Fougasse kenyér

Házi, karcsúsító barátságos Fougasse kenyér! Csodálatos élvezet bárkinek a kalóriaszámláláshoz vagy a tervek betartásához, például a Súlyfigyelőknek.

Fougasse kenyér

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 340
  • Szénhidrát 6g
  • Fehérje 1g
  • Zsír 1g
  • Telít 1g-ot
  • Cukrok 0,1 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Házi készítésű, fogyókúrás barátságos Fougasse kenyerünk csodálatos csemege bárkinek a kalóriaszámlálóknak vagy a terveket követőknek, például a Súlyfigyelőknek!

Ez a francia cipó friss fűszernövényekkel van tele és tengeri sóval van ellátva, amely tökéletesen alkalmas egy kiadós leves elfogyasztására vagy fokhagymás kenyér helyett egy tál tésztával.

Ne ijedjen meg attól, hogy milyen nedves ez a tészta! Megteremti a megfelelő szerkezetet, és azt jelenti, hogy ezt a receptet valóban egy keverőben kell elkészítenie, mivel túl nedves ahhoz, hogy kézzel keverje.

Ez nem kenyér a garnélarák készítéséhez, inkább kézműves kenyér, amelyet étkezés közben élvezhetünk, és a legjobban melegen tálalható!

Milyen étrendekre alkalmas ez a Fougasse kenyér?

Ez a Fougasse kenyér recept vegetáriánusok számára alkalmas - nincs szükség összetevők pótlására!

Kérjük, ne felejtse el kétszer és háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a Fougasse kenyér recept?

Ha a WW Green-en van, akkor a Waffles recept egy adagjánál 9 pontot kell számolnia.
Ha a WW Blue-on van, akkor a Waffles recept egy adagjánál 9 pontot kell számolnia.
Ha a WW Purple programot használja, akkor a Gofri recept egy adagjánál 9 pontot kell számolnia.

Ne feledje, hogy ezt a kenyeret főétkezéskor kell megenni, így könnyen fel tudna szolgálni egy fél adagot!

Szüksége van-e különleges összetevőkre a Fougasse kenyér elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

A tészta nedves volta miatt keverőt kell használnia az összetevők összekapcsolásához. Ezeket megtalálhatja az Amazon-on.

Hány kalória van ebben a Fougasse kenyérben?

Adagonként 340 kalória van ebben a Fougasse kenyérben, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a Fougasse kenyér tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Tésztahoroggal ellátott keverőben hozzáadjuk a kenyérkeveréket a langyos meleg víz felével. Addig keverjük, amíg gömb nem lesz. Fokozatosan adjuk hozzá a maradék vizet és a gyógynövényeket, és keverjük körülbelül 8 percig, amíg a tészta nyúlik.

2. lépés

Spray egy tupperware tartályt alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Tippelje a tésztát a tartályba, és az egész keverőtálat szilikon spatulával szúrja ki. Permetezzen be egy kevés kalóriát alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és fedje le a tésztát.

3. lépés

Hagyja meleg helyen kelni 90 percig, amíg a tészta legalább megduplázódik.

4. lépés

A munkafelületen fektessen le egy nagy darab élelmiszer-filmet, és permetezze alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Óvatosan ürítse ki a tésztát, és vágja 4 darabra.

5. lépés

Minden negyedét durva ovális formára tegye, és tegye tepsipapírral bélelt tepsibe.

6. lépés

Vágjon két vonalat a tészta közepére, és 4-6 sort (bármennyit is fér el) közepétől kifelé. Mivel ez a tészta elég nedves, előfordulhat, hogy ki kell terjesztenie a lyukakat, hogy azok ne záródjanak le teljesen.

7. lépés

Hagyja további 20 percig bizonyítani. Előmelegítsük a sütőt 180 fokra.

8. lépés

Süssük a Fougasse-t 20 percig, amíg aranybarna és üreges hang nem lesz, ha megérintjük. Amikor kilép a sütőből, permetezzen alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és szórja meg a tengeri só pelyhekkel.

Ezt a kézműves Fougasse kenyeret főétkezés közben kell megenni. Úgy gondoljuk, hogy ezek a receptek nagyon jól működnek vele:

Fűszeres kolbász tészta

Paradicsom és bazsalikom leves

Bolognai spagetti

Honnan tudhatja, hogy mikor sül a Fougasse kenyér?

Süsse a Fougasse kenyeret 20 percig. Tudni fogja, hogy készen áll, ha aranybarnává válik, és megérintve üregesen hangzik.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Fagyaszthatom a Fougasse kenyeret?

Igen tudsz! A kenyér nagyon jól lefagy, és szinte biztosan marad maradéka ebből a receptből! Kérjük, ne felejtse el megtenni a következőket;

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel újra a Fougasse kenyeret?

A maradék kenyeret úgy „felfrissítheti”, hogy 5-6 percre bepattan a sütőbe.