Fogyjon vagy tartson biztonságosan súlyt a NATA irányelvekkel

Legyen jobb a sportban és az életben, amelyet a STACK-ben folytat. Javítsa edzését, táplálkozását és életmódját a mindennapokkal

A sportolók folyamatosan keresik a fogyást vagy az optimális teljesítmény érdekében. A súlyosztályozással rendelkező sportágakban, mint például a birkózás, a bizonyos súly megalkotása és fenntartása előfeltétele a versenyre való jogosultságnak.

A hét elején az Országos Atlétikai Edzők Szövetsége (NATA) állásfoglalást tett közzé a "Biztonságos fogyás és testsúly-fenntartó gyakorlatok a sportban és a testmozgásban" címmel. A nyilatkozat ajánlásokat nyújt a sportolóknak, a szülőknek, az edzőknek és az edzőknek a testsúly és a testösszetétel céljainak elérésének és fenntartásának biztonságos módjaival kapcsolatban.

Dr. Paula Sammarone, a állásfoglalás-író csoport elnöke elmondta, hogy "az aktív emberek néha negatív magatartást tanúsítanak a félretájékoztatásból adódó rossz testkép vagy az edzők, szülők vagy kortársaik befolyása miatt". Dr. Craig A. Horswill, az Illinoisi/Chicagói Egyetem kineziológiai és táplálkozási tanszékének adjunktusa hozzátette, hogy "a fogyás célkitűzéseinek elérésére a leggyakoribb nem biztonságos módszerek közé tartozik a kiszáradás keverése az étel korlátozásával és a helytelen diéta a testzsír csökkentése érdekében. A fogyáshoz való rendellenes étkezés határozott oka a riasztásra, még az egészséges sportoló egyének körében is. "

A sportolók folyamatosan keresik a fogyást vagy az optimális teljesítmény érdekében. A súlyosztályozással rendelkező sportokban, mint például a birkózás, a bizonyos súly megalkotása és fenntartása előfeltétele a versenyre való jogosultságnak.

A biztonságos fogyáshoz kövesse ezt a hét NATA irányelvet:

1. Végezzen testösszetétel-értékelést a sovány testtömeg és a zsírtömeg becsléséhez. Ezek segítenek meghatározni a testtömeg célját, amely összhangban van a biztonságos és optimális teljesítménynormákkal.

2. A rendszeres időközönként végzett testösszetételi tesztek alapján értékelje a cél elérése felé tett előrehaladást. Gyakran ismételje meg ezeket az értékeléseket.

3. A súlyváltozás nem történhet túlzott ütemben. A nyereségnek vagy veszteségnek állandónak, állandó és biztonságos ütemben kell lennie. A súlycsökkenés nem haladhatja meg a testtömeg 1,5 százalékát hetente.

4. A diéta és a testmozgás egyaránt alkalmazandó a testsúly megváltoztatására. A súlycéloknak tükrözniük kell az egyén edzésterveit és céljait.

5. A súlyváltozás időszakában a sportolóknak elegendő kalóriát kell bevenniük minden ételcsoportból. A fogyókúrás étrend kialakításakor figyelembe kell venni a fizikai aktivitás anyagcseréjét és energiaigényét.

6. A biztonságos étrendre és a súlykezelésre vonatkozó oktatást rendszeresen meg kell tervezni és lebonyolítani. Javasoljuk a teljesítménycsapat, az atlétikai edzők és más táplálkozási szakértők bevonását. Azoknak az edzőknek, kortársaknak és családtagoknak, akik nem képzettek a biztonságos testsúly-kezelésben, tartózkodniuk kell az étrenddel, a testösszetétel és a testsúly-szabályozási gyakorlatokkal kapcsolatos információk és ajánlások megadásától.

7. A sportolóknak körültekintően kell eljárniuk az étrend és a testsúlycsökkentő kiegészítők használatával, vagy bármilyen olyan technikával, amely a testtömeg gyors megváltozásához vezet a megalapozatlan súlycsökkentő módszerek révén.

Dr. Gregory W. Stewart, a Sportorvosi Program társigazgatója és a Tulane Egyetem atlétikai tanszékének csapatorvosa szerint "ma nincs semmi fontosabb a sportban, mint sportolóink egészségének megőrzése és a csúcsteljesítményen való játék; ez a pozíció nyilatkozat kiváló módja annak, hogy a sportolók, edzők, atlétikai edzők és mások elgondolkodjanak azon, hogyan kezeljék a fogyást, vagy hogyan tudnak hatékonyan és biztonságosan gyarapodni. "

Forrás: A NATA éves nemzeti kongresszusának sajtóközleménye és tájékoztatása