Fogyni a házastárs szabotázs ellenére

Mindent megtesz a fogyás érdekében, de házastársának vagy nem kell diétáznia, vagy nem érdekli. Tudja meg, hogyan tud továbbra is ragaszkodni a tervéhez.

Megpróbált lefogyni és betartani egy olyan étrendet, amely segít jól érezni magát és elérni a céljait, csak azért, hogy a többi jelentős mellé egy tál chipset és egy csokit tegyen esti snackként. Akár házastársa természetesen karcsú, akár figyelmen kívül hagyja saját súlyproblémáit, lépéseket tehet annak érdekében, hogy diétája ne essen kisiklásból.

Fogyni: Fogyókúra nem diétázó házastárssal

Sok diétázó azt kívánta, hogy házastársa megváltoztassa a módját, hogy elérhesse diétás céljait. Bár csábító lehet egyszerűen feldobni a kezét, a frusztrációt visszaszorító kreatív stratégiák segíthetnek - mondja egy találékony diéta.

"Nem fogom hibáztatni a férjemet ezért, de állandóan a közelében vagyok, és mindent megehet, amit csak akar" - jegyzi meg Frances Simon, egy New Orleans-i író, aki szerint elkötelezett amellett, hogy ebben az évben visszatér a célsúlyához. "Teljesen más anyagcseréje van, és állandóan gyakorolja, míg én csak nehezen találok rá időt."

Éveken át férje azon szokása, hogy falatozik az esti tévéműsorok alatt, amelyeket együtt élveztek, aláásta az étrendjét. Annak ellenére, hogy Simon arról számolt be, hogy talált egy mediterrán stílusú fogyókúrás tervet, amely teljes érzését kelti, néha mégis harcolnia kell a kísértés mellett, hogy vele együtt harapjon.

"A legjobb dolog, amit megtanultam [harcolni] az esti nassolással - amelyet nem fogok megváltoztatni vele kapcsolatban - a kötés. Ha elfoglalt vagyok a kezem, nem kezdek enni" - mondja Simon.

Fogyni: A célok közlése

Bár csalódott lehet, hogy házastársa nem „éri el” a diétáját, házastársa valóban fenyegetést érezhet az elhatározása miatt - mondja Emily Banes, RD, a houstoni Northwest Medical Center klinikai dietetikusa. "Néha, ha csak rájönnek, mennyire fontos, ha rájönnek, hogy megpróbálod megtenni az egészséged megváltoztatása érdekében, és nem hagyod el őket, akkor az segít."

Bár nem tűnhet úgy, hogy a fogyás kísérletének zavarnia kell a férjét vagy más családtagjait, Banes szerint a szerettei aggódhatnak attól, hogy bizonyos tevékenységek, amelyeket korábban együtt végeztek, például étkezni, most már nem korlátozottak.

Banes azt javasolja, hogy nyugtassa meg családját, hogy mégis megteszi a dolgokat, és olyan helyekre megy, ahol a múltban élvezett, bár talán ritkábban. Ahhoz, hogy ezt sikeresen megtehesse, azt javasolja, hogy idő előtt álljon elő saját játéktervével, hogy tudja, mit fog vagy enni, amikor együtt vagyunk.

Például Simon személyes elkötelezettséget vállalt arra, hogy étkezés közben csökkenti a kalóriatartalmú koktélokat és a bort. Gyakran ad egy adag diót az erszényébe arra az esetre, ha el kell kerülnie a késztetést az egészségtelen tételek megrendelésére a menüben, vagy el kell távolítania az éhséget, miközben mindenki megrendelésre vár.

Nem számít, milyen helyzetben találja magát, céljainak kommunikálása házastársával kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Íme néhány ötlet:

Pozitív üzenet továbbítása. Simon azt mondja a házastársának: "Szeretlek, te szeretsz, és ez az önszeretet egyik formája. Vigyázok magamra, és tudom, hogy azt akarod, hogy ezt tegyem."
Magyarázza el a folyamatát. Ha a család kedveli Önt az étrend-stratégiákkal kapcsolatban, például az adagok mérlegelésével, magyarázza el, hogy Ön sikeresebb, ha ezeket az intézkedéseket megteszi.
Beszéljen arról, hogy mit ehet, ahelyett, amit nem. Kerülje az unalmas, nem diétázókat a terv minden részletével.
Szükség esetén főzzön külön étkezéseket, de biztassa házastársát, hogy próbálja ki az Ön által elfogyasztott új ételeket, különösen, ha súlyproblémái is vannak. Lehet, hogy kedvelik őket!

A jó kommunikáció és a kölcsönös megértés sokkal könnyebbé teszi a testsúlycsökkentési terv betartását.