Fogyás változók

a Spence's Pharmacy jóvoltából

Eljött az új év, és sokan feltesszük a mindenütt feltett kérdést: "Miért nem tudok lefogyni?" A hatékony fogyás azt jelenti, hogy több változóval kell foglalkozni:

• Rossz étrend: Legtöbben szokásosan, vagy a családi és kulturális hagyományok alapján étkezünk, vagy követjük a feldolgozott élelmiszer- és gyorsétterem-ipar ajánlásait, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy a kelleténél sokkal többet és rosszabbul táplálkozzunk. Ez kiterjed a sok étteremben felszolgált túlméretezett ételadagokra is.

• Mozgáshiány: Az étel célja a tevékenységhez szükséges energia biztosítása. Ha naponta több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit tevékenységünk során elköltenénk, a felesleges kalóriákat zsírként tároljuk. Amint növeljük a testmozgást, csökken a zsír.

• Az elszámoltathatóság hiánya: A sikeres testsúlycsökkenést akkor lehet a legjobban elérni, ha valaki másnak felel. Kérjen valaki segítséget az úton, vagy még jobb, ha egy barátjával vagy családtagjával kezdi.

• Elkötelezettség elmulasztása: A sikeres, egészséges fogyáshoz hat hónaptól két évig tartó elkötelezettségre lehet szükség, az életmentés érdekében pedig egy új egészséges életmód mellett. Huszonegy napot szokás megfontolni, hogy mennyi időbe telik, amíg egy új kezelés szokássá válik, azonban az elmúlt évtizedben kiderült, hogy átlagosan 66 napra van szükség. Tegye célul az egészséges életmód melletti elkötelezettségre, és tartsa be ezeket a változásokat több mint két hónapig.

• Fizikai felépítés: Az étel, mint jutalmazási mechanizmus általános az amerikai kultúrában. Szeretjük édességünket és sült ételeinket. Egyesek számára a boldogság érzetét nyújtja, bár rövid távú, hosszú távú következményekkel jár.

• Genetikai smink: A kutatások azt találták, hogy egyes személyek genetikai profillal rendelkeznek, ami megnehezíti a fogyást. A gének azonban csak hajlamot jeleznek; nem írják elő az eredményt.

• Hormonok: Számos hormon játszhat szerepet a fogyásban, beleértve a pajzsmirigyhormonokat, a mellékvese hormonokat és a dopamint. A hormonok befolyásolhatják az anyagcserét, a súlygyarapodást és az étvágyat.

Ha a fogyás a kívánt cél, akkor figyelembe kell vennie a fenti változókat. Először is kezdjen el egy étrenddel, amely megfelel az életmódjának és több fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Hívja a helyi egészségügyi boltot vagy gyógyszertárat, és kérdezze meg, hogy milyen kiegészítők segíthetnek céljainak elérésében. Végül adjon hozzá egy edzésprogramot a tervéhez, amely segít feszesebbé tenni és tonizálni a testét. Az edzés jó módja a felesleges kalóriák elégetésének, és amíg elkötelezi magát az újonnan kitűzött cél mellett, ez rendszeres része lesz az életének, elrettentve a társadalmunkat sújtó számos egészségügyi kérdést.