Fogyjon le Rujuta Diwekar 8 étkezési terv opciójával mindenféle ember számára

Rujuta Diwekar 8 étkezési tervet ad, amelyek segítenek fitt és egészséges maradni.

fogyni

Rujuta Diwekar 8 étkezési terve minden, amire szükséged van az egészséges élethez

KIEMELTEK

  1. A Rujuta Diwekar 8 étkezési terve alkalmas cukorbetegek számára
  2. Azt mondja, hogy a jó egészség csak érezhető, és nem mérhető
  3. Az ételeket szezonális, regionális és helyi szempontból kell tekinteni

Hogyan lehet a legeredményesebben fogyni? Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek számára. Ami a fogyást illeti, a legtöbben csak a fogyásra koncentrálnak, és arra, hogy milyen gyorsan és hatékonyan tudjuk ezt megtenni. Úgy tűnik, hogy néhány élelmiszercsoportról, például a szénhidrátokról és a zsírokról való lemondás éppen a helyes. Rujuta Diwekar, a híres táplálkozási szakember szerint azonban az olyan élelmiszerek, mint a szénhidrátok, a fehérje, a zsírok és a kalóriák, gyakorlása nagyon megnehezíti.

Nemcsak az olyan élelmiszerek vizsgálata, mint a szénhidrátok, a fehérje és a zsírok stb., Bonyolulttá teszi az ételt, hanem bonyolítja az egészségünket is. Rujuta egyik legfrissebb Facebook-bejegyzése szerint az élelmiszer helyi, szezonális és regionális szempontból történő kezelése segít a testsúly kezelésében és az egészségi állapot javításában.

6 tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy következetes haladást érj el étrendedben és fitneszed során

Mindennap törekedjen arra, hogy olyan kicsi és fenntartható szokásokat alakítson ki, amelyek minden nap mozdulásra ösztönzik. Ez lehet olyan alapvető tevékenység, mint a házimunkák végzése vagy a gyalogos szünetek tartása, vagy kertészkedés, kerékpározás stb.

Kerülje el ezt az 5 mindennapi szokást, amely károsíthatja mentális egészségét

Lehet, hogy nem tudja, de néhány mindennapi szokás öntudatlanul befolyásolhatja mentális egészségét. Íme egy lista ezekről a szokásokról, amelyeket kerülnie kell.

A fitneszről szólva kitér arra, hogy a fitnesz nem csak egy nap 1 vagy 2 órás gyakorlása, majd a fennmaradó idő lustálása. A fitnesz a mindennapi fitnesz érdekében tett kis erőfeszítéseinek egyesítésével jön létre. Ezeknek az erőfeszítéseknek pozitív változást kell hozniuk általános életmódjukban. A fitnesz biztosan nem érhető el teljes mértékben, ha vakon követjük a legfrissebb diétát vagy edzéstervet, amely a közösségi médiában népszerű.

Továbbá, hogyan lehet megtudni, hogy egészséges vagy-e vagy sem? Az, hogy hol érinti a mérleget a mérlegen, vagy milyen közel van ahhoz, hogy elérje a nulla derékvonalat? Rujuta egyikben sem hisz. Facebook-bejegyzésében egyértelműen elmondja, hogy az alvás minősége, a testmozgás megfelelősége, a napi energiaszint és az édes vágyad csak néhány jelzője egészségi állapotodnak. A jó egészségi állapot nem mérhető. Csak érezni lehet.

A fenti szabályok betartása valószínűleg csak az egészséges és fitt élethez szükséges. De Rujuta küldetése az ország megteremtéséért nem áll meg itt.

Legfrissebb Facebook-bejegyzése tartalmaz egy átfogó útmutatót az étkezés tervezéséhez, ahol egy napot 8 étkezésre osztott, és világosan megmondta, hogy mit kell enni.

1. A nap első étkezését az ébredéstől számított 15 percen belül el kell fogyasztani. Tartalmazhat szezonális gyümölcsöket, száraz gyümölcsöket vagy áztatott dióféléket.

2. A nap második étkezését vagy a reggelit az első étkezés után egy órán belül vagy 1 óra 30 percen belül el kell fogyasztani. A reggelinek melegnek és házi készítésűnek kell lennie ghee-ben.

3. A nap harmadik étkezését vagy az étkezés közbeni snacket reggeli és ebéd között 2-3 órás reggeli elfogyasztása mellett kell fogyasztani. Ennek olyannak kell lennie, amelyet könnyen hordozhat, mint a dió vagy egy frissítő ital, például a kókuszvíz.

4. A nap negyedik étkezése az ebéd, amelyet az étkezés közbeni snack elfogyasztása után 2-3 órán belül el kell fogyasztani. Ez tartalmazhat rizst vagy roti-t, zöldségekkel vagy hússal vagy dal-kel együtt. Ebédelhet dahival, savanyúsággal és ghível.

5. A nap ötödik étkezését az ebédeléstől számított 2-3 órán belül el kell fogyasztani. Ennek az étkezésnek tartalmaznia kell egy italt, például szezonális sörbet, író, stb.

6. A napi 6. étkezésednek egészségesnek kell lennie, és minden nap 16-18 óra között kell elfogyasztani. Ez lehet akár a reggeli vagy az ebéd maradéka.

7. A napi étkezés a vacsora, amelyet 2-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani. Rizsnek vagy kölesalapú étkezésnek kell lennie ghível.

8. A nap utolsó és utolsó étkezésének lefekvés előtt kell lennie. Ha éhesen érzi magát közvetlenül alvás előtt, ihat egy pohár tejet kesudióval, gulkanddal vagy chyavanprash-szel.

Rujuta Facebook-bejegyzésében azt mondja, hogy ez az étkezési terv ugyanolyan jól működhet cukorbetegségben, szívbetegségekben vagy vérnyomásproblémákban szenvedőknél. Ezt a diétát a policisztás petefészek-betegségben (PCOD) és a pajzsmirigyben szenvedők is követhetik. A zsírvesztés a fent említett étrend betartásával is megvalósítható Rujuta szerint.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.