Integratív pszichológiai szolgáltatások, Jessica Buss, Ph.D.

Terápia, biofeedback, telepszichológia és pszichológiai értékelések

Jessica Buss
Klinikai pszichológus
TX Lic. # 36486, CA Lic. PSY25452

11701 Bee Caves Rd.
Austin, TX 78738

Fogyás és kezelés

Fogyni bármilyen diétával, táplálkozással és testmozgással lehet!

A legtöbb diétás program a merev szabályokra és a nélkülözésre összpontosít. Az emberek tájékoztatást kapnak arról, hogy mit kell tenniük a fogyás vagy a súly megtartása érdekében, de nem kapják meg a „hogyan” módját. Az ételekkel kapcsolatos szabályokra és elképzelésekre összpontosítunk, nem pedig élvezzük és megtapasztaljuk az ételeket. Lehet, hogy rövid időre lefogyunk, de régi vágyaink, étkezési szokásaink és az ételeket körülvevő problémák gyakran visszatérnek. Hízunk és tapasztalunk szégyent, hibáztatást és bűntudatot. Megígérjük magunknak, hogy ezúttal jobban fogjuk csinálni, de minél erősebben vívjuk az étkezési küzdelmet, annál intenzívebbé válnak szenvedéseink.

A diéta gyakran nem működik, mert nem segíti elő a belső bölcsességet és a testünk megértését. Annyira intellektuálisan koncentrálunk az ételekre, hogy elveszítjük az éhség, a teltség és az elégedettség belső jeleink tudatát. A fogyókúra azért sem működik, mert nem foglalkozik életünk számos kérdésével, amely szabotálja az egészségügyi céljainkat. Nem változtatunk azon a sok mentális, érzelmi és szituációs okon, amelyet túlfogyasztunk, és rosszul választunk ételt. Nem javítjuk a testünkkel való kapcsolatunkat. Belső átalakulás nélkül, és képtelenek vagyunk tartós változásokat létrehozni és fenntartani testünkben.

Segítek a tartós változásokat előidéző embereknek az éber tudatosság edzésén és a kognitív viselkedési technikákon keresztül. A figyelmes étkezés során jelen leszünk, amikor eszünk. Az éberség készsége lehetővé teszi számunkra, hogy ítélőképesség és kritika nélkül teljesen tudatában legyünk és elfogadjuk mindazt, ami önmagunkban történik - testérzetek, érzelmek, gondolatok - és körülöttünk a környezetünkben. Ha figyelmesen étkezünk, összhangban vagyunk testünk jeleivel, és képesek vagyunk megkülönböztetni őket az étkezést kiváltó mentális, érzelmi és környezeti ingereinktől. Örömet és elégedettséget találunk az evésben. Az éberség összekapcsol bennünket belső bölcsességünkkel, és lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben jelen legyünk. Ezzel a fokozott tudatossággal tudatosan tudunk dönteni az ételről, az étkezésről, a testmozgásról és a testünkről. A kognitív viselkedési technikák révén képesek vagyunk megváltoztatni gondolkodásmódunkat, hogy abbahagyhassuk a szabotálást, elsajátítsuk a nehéz helyzetek és kudarcok kezeléséhez szükséges készségeket, és el tudjuk érni a magunk számára kitűzött célokat. Ezeket az eszközöket a testmozgással kapcsolatos problémáinkra is alkalmazzák. Ezekkel a képességekkel képesek legyőzni negatív szokásainkat, lefogyni, fenntartani az egészséges testsúlyt tartós változások révén, és végül békét találni az étkezéssel és a testünkkel.

Testkép és étkezési rendellenességek

Az étellel és a testünkkel kapcsolatos problémák nagyon fájdalmasak, mert nem mehetünk el egy nap anélkül, hogy szembesülnénk velük. Nem tudunk túlélni étkezés nélkül, és nincs hová mehetnénk anélkül, hogy magunkkal vinnénk a testünket. Nagyon fájdalmas, hogy állandóan aggódunk és kritizáljuk megjelenésünket, és étellel foglyul ejtjük háborúnkat. A jó hír az, hogy nem kell tovább szenvednünk. Békét köthetünk étellel és testünkkel, és egészséges, szeretetteljes kapcsolatot teremthetünk önmagunkkal. Az éberségen alapuló kognitív viselkedésterápiát használom, hogy segítsek az embereknek megváltoztatni az étellel és testükkel kapcsolatos gondolkodásmódjukat, valamint hogy elfogadást és bizalmat szerezzenek önmagukban. Végső soron megtanulunk egészséges, nem bántalmazó, szeretetteljes kapcsolatot kialakítani testünkkel és a benne lévő üzemanyaggal.

Kultúránkban elkerülhetetlen a stressz. Bármikor számos szereppel és kötelezettséggel zsonglőrködünk, egy soha véget nem érő tennivalók listáján dolgozunk, arra törekszünk, hogy sikeresebben és többet keressünk, és megpróbálunk megfelelni mások és saját elvárásainknak. Foglalkoznunk kell a munkával, a családdal, az iskolával, a pénzügyekkel, a kapcsolatokkal, az egészséggel és a lelkiséggel, és túl gyakran ütköznek egymással. Jó és rossz stresszünk is van. Az, hogy hogyan kezeljük, meghatározza, hogy milyen hatással van az életünkre. Azonban gyakran nem vesszük észre a stressz tüneteit, amíg az el nem önt bennünket. Vannak mentális, érzelmi, viselkedési és egészséggel kapcsolatos tünetek. Ha nem foglalkoznak vele, hatással lehet kapcsolatainkra, egészségünkre, működésünkre és általános jólétünkre. Gyakran előfordul, hogy egészségügyi problémákat okoz: alvási problémákat, magas vérnyomást, emésztési problémákat, fejfájást, izomfeszültséget, rossz étkezési szokásokat és súlyproblémákat, szerekkel való visszaélést, depressziót, szorongást. Ezután nagyobb a stresszünk, mert az eredeti stresszorok mellett meg kell küzdenünk egészségügyi problémáinkkal.

Fontos megtanulni a stressz kezelésének és csökkentésének egészséges módjait, hogy egészséges és teljes életet élhessen. Jobban fogod érezni magad, jobb lesz a kapcsolatod, jobban fogsz működni és magabiztosabb leszel. A biofeedback, a relaxációs tréning, a meditáció, a testmozgás és a kognitív viselkedésterápia technikáinak integrálásával segítem az embereket megtanulni a stressz kezelését. Csapatként dolgozunk rajta, és segítünk abban, hogy egészséges elmével és testtel élhesse a kívánt életet.

Az egészségi állapotban élés sok kihívást jelent. Az állapot szinte az egész napi tevékenységre kihat, és kihívást jelenthet a működésre. Az egyéneknek meg kell tanulniuk orvosi nyelvet beszélni, orvosokkal kell foglalkozniuk és saját szószólóiknak kell lenniük. Ha a konkrét diagnózis bizonytalan, az egyéneknek foglalkozniuk kell a bizonytalansággal és az ítélőképességgel. Lehet fizikai fájdalom és érzelmi fájdalom, amely „nem normális”. Az emberek azért küzdenek, hogy integrálják állapotukat identitásukba, valamint korábbi szerepeik és identitásuk elvesztésébe. Szenvedélyesen segítek az egészségi állapotban lévő egyéneknek a fizikai kihívások mellett a magas életminőség helyreállításában. Integratív megközelítést alkalmazok, hogy segítsek az egyéneknek számos olyan eszközt megszerezni, amelyek segítenek állapotuk kezelésében, alkalmazkodni új szerepeikhez, békét teremteni fizikai problémáikkal, valamint létrehozni az egészség és a wellness új, személyre szabott definícióját. Szilárdan hiszek abban, hogy az élet kielégítő és gazdagabb lehet az egészségi állapotban lévő egyének számára.

„A biofeedback olyan folyamat, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy megtanulja megváltoztatni a fiziológiai aktivitást az egészség és a teljesítmény javítása céljából. A pontos műszerek mérik az élettani aktivitást, például az agyhullámokat, a szívműködést, a légzést, az izomaktivitást és a bőr hőmérsékletét. Ezek az eszközök gyorsan és pontosan "visszacsatolják" az információkat a felhasználó számára. Ezen információk bemutatása - gyakran a gondolkodás, az érzelmek és a viselkedés változásával együtt - alátámasztja a kívánt fiziológiai változásokat. Idővel ezek a változások kitartanak a hangszer folyamatos használata nélkül is. ” [A definíciót elfogadta a Biofeedback Certification International Alliance (BCIA), a Szövetség az Alkalmazott Pszichofiziológia és Biofeedback (AAPB), valamint a Nemzetközi Neurofeedback és Kutatási Társaság (ISNR) által (2008. május 18.)].

A Biofeedback-et számos rendellenesség kezelésére használják, beleértve: szorongást, stresszt, pánikot, depressziót, magas vérnyomást, asztmát, krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), megmagyarázhatatlan hasi fájdalmat, irritábilis bél szindrómát, fejfájást, krónikus fájdalmat (nyak, hát, állkapocs, ízület, ideg), túlzott izzadás és fibromyalgia, ADHD és alkoholizmus/szerekkel való visszaélés. Az optimális teljesítmény tanítására is használják. A biofeedback integrálható egy kezelési programba, vagy önálló kezelés lehet. Ha többet szeretne megtudni a biofeedback által kezelt rendellenességekről, látogasson el ide: http://www.bcia.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3664

Indítsa el új életútját, és legyen ma a változás!