Fogyaszthat-e alkoholt a South Beach Diet-en?

Utolsó frissítés: 2020. május 28

Ha fogyni és zsírégetni akar, miközben továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, a South Beach Diet kiváló lehetőség lehet.

Sokan sikeresen lefogyták ezt a diétát. Természetesen, ha megpróbálja kipróbálni, akkor ügyeljen arra, hogy ne hibázzon. Mielőtt elkezdené, többet szeretne megtudni az étrendről, és feltenni a megfelelő kérdéseket.

Ha kíváncsi arra, hogy tud-e még alkoholt fogyasztani ezen a diétán, az alábbiakban megtalálja a válaszait ...

1. fázis: Kerülje az alkoholfogyasztást az első két hét alatt

Tartalomjegyzék

A South Beach Diet első szakasza, az első fázis néven ismert, nagyon korlátozó [1].

Nagyon óvatosnak kell lenned abban, hogy mit eszel ebben a szakaszban. Ezt a fázist arra tervezték, hogy segítsen testének alkalmazkodni az egészségesebb étkezéshez.

Később sok korlátozott ételt fokozatosan visszahelyezhet az étrendbe, miközben egészséges módon étkezik.

A diéta ezen szakaszában nem fog tudni alkoholt fogyasztani. Az italok többségét, a sörtől a szeszes italig, be fogják tiltani.

Az 1. fázis során fontos megjegyezni, hogy az Ön által végrehajtott változtatások nem tartósak, csak az első két hétig tartanak, amikor a South Beach Diet-et követik.

Túl sokáig visszaadhatja az étrendbe az alkoholt és más ételeket.

Mit ihat a South Beach Diet 1. szakaszában?

A diéta ezen szakasza lehetővé teszi, hogy élvezze a kevert italokat, amelyeket vízzel vagy cukormentes keverővel készítenek.

Élvezheti a száraz bort is. Annak ellenére, hogy ez korlátozónak tűnik számodra, ne feledje, hogy az étrend hihetetlenül népszerű.

Rengeteg előre elkészített italkeverék és egyéb lehetőség van, amelyeket kipróbálhat.

A legjobb fogadás? Kerülje teljesen az alkoholfázist az 1. fázis alatt

Ennek ellenére, ha lehetséges, kerülje az alkoholt teljesen az 1. fázisban [2]. A South Beach Diet megkezdése előtt feltétlenül beszéljen orvosával, és derítse ki, hogy elég egészséges-e hozzá. Ha erősen iszik, akkor konzultáljon orvosával is, mielőtt kivágná az alkoholos hideg pulykát.

2. fázis: Mérsékelten élvezheti az alkoholt

A diéta második fázisába lépve szélesebb körű alkoholt fogyaszthat. Ez az a szakasz, amelynek célja, hogy elérje a cél súlyát.

Amint eléri a kívánt súlyt, folytathatja a harmadik fázist, amely minimálisan korlátozó és célja az új súly megtartása [3].

Ebben a szakaszban alkoholos italokat fogyaszthat. Azonban nem minden engedélyezett.

Erősen korlátoznia kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét.

Leginkább csak vizet szabad inni. Ha mégis van alkoholja, érdemes elkerülni a sört és ragaszkodni a száraz borokhoz.

A diéta harmadik fázisában folytathatja a sörivást, de megint a mértékletesség kulcsfontosságú, ha fenntartani szeretné a fogyását.

Mennyit fogyaszthat alkoholt?

Fontos figyelni az alkoholfajtákat, de még fontosabb, hogy vigyázzon az elfogyasztott alkohol mennyiségére.

Minden nap csak egy-két adag alkoholt szeretne fogyasztani. Kis pohár alkoholt is kell inni.

Az adagok mérete legfeljebb négy uncia lehet.

Az is a legjobb, ha párosítja az alkoholfogyasztást étkezés közben. Például érdemes egy kis pohár borot vacsorázni. Ha kimegy és megiszik néhány italt a nap végén, az negatív hatással lehet az étrendre.

Tippek a beállításhoz

Nagyon sok ember naponta fogyaszt egy pohár bort. A borivás elfogadható módja lehet a kikapcsolódásnak egy hosszú, nehéz nap végén.

Mások nagyon élvezik az olyan italokat, mint a kézműves sör. Ha ez a szokás az Ön számára, akkor tapasztalhatja, hogy nehéz megváltoztatni szokásait, amikor megkezdi a diétát.

Sokkal könnyebb lesz alkalmazkodnod, ha megpróbálod ezeket a szokásokat egészségesebbekkel helyettesíteni [4].

Például ahelyett, hogy egy üveg bor mellett lazítana, elkezdhetne teát inni, amikor éjszaka le kell borulnia. Érdemes megpróbálnia az étrend részévé tenni a pezsgőt is.

Ha ismersz más embereket, akik betartották a South Beach Diet-et, érdemes jelentkezni velük, hátha vannak tippjeid az Ön számára. Lehet, hogy segíthetnek az étrendhez való alkalmazkodásban és az első fázisban erősek maradhatnak.

Elengedhetetlen a támogatás, ha életmódot változtat. Ha személyesen nem ismer diétázókat, érdemes csatlakozni egy online közösséghez a South Beach-i diétát folytatók számára.

Összegzés

Nem csak az alkoholfogyasztásra akar gondolni, amikor a South Beach Diet elkezdését tervezi. Győződjön meg arról, hogy alaposan átgondolja, mit fog enni, amikor diétázik.

Mivel ez a diéta erősen korlátozó, főleg az 1. fázis alatt, nem csak az utolsó pillanatban tud majd valamit összerakni.

Alaposan át kell gondolnia, mit fog enni minden nap.

Bölcs ötlet eltölteni egy kis időt az étrend kutatásával, mielőtt nekilátna. Tanuljon meg minél többet, hogy most elkezdhesse a változtatásokat.

Sokan felszámolják a diétákat, mielőtt valaha is belekezdenének.

Ha azt akarod, hogy ez a diéta sikeres legyen számodra, biztosan meg akarod tudni, hogy tudod-e, mibe keveredsz.

Össze kell állítania az étlapokat, és meg kell terveznie mindent, amit minden nap megesz és inni fog, beleértve az alkoholos italokat is.

Rengeteg előre elkészített menü van, amelyet megnézhet, ha nem biztos benne, mit kellene enni és inni.

Ha rendszeresen iszik alkoholt, akkor meg kell találnia, hogy folytathatja-e szokásos szokásait, amikor elkezdi a South Beach Diet-et.

Fontos meghatározni ezeket a dolgokat, mielőtt megkezdi a diétát.

Ha megértette, hogy mit szabad és mit nem szabad fogyókúráznia, biztos lehet abban, hogy betartja az étrend szabályait, és eléri azokat az eredményeket, amelyekben reménykedik.

Olvas a South Beach Diet felülvizsgálatunk hogy többet tudjon meg a programról.