Súlycsökkenés az izomnövekedéssel szemben: mire kell törekednem?

Azt már tudjuk, hogy a zsírvesztés és a fogyás két különböző dolog. Nem minden fogyás egészséges, de szinte az összes zsírvesztés elősegíti a szervek és izmok folyékonyabb munkáját. A súlycsökkenés és az izomgyarapodás feltárása céljából ezt feltételezzük fogyás alatt a zsírvesztést értjük.

A legtöbb embernek az izomtömeg növekedése előtt a fogyásra kell törekednie. Ha majdnem túlsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott, akkor a fogyásnak kell a fő célnak lennie, mielőtt az izomra fókuszálna. Azonban az izom hozzáadása a keretéhez felgyorsíthatja a fogyást is. Az egyensúly kulcsfontosságú, és az egyensúly kiegyenlítése az Ön aktuális állapotától és céljaitól függ.

Először fogyj

Fogyás, vagy zsírégetés E cikk alkalmazásában kiemelkedő fontosságú nemcsak karcsú és egészséges megjelenés, hanem életfontosságú szervei működésének megőrzése és annak biztosítása is, hogy elegendő energiája legyen a hétköznapi feladatok elvégzéséhez. Ha még nem éri el a testzsír 15% -át vagy alacsonyabb, akkor az elsődleges cél a zsír leadása kell, hogy legyen.

A diéta, a testmozgás és a kiegészítés segít elveszíteni a káros zsírlerakódásokat. Ha veszélyesen túlsúlyos, a zsírblokkolók és az égők elősegíthetik a fogyás felgyorsulását és tisztíthatják a plakk felépülését az artériákban. Ugyanakkor lefogy, energiát nyer. Az izomépítés sok rendelkezésre álló energiát igényel.

Kiegészítheti a szív- és érrendszeri edzéseket könnyű súlyemeléssel, hogy ösztönözze testét a fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében. Az izomépítés folyamata energiát is igényel; az izomszövet mikrokönnyeinek állandó fehérje- és energiaellátásra van szükségük az újjáépítéshez. Ha könnyű súlyemeléssel egészíti ki edzéseit, akkor több kalóriát éget el, több zsírt bocsát ki és felkészíti testét arra, hogy izomépítésre váltson, amikor elérte a fogyás célját.

Majd pakolj az izmokra

Izomgyarapodás valószínűleg szintén okoz súlygyarapodás ha az izomépítés előtt a fogyásra koncentrált. A súlygyarapodás azonban nem szinonimája a zsírgyarapodásnak. Ha egészséges izmokat építesz, a súlygyarapodásod azt jelenti, hogy a tested erősebbé válik, és jobban képes intenzív fizikai munkára.

Miután elérte a testzsír 15% -át, érdemes áttérnie a súlyemelésre vagy a kaliszténikára, hogy növelje izomnövekedését. A szív- és érrendszeri edzések továbbra is eredményeket hoznak, ha továbbra is diétáznak és kiegészítenek, de fokozatosan finomabb változásokat fognak észrevenni a testükben, minél alacsonyabb a testzsír.

Az izomnövekedésre összpontosítva a test kapacitása helyreállítja az izmokat. Kalóriákat és zsírt éget emeléssel, majd az edzés befejezése után továbbra is jól ég. Az égés folytatódik, mert a testednek még mindig helyre kell állítania a sérült izomszövetet.

A szív- és érrendszeri edzés és az izomépítő edzés kombinálása az egészséges étrenddel és a kiválasztott kiegészítőkkel az ideális módszer az alacsony testzsírszázalék, az egészséges vérnyomás, a hatékony energiatermelés és a vonzó testalkat elérésére.

Egyensúly és moderálás

Lehet, hogy szívesen megkezdi a fogyás és az izomtömeg növelését, de a túlzott mértékű sérüléshez és egészségügyi problémákhoz vezethet. A túlképzés és a túlpótlás ugyanolyan veszélyes, mint az elhízással való együttélés. Óvatosan figyelje a testsúlyát, étkezzen jól, és ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban energikusnak és egészségesnek érezze magát.

Ha súlycsökkenés és izomtömeg-növelés céljából lövöldöz, először fogyjon, majd pakoljon az izmokra. Törekedjen a testzsír 15% -os küszöbére, majd nyomja még lejjebb. Gondoljon szív-egészségesen, és képzelje el a kívánt testet. A siker biztosan következik.

Ha nem látja azokat az eredményeket, amelyeket keres, vegye fel a kapcsolatot a Diet Doc-tal. Súlycsökkentő szakemberekből álló csapat vagyunk, akik rendelkeznek szakértelemmel a fogyás és izomnövekedés céljainak elérésében. Személyre szabott fogyókúrás programokat építünk az Ön életmódja és céljai köré, programjaink pedig arra szolgálnak, hogy hosszú távon fenntartsák a fogyás eredményeit. Nem számít a célod, látni fogjuk, hogy eljutsz oda.

Tudjon meg többet a Diet Doc Blogról

A fogyás negatív változás az emberi test össztömegében. A zsírveszteség negatív változás a teljes…

Sok súlyosan túlsúlyos vagy elhízott ember számára a diéta és a testmozgás számtalanszor kudarcot vallott. Míg kipróbálták a különféle étrend- és testmozgási terveket ...

Hogy megy ez a mondás; "Soha nem lehet túl sok lehetőség"? Az az igazság, hogy a túl sok lehetőség gyakran zavaró a legtöbb ember számára. Az információ megkapja…