Fogyás utam

38 évesen úgy döntöttem, hogy túlsúlyos vagyok, és itt az ideje egy súlycsökkentő folyamatnak. Megjegyzés: folyamatot mondok, nem programot vagy diétát! A kínáltak nagy része nem illett az életmódomhoz, ezért a saját utamat faragtam. Remélem, hogy az itt található tippek inspirálják Önt a saját módján történő fogyásra. 12 hónap alatt 16 kg-ot fogytam!

Kategóriák

Oldalak

ismeri saját

Rajongóvá válni

Helyesen használja a mérleget?

Lily Brett - a test alakja megváltozik!

Lily Brett ausztrál szerző, akinek leghíresebb könyve valószínűleg "> Túl sok férfi. De azt hiszem, hogy a legjobb munkája a"> Teljes nézetben című összegyűjtött esszekönyvében található. Brett általában olyan nehezebb témákkal foglalkozik, mint a szülei holokauszt-tapasztalata. Teljes nézetben a fogyással és a testképpel kapcsolatos esszéi egyszerűen zseniálisak. Ana Skea könyvismertetője írja le legjobban Brett tapasztalatait:

Egész életében kényszeres táplálkozó és diétázó, hétéves korában hamisította iskolai bankkönyvét, hogy kekszet vásároljon, és azóta "az emberiség által ismert minden diétán" szerepel. Most felfedezte az erőnlétet, a súlyemelést és az egészséges táplálkozást, és ugyanolyan megszállott és prédikáló, mint minden új vallásos térítő.

A fogyás esszéim közül a kedvencem azokra az éjszakákra vonatkozik, amikor Lily jelentős fogyása után felébred, és nem ismeri fel saját testének érzését. Azok, akik gyakran utaznak, és gyakran vannak jet lag, tudják, hogy felébrednek, és nem emlékeznek arra, hogy pontosan hol vannak. Nos Brett ugyanezt az érzést írja le - de nem ismeri fel saját testformáját.

Hidd el, hogy ez egy olyan érzés, amit szeretnél. Olyan, mintha egy olyan filmben lennél, ahol valaki kicserélte a tested másra. Izgalmas, kissé ijesztő, de mindenképpen törekedni kell rá.

Fontos, hogy Brett testátalakítását és a testképektől való megszabadulását nagyon összekapcsolja saját szüleinek lengyelországi náci koncentrációs táborokban szenvedő tapasztalataival. Arra emlékeztetett, hogy általában vannak olyan mély pszichológiai kérdések, amelyekkel meg kell küzdenünk, ha súlycsökkenéssel küzdünk.

Ha sikerül betekinteni a "> Teljes nézetbe, művelt, szellemes, artikulált, inspiráló olvasmány a fogyásról, többek között az élet kérdéseiről.

A 7 perc szabály

Gyerekkorunkban a húgommal gyakran hallani lehetett azt mondani: "Unatkozom, éhes vagyok". Anya elkerülhetetlenül előállna valami tennivalóval, nem pedig ennivalóval! Miért?

David Nordmark Fogyás nélkül fogyókúra című könyve részletezi a "7 perc szabályt". Alapvetően, ha éhségfájdalmai vannak, nézze meg az óráját, és 7 percig menjen, és tegyen valami mást, a konyhától távol. Azt javasolja, hogy ne nézze a televíziót, mivel az túl passzív. Ha 7 perc múlva is éhesnek érzi magát, igyon egy nagy pohár vizet. Ezután csináljon még valamit 7 percig, majd ha még mindig éhes, akkor egyél! (Valami egészséges természetesen).

Ez nem éhezési technika, hanem valami, amikor nincs mit tennünk, valahogy az ételhez fordulunk, hogy kitöltsük a hiányt. Ezek az éhségfájdalmak valóban éhségfájdalmak lehetnek, de érdemes kipróbálni. Gyakran úgy találja, hogy valami mást csinál, több mint hét perc telt el, mire tudta!