alatt három napos mini támadási fázist hajtottam végre.

Ez azt jelentette, hogy ezen a héten 1,5 kg-ot fogytam, így fél kilóval lemaradtam az ünnep előtti súlyomtól, és úgy érzem, hogy visszatértem a pályára.

Április végéig le akarok hízni 82 kg-ra. Ez a célom. Azt hiszem, ha nem lennének vétségeim távollétem alatt, március végéig volt egy lövésem, hogy odaértem.

Egyébként nézzük meg, mi történik.

Nyaralni voltam ....

Sajnálom, hogy nem a szokásos heti jelentéseket tettem későn.

Nyaralni voltam. Ez nagy próbatétel volt a Dukan Diet számára. Sokkal nehezebb maradni teljesen hű a kurzushoz utazáskor és amikor minden este vacsorára hívnak. Elveszted az irányítást.

A következő napokban havi jelentést teszek fel, így láthatja, hogy mentem.

Dukan diéta terv 16/17. Hét

24-én, hétfőn. Január 87,5 kg-ot nyomtam 0,5 kg-kal az előző héthez képest, 1,5 kg-ot az utolsó itteni hozzászólásomhoz képest, és összesen 20,5 (45,2 lbs) kg-ot a Dukan Diet kezdete óta.

Először is, mégegyszer bocsánatot kérek, amiért nem küldtem olyan gyakran, mint kellett. Pár hete volt elfoglalva, befejeztem egy ebook oktató terméket és elindítottam. Más projektek is beindultak, így sok időmbe került.

Tehát, láthatja, hogy az előző héten egy teljes kilóval mentem le. Tényleg nem tudom miért. A múlt héten volt egy szerényebb fél kilós esés. Elég hasonló dolgokat eszem, néhány (nem sok) fehérbort iszom, és az elmúlt 2 hétben egy 500 ml sört és egy 330 ml sört fogyasztottam. Még mindig nem sokat mozogok, mivel az időjárás összességében nadrág volt. Zivatarok, eső ... nem a gyaloglás vagy a kerékpározás időjárása.

Óvatos voltam a nappali étkezéssel kapcsolatban. Hajlamos vagyok kihagyni a reggelit, és csak akkor van valami, amikor nagyon éhes leszek. Amikor megteszem, van 3 tojás (omlett, rántotta, főtt és - amikor kedvem támad felvidítani - sült), 2 vagy 3 szelet sonka és 2 vagy 3 szelet pulykamell szelet. Az egyetlen különbség a PV napokon a cékla hozzáadása, ha már készítettem valamennyit. A céklát a Dukan Diet könyv balzsamos vinaigrette-jével öltöztetem (jobb oldalon kapható, ha Egyesült Királyságból származik, és lentebb, ha az Egyesült Államokban vagy máshol tartózkodik) mustár és gyógynövények nélkül, de egy gerezd apróra vágott fokhagymával. Ha be van öltözve (pácolva tényleg), sok napig hűtőszekrényben marad. Gyakran azonban azt tapasztalom, hogy csak fehérjét ettem a vacsoráig, amikor a főétkezésünk van.

Talán ez kompenzálja a bort és az értelmes testmozgás hiányát. Ki tudja.

Most a Dukan-étrend „Igaz súlya” látható. Már csak 5 kg van.

Tanulmányoztam a súlyt és a magasságot, és még mindig azt gondolom, hogy a 82,3 kg túl nehéz nekem. A minap az egyik fiamhoz tartozó futball matrica könyvet lapozgattam. Itt adta meg a Bajnokok Ligája összes csapatának statisztikáját. Többnyire az 1,8 méteres játékosok 77 - 79 kg körül voltak. Mivel még soha nem láttam kövér labdarúgót a Bajnokok Ligájában, csak feltételezhetem, hogy ez jó súly lenne.

Szóval kb. 10 kg

Dukan étrend - 15. hét

Január 1-jén, hétfőn 89 kilót nyomtam. Ez 1,5 kilóval kevesebb, mint a múlt héten, és összesen 19 kiló - ez 41,89 font, vagyis majdnem pontosan 3 kő veszített, mióta elkezdtem a Dukan-étrendet

Wooooo! A 80-as években vagyok. Imádtam a 80-as éveket.

Ez számomra nagy lendületet jelent ... a cél most már határozottan látható. Ahhoz, hogy elérjem a Dukan Diet célsúlyomat, még körülbelül 6,5 kilót kell leadnom. 10 kiló távolságra vagyok ahhoz, hogy eljussak oda, ahol gondolom kellene. Figyelembe véve, hogy mekkora dombnak tűnt, amikor arra gondoltam, hogy 30 kilóra van, úgy tűnik, nagyon-nagyon könnyű volt.

Ez a nagyszerű dolog ebben a diétában ... milyen egyszerű ezt megtenni és elérni. Tényleg nem nagyon fordulnak elő olyan pillanatok, amikor vágyom valamire. Valóban nagyon ritka, mivel mindig csodálatos ételekkel töltem fel magam.

A másik dolog az, hogy annyira túl jól érzem magam. Sokkal több energiám és életem van.

Nagyon jó hangulatban vagyok ebben a hónapban. Többet fogytam a Dukan Diétán, és - üzleti szempontból nagyon jól kezdődött az év. Jelenleg itt nagy mosolygó arc.

Dukan étrend - 13. és 14. hét

27-én, hétfőn. December 91kg-ot nyomtam. Január 3-án, hétfőn 90,5 kg-ot nyomtam. Tehát a karácsonyi és újévi ünnepségek alatt 0,5 kg-ot vesztettem a Dukan Diétán.

Phew! Azt hittem, hogy rakományokat rakok tovább! Íme, mire gondoltam, vagy ezen a héten fel kell tüntetni az összes vételem listáját.

Először is, több bort iszok, mint kellene. Ez fokozatosan felkúszott bennem. Azzal kezdtem, hogy gondoltam: OK, elveszek egy-két poharat egy este, de most úgy tűnik, hogy ha az elmúlt két hét minden este volt. Ez az, amit kezembe kell vennem. Karácsony estéjén még egy vérbeli Máriám is volt. Bármennyire is csodálatos, inkább bűnösnek éreztem magam.

A karácsonyi hétvégén sikerült a Dukan diétán belül maradnom. Ennek oka a munkakötelezettség volt. A feleségem karácsonykor és a boksz napján dolgozott, ezért úgy döntöttünk, hogy a következő hétfőn karácsonyi étkezést folytatunk. Ha azt mondanám, hogy azon a hétfőn teljesen jó voltam, akkor hazudnék. A vétkeim között túl sok bor, egy csokoládé, pár falat karácsonyi puding és egy marék tömény.

Ennek a többletnek a nagy részét ellensúlyozta az a tény, hogy ikerfiaink biciklit kaptak karácsonyra. Szóval önként jelentkeztem, hogy körbejártam őket. Pár nap alatt, jó idővel sok kilométert tettünk meg, ami azt jelenti, hogy nőtt a testmozgás.

Miután megmértem magam, mielőtt elkezdeném a karácsonyt követő hétfőt, és tudtam, hogy elkényeztetem magam, elhatároztam, hogy csak három nap fehérjét fűzök össze a hét keddjén, szerdán és csütörtökön. Talán csak ezért sikerült kis összegeket elveszítenem az ünnepi engedékeny idő alatt.

Nagy pszichológiai lendület lesz számomra, hogy végre megúszom a kilencvenes éveket, és belemegyek a nyolcvanas évekbe. Még várat magára, hogy megcsinálom-e a héten, vagy pár hétbe telik-e a megvalósítás. Amikor ezt elértem, úgy tűnik, hogy a célom végre látható lesz.

Lehet, hogy sokan olvassák ezt a blogot, akik újévi fogadalmuk miatt fontolgatják a diétázást. Azt tanácsolom nektek, hogy fogjátok meg a Dukan diéta könyvet és hajrá. Nem talál kellemesebb és könnyebb módot a font leadására és a távol tartására, ha már leadta őket. A könyv átvételéhez kattintson az Amazon speciális kedvezmény linkjeire az oldalsávon, ha Nagy-Britanniában tartózkodik, vagy ha erre a bejegyzésre kattint, ha máshol tartózkodik.