SIKERTÖRTÉNET/Henry “Butch” Bailey, 36: 320 fonttól 258 fontig

Korábbi súly: 320 font

Jelenlegi súly: 258 font

Fogyott font: 62 font

Magasság: 6 láb 2 hüvelyk

Kor: 36 év

Meddig tartotta távol: Januárban kezdte, és a múlt héten érte el jelenlegi súlyát.

Magánélet: „Smyrnában élek a feleségemmel és a 2 éves kislányommal. Ügyvéd vagyok - földhasználati és területrendezési ügyvéd. ”

Fordulópont: „Csak jobban akartam érezni magam, jobban kinézni és egészséges lenni. Aztán, miután a karantén március elején megkezdődött, az edzőtermek bezártak. Tudtam, hogy 340 font vagy 240 font lesz a karanténból, ezért még egy kicsit felpörgettem. Otthon kezdtem a saját edzésemet. Elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Erőteljesebben kezdtem dolgozni. Nagyon extrém keto diétát folytattam. Azonnali sikert láttam, és ez tartott tovább. Egy ideje a finomítónál dolgozom. Zsírégető kihívásuk volt január végén. Úgy döntöttem, hogy ezt meg akarom nyerni. A COVID-19 egyfajta akadályba ütközött, de elég közel voltam az első helyhez - ez nagy motiváló tényező volt. "

Diéta terv: "A keto kapcsán csak annyit tennék, hogy magas zsírtartalmú húsokat és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyasztanék, se cukrot, se szénhidrátot." Két keto ciklust követően alacsony szénhidráttartalmú tervre váltott.

Gyakorlási rutin: „Nagyjából minden nap edzek, vasárnap kivételével. . Szegmentált Tabata edzéseket kezdtem el; ez nagy intenzitású edzés. . Nagyon sok golfot is játszok. Felvettem az országúti kerékpározást. 20-30 mérföldes túrákat teszek. "

Legnagyobb kihívás: „A legnagyobb kihívás az volt, hogy nem ettem cukrot. Csak hideg pulykára mentem és levágtam az egészet. Csak egy kapcsoló volt, és csak megfordítottam, és úgy döntöttem, hogy meg akarom csinálni. Nekem bevált. Most nagyon igyekszem alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatni - amit fenntartani tudok.

Hogyan változott az élet: "Jobban érzem magam. Jobban nézek ki és képes vagyok a lányommal játszani. . A golfhintám is jobb lett, kevesebb a gyomrom. . Tegye azt, ami a legjobban megfelel Önnek; különben kényszeríteni fogsz valamit, ami nem fog működni, és hosszabb távon nehezebb fenntartani. válasszon elérhető célt, és csak ne álljon meg, amíg el nem ér. Az életem megváltozott abból a szempontból, hogy fizikailag egészségesebb vagyok, ha nagyobb szellemi tisztaságot akarok elérni - napközben nem leszek mogorva, mert nem ettem vacakot ebédre. Összességében azért van jobb teljesítményem, mert egészségesebb életmódot folytatok. ”