Fogytam, de még mindig nagyobbnak érzem magam

Tehát lefogyott, egészségesebb lett, néhány mérettel kisebb vagy ... de a tükörbe néz, és úgy gondolja, hogy pontosan ugyanúgy néz ki? Járt még valaki ebben a hajóban? Ez valami fantomzsír. Miután elvesztettem néhány ruhaméretet és hozzáadtam egy megfelelő mennyiségű izmot a keretemhez, ez történt velem. Az edzés megkezdésének első hónapjában 11 cm-t vesztettem a derekamtól, ha közepesen egészséges étrendet fogyasztottam és heti két alkalommal tornáztam (ez heti 3 cm-t elmúlt, őrült). Gyorsan előre egy évvel ezelőtt, testem minden része kisebb és karcsúbb, mint volt, és csak most kezdtem el elfogadni, hogy a testem megváltozott és teljesen kényelmessé vált a bőrömben. Olyan sok cikk van az interneten, hogy „ezért nem fogysz” ... de mi történik, ha lefogyott, de nem látja a tükörben?

Mi az? A „fantomzsír” az az élmény, amelyet akkor szerez, amikor lefogyott, de amikor önmagába néz, nem gondolja, hogy van, főleg annak köszönhető, hogy az agyának sokkal hosszabb időbe telik a tértudatának beállítása. Lehet, hogy az emberek kommentálják, hogy milyen jól nézel ki, de a fejedben nincs hozzá kedvem. Nálad is nagyobb a fogyás, van itt egy dudor, ott egy dudor, ez nem elég jó, soha semmi sem elég jó. Minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel, megcsípsz és elgondolkodsz azon, hogy néznének ki a dolgok, ha kicsit kisebbek vagy kicsit tónusosabbak lennének, végtelen és kimerítő. Ha ezt a fajta gondolkodást nem sikerül kordában tartani, ez veszélyes úton haladhat, ezért a legjobb, ha elkezdi rendezni, amíg még tud.

Meg tudod javítani? Annak megakadályozására, hogy így gondolkodjon, módosítania kell a viselkedését és újból kalibrálnia kell azt, ahogyan agya elképzeli a testét. Ezt tettem azért, hogy kézben tartsam és elfogadjam a testemet, és elégedett legyek a kinézetével:

1) Minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valami rosszat válogatsz a tükör megállójában, lélegezz és koncentrálj valamire, amit szeretsz. Gyakran emlékeztesse magát a testében tetsző dolgokra. Kerülje a negatív gondolkodást, az elméje hihetetlenül erős, ezért ne hagyja, hogy rossz gondolatok irányítsák az életét.

2) MUTASD MEG MAGAD, hogy nézel ki valójában, még a fényképek is néha megtéveszthetnek. Vegyél rá valakit, hogy nyomon kövesse a körvonaladat egy papírlapon, vagy valami olyat, amit szeretek csinálni, hogy megmérem a derekam, majd megmutatom magamnak, hogy milyen kicsi a mérőszalag, majd állítsd vissza a mérőszalagot a régi derékméretemhez, őrült a különbség, és ez igazán büszke lesz, mert sokkal könnyebb belátni, hogy van különbség.

3) Szerezzen be néhány új ruhát. Igen, akkor tényleg ilyen méretű vagy, és ezek az új, kisebb ruhák valóban megfelelnek neked.

4) Egyél egészségesen és aludj sokat. Tudom, hogy ez kissé baloldali hangzásnak tűnhet, de ha megbizonyosodik arról, hogy következetesen olyan ételeket fogyaszt, amelyek táplálják a testét, valamint elegendő pihenést biztosít, akkor a teste racionálisabban gondolkodhat, és remélhetőleg csökkentheti a testével szembeni szorongás mértékét.

5) Idő. Időbe telik, amíg elméd alkalmazkodik az új mérethez, sokkal hosszabb ideig, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy ténylegesen lefogyj, türelmes és pozitív marad.

Ez történt veled? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk! Nem vagy egyedül!

Ossza meg ezt