Egyél a mérőedhez
Az étkezés a mérőórára kifejezés, amelyet arra használnak, hogy leírják a szisztematikus vércukorszint-meghatározás használatát, hogy tájékoztassák a megfelelő ételek étrendi választását és az élelmiszerek mennyiségét a cukorbetegség megfelelő kontrollja érdekében.
Az „enni a mérőjéhez” rendszer használata különösen hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Ha inzulint szed, akkor a mérőóra evésének elvei alkalmazhatók, de ügyelnie kell arra, hogy ne növelje a hipoglikémia kockázatát
Hogyan kell enni a méter
A kezdéshez szüksége lesz:
Tegye a következő lépéseket:
- Vizsgálja meg vércukorszintjét étkezés előtt, és rögzítse az eredményt
- Fogyasszon ételt, és jegyezze fel, mit evett
- Tesztelje vércukorszintjét 2 órával az étkezés megkezdése után, és rögzítse az eredményt
- Tesztelje vércukorszintjét 4 órával az étkezés megkezdése után, és rögzítse az eredményt
Ezenkívül említsen meg minden egyéb olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a vércukorszintjét, ide tartozhat minden olyan tevékenység, amelyet korábban a nap folyamán vagy étkezés után végeztek, vagy bármilyen stressz vagy betegség.
Az eredmények értelmezése
A méterenkénti étkezés célja az olyan ételek vagy ételek azonosítása, amelyek evés után a vércukorszint nagyobb emelkedéséhez vezetnek, valamint azok az ételek és ételek, amelyek evés után kisebb emelkedéshez vezetnek.
Ez segít, hogy az étrendet azokhoz az ételekhez igazítsa, amelyek segítenek elérni az irányadó vércukorszint-célokat.
Ha egy étkezés a vércukorszint nagy emelkedését okozza a 2 órás jelzésnél, akkor érdemes vagy el kell távolítania ezt az étkezést a szokásos étrendből, vagy csökkentenie kell az adag adagját.
Ne feledje, hogy a keresett cukorszint emelkedése. Az emelkedés megállapításához vegye be az eredményt 2 órával étkezés után, és vonja le ebből az étkezés előtti olvasást.
Hasonlóképpen érdemes megnézni az étkezés után 4 órával elért eredmény és az étkezés előtti eredmény közötti különbséget, amikor eldönti, hogy az étkezés megfelelő-e az Ön számára.
Példa a mérőórához való evésre
Segít átfutni egy példát, hogy lássa, hogyan alkalmazható a mérőjének fogyasztása
Az alábbi példában két ételt nézünk meg, amelyekben az étkezés előtt (A), 2 órával étkezés után (B) és 4 órával étkezés után (C) olvasunk le adatokat.
| 5.0 | 11.0 | 6.0 | 7.0 | 2.0 | |
| Sertésszelet és svéd pép | 7.0 | 11.0 | 4.0 | 8.0 | 1.0 |
A vércukorszint legjobb étkezésének értékeléséhez meg kell néznünk a megjelölt oszlopokat „2 órás emelkedés” és „4 órás emelkedés”
Ebben a példában a sertésszelet és a nyálkás cefre mutatják a legjobb eredményt, mivel kisebb emelkedést produkál mind a 2, mind a 4 órás jelnél.
Tehát ebben a példában megfontolhatjuk, hogy a tojásszendvicseket kevésbé rendszeresen fogyasszuk-e az étrendünkben, vagy újra teszteljük, hogy a teljes kiőrlésű kenyérrel ellátott tojásos szendvicsek jobb vércukorszint-értékeket eredményeznek-e.
Ne feledje, hogy ez csak egy példa, és azt tapasztalhatja, hogy a fentiektől eltérő eredmények vannak. A legjobb módja annak, hogy megtudd, hogyan reagál a saját tested, ha kipróbálod magad.
Készülj fel a meglepetésekre
Legyen kész arra, hogy meglepő eredményeket érjen el. Nem ritka, hogy a cukorbetegek olyan eredményeket érnek el, amelyek nem felelnek meg elvárásaiknak.
Vegyük példának a zabkását: egyesek szerint a cukorszintjük nagyon jól reagál a zabkásra, míg mások szerint a vércukorszint túl éles emelkedéséhez vezethet. Míg a zabkását széles körben egészséges reggelinek tekintik, érdemes tesztelni, hogy teste jól megbirkózik-e vele
Ne feledje, hogy az ételek vagy ételek tesztelésekor gyakran érdemes újra tesztelni az ételeket legalább azért, hogy korrekt képet alkosson arról, hogy ez milyen hatással van a cukorszintjére, mivel a szabálytalan eredmények néha különböző okok miatt fordulhatnak elő.
Az evés előnyei a méterénél
Számos előnye van annak, hogy támogassa a fogyasztásmérőt:
Lehetővé teszi, hogy az étrendet saját egyéni igényeihez igazítsa
Mindannyian egyének vagyunk, és az, hogy a különböző ételek milyen hatással vannak a különböző emberekre, jelentősen eltérhetnek. A mérőóra fogyasztása segít kipróbálni, hogy a különféle ételek és ételek mennyire befolyásolják saját cukorszintjét
Hatékony az étkezés utáni magas vércukorszint csökkentésében
Mivel az étkezés utáni időszakok a nap körülbelül harmadát tehetik ki, étkezés utáni vércukorszint-eredmények javítása jelentős hatással lehet a HbA1c szintjének csökkentésére
Csökkentse a magas cukorszint kellemetlen tüneteit
Ésszerű, hogy az étkezés utáni cukorszint csökkentésével ez segít csökkenteni a magas cukorszinttel járó tünetek - fáradtság, éhség, agyköd és a fokozott vizelési szükséglet - hatását.
Építsen bizalmat irányításában
Amint jobban megismeri, hogy a különféle ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintjét, és ennek következtében a cukorszint javulni kezd, ez nem csak segít jobban érezni magát, hanem növeli a bizalmát a cukorbetegség szabályozásában
A mérőórához való evés hátrányai
A vércukorszint tesztelése elengedhetetlen része a mérőeszköz fogyasztásának, ezért hozzá kell szoknia a vérvizsgálatok elvégzéséhez. A vércukorszint-vizsgálat nem mindig fájdalommentes, de könnyebbé vált, mivel a technológia fejlődött, és a legtöbb ember hozzászokik tesztelés az első néhány teszt elvégzése után.
Ezenkívül a költség is kérdés lehet. Ha kapott vércukorszint-tesztcsíkokat, akkor ez nem jelenthet problémát. Ha orvosa nem szívesen ír fel tesztcsíkokat, vagy csak korlátozott mennyiségeket ír elő, akkor előfordulhat, hogy személyesen meg kell vásárolnia néhány tesztcsíkot.
Segítség kéznél
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és saját tesztcsíkokat kell vásárolnia, a Diabetes.co.uk segíthet. A 2-es típusú tesztprogram alacsonyabb költséggel tesz tesztcsíkokat, valamint oktatást és támogatást nyújt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a vércukorszint-vizsgálatból.
Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.
Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.
- A Lactobacillus gasseri BNR17 hatása a vércukorszintre és a testtömegre a
- Étrendi tényezők az éhomi vércukorszint és a súlygyarapodás esetében Sprague Dawley női patkányokban
- A magas fehérjetartalmú étrend hatása a kezdeti súly után elért vérnyomásszint fenntartására
- Étkezés jó vérért Tippek a vasszint és a hemoglobin növelésére - Hatókör
- Étkezés jó vértippekért a vasszint és a hemoglobin növelésére