Súlypróba teszt

Jelek és tünetek arról, hogy súly/étel problémája van

A túlsúly nem elsősorban arról szól, hogy mit eszel. Arról van szó, hogy miért eszel úgy, ahogy te. A súlyával kapcsolatos problémákat természetesen befolyásolja az, hogy mit eszel és mennyit edzel. Ennél is fontosabb, hogy a túlsúly gyakran a stressz, a magaddal szemben támasztott magas követelmények, a negatív énkép és a kognitív csapdák következménye, amelyek csalódás, nem elég jó érzés, irritáció és csüggedés érzését váltják ki. Ezek olyan érzelmek, amelyeket átmenetileg elzsibbaszt valami jó, amit a szájába adhat.

A legtöbb ember elég könnyen elveszíthet néhány kilót. A trükkös az, hogy a súlyt hosszú távon tartsuk távol. A kognitív viselkedésterápiával rájössz, miért étkezel úgy, ahogyan. Nem éhségének kielégítésére szolgál, de túl gyakran tapasztalja, hogy az ételhez fordul kényelem és stresszoldás céljából. Szinte mindig az érzelmek miatt veszít az étkezés irányításából - ingerlékenység, szorongás, csalódás stb. Az étkezés csak egy megküzdési stratégia, például a dohányzás vagy az alkohol. Ez az életed egyensúlyhiányának tünete. Ha ideges vagy szomorú/dühös, akkor ideiglenesen a kényelem érzését kelti. Amint azonban a pite darabja eltűnik, a bűntudat és a sajnálat elkerülhetetlenül beindul, és végül rosszabbul érzi magát. Ezért az érzelmi evés mellett az étel végső soron csak még jobban fel fogja háborítani vagy jobban érzi magát.

Ezek néhány olyan érzelmi és viselkedési jelek és tünetek, amelyek súly/étel problémával küzdenek:

Túl sokat eszel: Annak ellenére, hogy jóllakott, úgy tűnik, nem hagyhatja abba az evést (sőt gyakori gyomorfájással is járhat).

Az ételt kényelemként használja: étkezése érzelmi, és jogosultnak érzi magát enni, ha szomorú vagy/mérges/stresszes/unatkozik stb.

Olyan szabotáló gondolataid vannak, amelyek feljogosítanak a túlevésre: Úgy gondolod, hogy olyan gondolatok vannak, mint „Lusta vagyok a fogyáshoz” vagy „Kövérnek születtem, így nem számít, mennyire keményen dolgozom”.

Racionalizálod az étkezésedet: Olyan gondolatokra gondolsz, mint „nagy partin vagyok; természetesen megérdemelek egy kis süteményt ”(annak ellenére, hogy megígérte magának, hogy a következő három hónapban cukormentes diétát tart).

Több étrendet is kipróbált: de mindig ugyanazon a súlyon (vagy még nehezebben) végez.

Nem tud ragaszkodni az étrendhez vagy a testmozgáshoz: nem számít, mennyire motivált vagy az elején, egy idő után mindig feladod.

Képtelen kezelni egy diétás hibát: és csak enni még többet, ha hibázott.

Az étkezést bizonyos helyzetek váltják ki: például az, hogy nem tud TV-t nézni anélkül, hogy uzsonna lenne a kezében.

A túlsúly vagy az elhízás számos krónikus egészségügyi problémához kapcsolódik, amelyek közül sok fogyás révén elkerülhető vagy jelentősen csökkenthető.

Az elhízás és a túlsúly szenvedése olyan betegségeket okozhat vagy súlyosbíthat, mint például: