Fontos a víz a Keto-ban?

Függetlenül attól, hogy melyik étrendet követi, a hidratálás fontos és mindig is fontos lesz. Tehát a ketogén étrend egyre népszerűbbé válása miatt természetes, hogy vajon miként befolyásolja a hidratáció.

Ebben a cikkben megvitatjuk a víz fontosságát, amikor alacsony szénhidráttartalmú életmódba merül az egészségesebb út során.

Kevesebb szénhidrát, több víz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése elengedhetetlen a víziváshoz. És mivel a keto magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, a dehidratáció meglehetősen gyakori a keto-gyakorlók körében. Ennek ellenére könnyű elnézni, mennyi vízre van szüksége a testének.

Mivel a szénhidrátok visszatartják a vizet és a nátriumot a szervezet számára, a szénhidrátok korlátozása problémás lehet azok számára, akik érdeklődnek a hidratált állapot fenntartása iránt. A szénhidrátok korlátozása szénhidrátok kiválasztását jelenti, ami kevesebb vízvisszatartást jelent a szervezetben.

Így nem lehet meglepő, hogy ha kevesebb szénhidrátot vesz be, akkor több H2O-t (vizet) kell inni. Tehát akár hord egy kancsót, vagy gyakran megáll egy kisebb sportpalack feltöltése érdekében - vagy szuper kényelmes Susosu Water hidrogénvíz tasakokat hord -, növelnie kell a vízfogyasztását, ha részt vesz a ketogén étrendben.

A keto-adaptáció hozza a víz súlyának ingadozásait

Tehát, ha most kezdi a keto-t, akkor jelentősen csökkenhet a víz súlya. Bár ez teljesen normális, növelnie kell a vízbevitelét, hogy ellensúlyozza a test változását.

Mivel a tested szénhidrátokat tárol a víz visszatartására, miközben korlátozza a szénhidrátokat, korlátozza a víztároló kapacitását. A tárolt szénhidrátok minden grammja körülbelül 2-3 gramm vizet tárol.

Így, ha azt tervezi, hogy kiveszi a szénhidrátot az étrendből, akkor ezzel együtt jelentős hidratációs forrást szed. Ebben az esetben a megfelelő folyadékszint fenntartása különösen fontos a ketózis kezdeti szakaszában.

Több vizet inni könnyedén

Vannak, akiknek kihívást jelent több vizet inni. Szerencsére ezekkel a tippekkel pontosan tudni fogja, hogyan lehet több vizet bevinni anélkül, hogy túlterheltek volna. Kövesse ezeket a tippeket a további hidratáláshoz, stressz nélkül:

Igyon vizet, amint felébred. Miután a tested éjszakai pihenésen megy keresztül, kiszárad. Tehát amint felébred, dobjon be egy tasak Susosu Water hidrogénvizet, és kezdje el a napját a megfelelő módon.
Adjon egy kis ízt a vizéhez. Vannak, akiknek a víz szelídsége monoton és unalmas. Kerülje a cukros dolgokat, és próbáljon hozzá nulla kalóriatartalmú aromát a hidratálásához.
Víz legyen kéznél, bárhová is megy. Sok vizet inni könnyű, ha szuper hozzáférhető. Ha kéznél van a víz, mindig elérhető közelségben van és készen áll a test hidratálására.

A vízbevitel növelésének okai a Keto-n

Amint a test zsírégető kemencévé kezd átalakulni, az anyagcseréje is változik. Ezért van az, hogy a víz elengedhetetlen a tested számára, miközben folytatja ketogén útját:

Az ivóvíz helyettesíti a ketózissal elveszített vizet.

Mint már korábban említettem, az alacsony szénhidráttartalmú étrend következtében a tested elveszíti víztárolójának nagy részét. A szénhidráttartalom megszabadítása azt jelenti, hogy a vizet is ki kell öblíteni, és egészségének fenntartása érdekében ezt a vizet ki kell cserélnie.

Az ivóvíz segít szabályozni az étvágyat és megszüntetni a vágyakat.

Az éhség nagy része, amelyet a keto mellett érez, általában a kiszáradás következménye. Ahelyett, hogy több ételért vagy cukros snackért nyúlna, vegyen elő egy kényelmes tasak Susosu Water hidrogén vizet, hogy meghódítsa ezeket a vágyakat.

A vízivás enyhíti a vesére nehezedő stresszt.

Mivel a ketonok savasak és ki tudnak öblíteni, nem pedig üzemanyagként használják őket, az ivóvíz segít abban, hogy a veséi megfelelően működjenek. Ahelyett, hogy erősebb munkára kényszerítené a veséjét, támogatja az ő szerepüket, mivel kiszűrik az elhúzódó méreganyagokat.

A vízivás javítja a zsíranyagcserét.

Ha több vizet vesz be, javítja a béta-oxidáció folyamatát vagy a zsírok lebontását. Ez a folyamat ugyanis vízmolekulákat igényel. A zsírégetés során vizet használ, és szénhidrát nélkül több vizet kell fogyasztania, hogy segítse a testet a zsírok hatékony lebontásában.

Étrendjétől függetlenül az ivóvíz elengedhetetlen a jó egészség elősegítéséhez. Így a lehető legtöbb víz bevitele elősegíti a mindennapi egészség és az általános jólét érzését.

Igyon többet Susosu Water hidrogénnel infúzióban lévő vízből, és rengeteg egészségügyi előnyhöz juthat, beleértve, de nem kizárólag a hidratálást, miközben a teste ketózisban van.