Futás lefogyni: Miért működik és sikertörténetek

Mikor elindulok a futás fogyás céljából történő felhasználása érdekében (vagyis 30 font nem kívánt testsúly), érdekesnek gondoltam nézni, miért olyan hatékony a futás, majd megosztani néhány inspiráló sikertörténetet. Amint azt a Rólam oldalamon kifejtettem, mindig tudtam fogyni, amikor elkezdtem futni, de amikor abbahagytam, a súly azonnal visszatér.

Látod, még soha nem sikerült nagyon jól a fogyókúra, de amikor elkezdek futni, akkor a súly sokkal könnyebben és gyorsabban jön le. Nyilván a testtípusod vagy a futásra adott válaszod kissé eltérhet, de a futás/kocogás rendkívül jól működik, ha le tudom vágni. Nagyon jól működik másoknak is, mivel a cikk vége felé 3 konkrét sikertörténetet osztok meg. Először azonban meg akartam merülni, hogy a futás miért hatékony fogyókúrás eszköz, és megválaszolhatnám azt a kérdést, amely talán felmerül benned, hogy milyen gyakran kell futni, hogy eredményeket láthass.

Először is, bármennyire is bonyolult az egész testünk (és valójában az is), a fogyás alapvető képlete: Ha az elégetett kalória nagyobb, mint a bevitt kalória, akkor lefogy. Nagyjából ennyi van. Ez a képlet azonban bonyolultabbá válik, mert útközben fizikai gyengeségekkel, érzelmi, mentális és pszichológiai ütközésekkel találkozik. Lehet, hogy mindannyian AKARUNK elengedni a kalóriákat vagy többet dolgozni, de ez nem olyan egyszerű, mint ezt gondolni. Bízz bennem, megértem annak összetettségét.

De tudományos szempontból - nincs semmi bonyolult abban, hogyan jön le a súly. A futás ilyen jól működő oka pedig annak köszönhető, hogy akár rövid távon is mennyi kalóriát égetnek el. Vessen egy pillantást erre a táblára (a Mayo Klinikáról), amely bemutatja a különféle gyakorlatok típusait és azt, hogy egy óra alatt hány kalóriát éget el. Tehát minden elfoglalt dolgozó ember számára, aki esetleg családot is nevel, a futás a legtöbb hasznot nyújtja az eltöltött időért!

Ennek a cikknek nem az a célja, hogy végigvezesse Önt egy konkrét edzésterven, hanem egyszerűen megmagyarázza, miért működik a fogyáshoz való futás és inspirál! Tehát most 3 konkrét sikertörténetem van azokról az emberekről, akik óriási súlyt vesztettek a futás során, és javították általános életminőségüket.

miért
1. sikertörténet: Pete Larson 20 fontot veszít a futástól

Pete megnézte az érettségi napjának fotóját, és nem tetszett neki, amit látott. Úgy döntött, hogy ideje tenni valamit ez ellen. Eleinte még 3 mérföldet sem volt képes futni anélkül, hogy alapvetően elhaladt volna.

Úgy döntött, hogy többet kell kezdenie futni. Körülbelül egy év alatt képes volt súlyát 190-170 fontra emelni azzal, hogy mást csinált, mint futni.

Most már személyes rekordja van a maratoni futási időnek, amely alig több mint 3 óra 30 perc (ami nagyon gyors!).

2. sikertörténet: Kara Thayer 90 fontot veszít a futástól

A 20-as évek végén Kara súlya 240 fonton mozgott. Az ételt kényelemként használná a nehéz idők kezelésére, amelyeket akkor élt át, miután itt vesztette el anyját. Amikor elment orvosához, a cukorbetegség kockázatának tette ki. Ez valóban megváltoztatta életfelfogását. Rájött, hogy valamit tennie kell ez ellen, és futni kezdett. Képes volt a szenvedélyét a futás felé fordítani, és NAGY különbséget látott életében.

Eleinte csak heti 3 vagy 4 alkalommal akart járni. De a gyakorlás és az ismétlés révén a gyaloglástól a kocogásig eljuthatott. Végül hetente 5-6 alkalommal kezdett el sétálni vagy kocogni, egyszerre körülbelül 3 mérföldnyire. Megtanulta azt is, hogyan kell egészségesebben táplálkozni. Csak 5 hónap elteltével 40 kilót fogyott. Most teljesen átalakította az életét, és összesen 90 kg-ot fogyott.

Nemrégiben teljesíthette első maratonját is!

3. sikertörténet: Jeff Le 130 fontot veszít a futástól!

Jeff Le 290 fontot nyomott 2008 elején. Egy 5 ″ 9 ″ -os kereten ez sok stresszt jelenthet a test számára. Miután elég sokat átélt (szakított, kirabolták stb.), Álma volt arról, hogy fut és boldog.

Úgy döntött, hogy csatlakozik az edzőterembe, és változtat az életén.

Alig 5 perc elteltével a futópadon csillagokat és fehér foltokat kezdett látni. Nem jó kezdet, igaz? Nos, úgy döntött, hogy marad. Másnap tett még egy pár percet, és naponta csak időt adott.

Alig néhány hónap alatt sikerült teljesítenie egy 10 ezer versenyt. Arra is vágyott, hogy több zöldséget kezdjen el enni sült ételek helyett (a futás teheti ezt veled).

Csak ragaszkodott a futáshoz, amikor a választott gyakorlata és a kilók elrepültek. A nadrágmérete 48 hüvelykes derékról 30-ra nőtt. Összesen 130 fontot dobott le, hogy 160 kg-ot nyomjon. Az átalakulás akkora volt, hogy saját anyja fel sem ismerte, amikor meglátogatta.

Nem csak súlyosan fogyott, hanem versenyképes futó. 2010-ben 3: 10-es idővel kvalifikálta magát a Boston Maratonra!

Mi van a céljaival?

Ezek a történetek és hasonlók izgatják, hogy elinduljak és elinduljak. Személyes célom az, hogy idén 30 fontot leadjak. Jó úton vagyok, több mint 10 font fogyott az elmúlt 2 hónapban. Mi van veled? Vannak olyan fogyókúrás céljaid, amelyeket remélhetsz elérni a futással? Szívesen hallanék róluk az alábbi megjegyzésekben!

10 gondolat: „Futás a fogyáshoz: miért működik és sikertörténetek”

Teljesen egyetértek azzal, hogy a futás a legjobb gyakorlat a zsír- és kalóriaégetés szempontjából, de azért is, mert ez könnyen integrálható a mindennapi életbe, nincs edzőtermi tagság. Csak menj ki és fuss.

Pontosan! Remek pont arra, hogy nincs szükség edzőtermi tagságra vagy felszerelésre - menj csak ki és fuss.

Teljesen egyetértek ... mert én is lefogytam 20 kilót azzal, hogy mindössze 20 nap alatt futottam

Volt egy álmom is arról, hogy futok, és annyira boldog vagyok. úgy döntöttem, hogy kimegyek a szabadba és elkezdek kocogni. Sokkal könnyebb volt, mint gondoltam. különösen azért, mert évek óta yoyo diétázó/testedző vagyok. A kocogás olyan hihetetlenül boldoggá tett. szeretem. Ez olyan embertől származik, aki utálja az edzést és egy lusta zsákcsont. lol. A kocogás elképesztő.