Futás a fogyásért

Vendég hozzászólás: Steve Pfiester

Nemrég egy nagyon érdekes fitnesz projekt részese voltam (Fit to Fat to Fit on A&E), amely rendkívül nagy hatással volt az életemre. Ez a 8 hónapos kísérlet megkérdőjelezné, hogy miként tekintek az ügyfeleimre, valamint arra, hogyan határoztam meg magam, az egész identitásom egyensúlyban volt.

Tíz másik oktatóval az egész országból arra kértek minket, hogy hagyják abba az edzést, és négy hónap alatt szándékosan minél több súlyt szerezzenek, majd ugyanannyi idő alatt próbáljuk meg leadni a súlyt és visszaszerezni eredeti alkalmasságunkat.

Eleinte teljesen belemerültem, hogy meg tudjak enni mindent, amitől több mint 23 éve megtagadtam magamtól (vagy korlátoztam) - és pénzt kaptam érte. Azt gondoltam: "Biztosan meghaltam és a mennybe kerültem!" NEM!

Lehetővé teszi, hogy csak előre 2 nap. Alig két nap után nagyon szerettem volna egy salátát. Emlékszem, olyan érzésem támadt volna, mintha megennék még egy darab pizzát, amitől felrobban a hasam. Végül megszereztem azt a súlyt, amelyet megígértem a termelőknek, amit meg fogok szerezni. Kevesebb, mint négy hónap alatt a testzsír 4% -áról 30% fölé emelkedtem. Több mint 45 kilót híztam. Itt volt az ideje, hogy elveszítse. Akkor most mi legyen?

Ideje leadni a súlyt

Az első napom, amikor visszatértem az edzőterembe, reflexszerűen egyenesen visszatértem az ellenállóképzésre és minden dologra, amit a legjobban csinálok. Javítás. Minden dolog, amit a legjobban (múlt idő). Gyorsan rájöttem, hogy semmilyen módon nem tudom felvenni azt a súlyt, amelyet alig négy hónapja emeltem fel. Ismét, akkor most mi van?

Hogyan lehet a világon kevesebb mint négy hónap alatt újra formába lendülni súlyemelés nélkül? Ami erőteljesen nyilvánvalóvá vált, az a testmozgás első két hónapjának középpontjában a fogyás volt. De büdös vagyok a fogyásban. Fel akarok emelni egy kis vasat. Mindannyian azt akarjuk tenni, amiben jó vagyunk, és elkerülni a gyengeségeinket.

Elkezdtem tervezni a fogyást. A fogyás leggyorsabb és legegyszerűbb módja a diéta és a szívizom növelése lenne. Néhány héten át integráltam néhány könnyű ellenálló edzést a sovány tömeg fenntartása érdekében. Bármennyire is élveztem az ellenállóképességet, még mindig nem volt elég, hogy valóban a rendkívüli súlycsökkenés típusára összpontosítsam. Úgy döntöttem, hogy az orrát az őrlőkőhöz teszem, és felszívom. Rohanni kezdtem.

Fuss Forest fuss

Négy éves oktatással, az FSU testedzés és táplálkozás tanulmányozásával, valamint a floridai A&M fizioterápiás végzettségével nem vagyok hiányos ahhoz, hogy megértsem a fogyás szempontjából elképesztő egészségi előnyöket a testemen. Ezen előnyök ismerete és alkalmazása azonban mindenképpen két különböző dolog. Csak le kellett túllépnem magamon, és emlékeznem kellett arra, hogy mi lenne a leggyorsabb, legbiztonságosabb és legjobb módszer ennek a súlynak a leadására és az állapot helyreállítására.

A futás alacsony hatású és teljesen aerob, ami azt jelenti, hogy zsírokat égetnék el előnyben részesített üzemanyagként. A futás elősegítheti az anyagcserém felgyorsulását is, különösen, ha erősebbé, könnyebbé és gyorsabbá válok néhány magasabb intervallummal.

Szeretem, hogy a futás kényelmes nekem, mert utálok visszamenni az edzőterembe, csak azért, hogy kalóriát égessek el. További két futáshoz kapcsolódó előny új cipőt vásárolna (Olyan lány vagyok) és az a tény, hogy Bonnie-nak a futótársamnak kell lennie, akár tetszik neki, akár nem.

Először még futni sem tudtam. Ne feledje, hogy majdnem 50 kiló volt a súlyom, és több mint 4 hónapja nem gyakoroltam. Ami egy sétával kezdődött, rövid időn belül kocogássá vált. A súly olvadni kezdett, és a következő néhány hétben szinte teljes mérföldet tudtam járni és kocogni anélkül, hogy Trauma Hawked lettem volna a legközelebbi COPD klinikára.

Rövid idő múlva azon kaptam magam, hogy élvezem az időt, amikor a járdán dörömbölök és kitisztítom a fejem. Helyes volt a 6. héten, amikor rájöttem, hogy már leadtam 45 kilót, és valóban futok - nem kocogok, hanem futok.

Valamikor a futás csak kattant. Még egy félmaratont is futottam a kiállításon szereplő Tasha Cruz ügyfelemmel. Soha nem futottam még hat mérföldet, még kevésbé fontolóra vettem egy félmaraton futását. Beszéljen a fitt érzésről! Nem csak lefogytam, de egyre jobb formában is voltam.

Persze voltak jó napjaim és voltak rossz napjaim, de ez nem tántorított el attól, hogy ragaszkodjak a programhoz. A testzsír csökkenésével egyre inkább az ellenállási gyakorlatokra kezdtem koncentrálni. Valójában meg kellett kényszerítenem, hogy a futás helyett súlyokat emeljek. Ki volt ez a fickó, és miért inkább futna, mint vasat pumpálni.

Futáskor tisztának érzem magam, egészségesnek érzem magam. Néha, amikor futok, bízom benne, hogy meg tudom oldani a világ problémáit. Máskor pedig csak édes feleségemre gondolok. Bármi legyen is az eset, soha nem jöttem vissza olyan futásból, amelyet megbántam. A futás olyasmi volt, amit nagyon sokáig elkerültem, de nagyon hatékonynak és sok szempontból nagyon addiktívnak bizonyult.

Ha fogyni és formába lendülni akar, komolyan hozzáadom a fitneszprogramjához a gyaloglást vagy a kocogást az eredmények növelése érdekében. Lehet, hogy meglepődik, hová visz! (szójáték célja)

6 ok, amiért el kell kezdeni a fogyást