Fogyasszon zsírt, ha fél adagot eszik

A legnehezebb a zsír- és súlyvesztés terén az áldozat, amelyet ez magában foglal. Ha fel kell adnunk a szeretett dolgokat, az agyunk fellázad az egészséges táplálkozás legjobb szándékaival szemben.

Így teheti meg egyszerre a zsíros ételek iránti vágyát és a zsírvesztés vágyát: Fogyasszon fél adag desszertet vagy bármit, amire vágyik.

- De micsoda pazarlás!

A szokásos kifogásom, amikor ezt az egyszerű Eat-Half stratégiát ajánlom, a következő: „De mekkora pazarlás marad a fele a tányéron!” A válaszom nagyon egyszerű ...

- Nos, ezek olyan kalóriák, amelyekre a testednek nincs szüksége, így amúgy is el fognak pazarolni. Az egyetlen különbség az, hogy pazarol-e a tányéron vagy a testében. Melyik tetszik jobban?"

Ez a válasz általában bátortalan mosolyt és elfogadó bólintást vált ki.

Fele az adagokat

- Egy optimista megmondja, hogy a pohár félig tele van; a pesszimista, félig üres; és a mérnök elmondja, hogy az üveg kétszer akkora, mint amilyennek lennie kell. ”

A legtöbb adag, különösen a desszert adagok nagyobbak a kelleténél. Fél adag elég ahhoz, hogy kielégítse édességét. A másik fél elhagyása kielégíti a kevesebb étkezés és a fogyás szükségességét.

Dupla élvezeted

Nem csodálatos diétás stratégia ez? Egyszerre kell enni és diétázni, és így kétféleképpen profitálhat:

Egyél, amit csak akarsz, bűntudat nélkül, fél adagokban.
Érezd magad erényesnek, amikor meglátod az összes kalóriát, amelyet a tányéron hagytál.

Tedd a megtiltott felét ehetetlenné

Ha nem biztos abban, hogy a felénél abbahagyhatja az étkezést, keresse meg a módját annak biztosítására, hogy a második felét ne egyen. Például:

Kérj meg egy barátot, hogy ossza meg veled az ételt. Akkor udvariatlan lenne többet enni, mint a méltányos részesedése, nem igaz?
Vágja le a felét, és ajánlja fel a melletted lévő embernek, elmagyarázva, hogy ezt a felét nem szabad megenni. Ez csillapíthatja a pazarlás érzését is.
Ha egyedül vagy senkivel, akivel ne ossz meg, törd össze az adag felét egy el nem ehető péppé, hogy csökkenthesd a kísértésedet.
Kérjen egy másik tányért a pincértől, dobja rá az adag felét, és kérje, hogy azonnal vegye el.
Ha mozgásban eszik, a csomag felnyitása után tegye felét a legközelebbi szemetesbe.

Ezek az intézkedések drasztikusnak tűnhetnek, de ezt csak addig kell megtenni, amíg nem zavarja, hogy az el nem fogyasztott felét tányérján hagyja.

Hagyjon több mint felét, és gyorsabban fogyjon

A stratégia legjobb része az, hogy idővel előfordulhat, hogy a tányéron több mint a fele marad.

Ez azért történik, mert elméd hozzászokik a „pazarlás” fogalmához. Amint elfogadja, hogy rendben van, ha az étel jelentős részét a tányérján étkezés nélkül hagyja, akkor már nem számít, hogy mekkora ez az adag. Ugyanolyan kényelmes lesz, ha háromnegyedét a tányéron hagyja.

Fogyjon el és legyen boldogabb

Manapság könnyen abbahagyom az evést, miután csak egy-két falat tiramisut, sajttortát vagy bármi mást vágyom. Megállapítottam, hogy ez az egyik legfontosabb lépés a boldogsághoz.

Boldog vagyok, mert finom ízt tapasztaltam. A maradékot is örülök a tányéron. Nincs szükségem minderre bennem, mivel már a legörömtelibb első pár falatot fejtem.

Most ez a tökéletes módszer a kalóriák csökkentésére, vagy mi?