Futás pajzsmirigy alulműködéssel

Néhány évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam pajzsmirigy alulműködést. Akkoriban nem igazán gondoltam, hogy ez nagy baj. Nem éreztem magam rosszul, vagy bármi más, csak tudtam, hogy valami baj van az anyagcserémben, mivel mindig a legnehezebben tudtam lefogyni. Az orvosom néhány extra vérvizsgálatot végzett egy rutinvizsgálat során. Az eredmények visszatértek arra, hogy alacsony T3 hormonom volt. (Most ellenőriztem, és eltelt 5 év, mióta diagnosztizáltak!)

Szabályozni tudtam gyógyszerek, természetes kiegészítők, étrend-változtatások és egészséges szokások kombinációjával. Valójában mindezeket kiírva soknak tűnik! De valójában ez nem kérdés nap mint nap. Még mindig nehezen tudok lefogyni, de ha ez lenne a legnagyobb problémám, azt mondanám, hogy Isten nagyon jó kezet adott nekem az életben!

Tavaly a T4 pajzsmirigyhormon szintem is a normálérték alá esett. 2 gyógyszer alacsony adagjain vagyok, hogy a normális tartományban maradjanak. 2 tablettát veszek be, mielőtt lefeküdnék (mert az evéstől számított egy órán belül nem lehet bevenni, és ébren állandóan eszem), és ez nem nagy baj.

Kivéve - talán nagy baj, ha pajzsmirigy alulműködésben élek, és még mindig annyit futok, mint én? A hypothyreosz egyik jele a fáradtság. Határozottan nem vagyok túl fáradt ahhoz, hogy rendszeresen heti 40 mérföldet futjak.

Nem gondoltam erre, amíg egy olvasó nem küldött e-mailt nekem erre a kérdésre ...

Szia Monica! Ma kezdtem el olvasni a blogod, miután kutattam az egészséges életmódgal foglalkozó blogok után, és SZERETEM! Nagyon csodálkozom azon a gyakorlaton, amelyet akkor végez, amikor láttam, hogy pajzsmirigy alulműködése van! Én is küzdök azzal, hogy energiát találok a testmozgáshoz, és mindazok ellenére, amit teszek, a skála soha nem mozog 🙁 hajlandó lenne megosztani velem a történetét, hogy fenntartja az energiáját ezzel a betegséggel? Szeretnék néhány tippet! Nagyon izgatott vagyok, hogy minden nap elkezdhetem olvasni a blogodat. 🙂

Hogyan futok a pajzsmirigy alulműködésével

1. Gyógyszeres kezelés alatt állok.

Tetszik az orvosom, és együtt dolgozom vele, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a megfelelő gyógyszert és a megfelelő dózist alkalmazom-e, hogy a pajzsmirigyem számomra elfogadható tartományban maradjon. Ha nem gondolnám, hogy gyógyszerekre van szükségem, nem venném őket. Ha azt gondolnám, hogy valami mással kellene foglalkoznom, beszélnék az orvosommal.

Saját orvosi szószólónak kell lenned az orvosi rendelőben, és beszélned kell magadért. Nem hiszem, hogy csak egy tablettát dobott rám, hogy elmenjek. A pajzsmirigyhormonok létfontosságúak szervezetünk számos rendszerének működéséhez. Ez azt jelenti, hogy az egészséges szint fontos az energia, az anyagcsere, a termékenység, a stressz és még sok más szempontjából. Szóval gyógyszereket kell szednem az életem ezen a pontján történő szabályozására. Nem tudom, hogy örökké lesz-e, de most működik.

Az egyik alkalommal, amikor a vényemet újratöltöttem, jól beszélgettem a gyógyszerésszel. Javasolt egy teljes B-vitamin komplexet - nem csak a B -12 szedését, amikor fáradt vagyok. Javasolta Ashwagandha-t is. Mit?! Ezt fel kellett néznem!

Ez megnyitotta a szemem a természetes kiegészítők világában! Elmentem egy egészséges élelmiszerboltba, és órákon át néztem a különböző lehetőségeket és összetevőket. Kutatást végeztem a pajzsmirigy-kiegészítőkről - de ami még ennél is fontosabb, saját kísérletet és hibát követtem el azzal, hogy kiegészítéseket vettem fel, megjegyezve, hogy érzem magam, és egy ideig NEM szedtem őket, hogy lássam, érzem-e másként.

3. Megváltoztattam az étrendemet.

Minden nap ebédre egy káposztasaláta tetején zöldségburgert ettem mogyorószósszal. Amikor diagnosztizáltak nálam hypothyreot, élelmiszerek után kutattam, hogy segítsek ebben a kérdésben. Ahelyett, hogy megtaláltam volna, mit kell ennem, hogy segítsek alacsony pajzsmirigyemben, sokkal több információt találtam arról, hogy mit nem szabad enni.

Ez elkeserítő, mert olyan sok erőforrás gyorsan rámutat, hogy milyen ételek károsítják az egészségét, de olyan kevesen sorolják fel, hogy mi segíthet a pajzsmirigyben. Ez valójában az egyik oka annak, hogy egészségügyi edző lettem - többet szerettem volna megtudni arról, hogyan segíthetek az embereknek (beleértve magam is) étellel és természetes gyógymódokkal!

Megtanultam, hogy valójában a „NE EGYEM” listán szereplő ételeket ettem állandóan - lásd: káposzta és szója. Nagy mennyiségben ettem ezeket szó szerint minden nap.

Így csökkentettem a szóját és a zöldségféléket a káposzta családban. Nagyon sok kutatást végeztem a gluténmentes kezeléssel kapcsolatban. Még mindig azon dolgozom, hogy megtaláljam a számomra és a testem számára legmegfelelőbbet. De az egészséges táplálkozás prioritás, és tudom, hogy ez segít abban, hogy érezzem magam.

(A következő blogbejegyzésekben többet fogok megosztani arról, hogy mit eszek és mit nem.)

4. Az alvást és a pihenést prioritásnak tekintem.

Mivel sokat futok, sokat pihenek. Rájövök, hogy sok testet kérek, ezért igyekszem sok jó étellel és elegendő alvással gondoskodni róla. A fene, akkor is, ha egyáltalán nincsenek pajzsmirigybetegségei - ha sokat fut, akkor jól kell bánnia a testével!

Akkor is lazítok magamnak, amikor fáradt vagyok, vagy gagyinak érzem magam. Nem rúgom le magam, ha lent vagyok (mert fizikailag lehetetlen). Foglalkozom azzal, hogy mit érzek aznap. Jó, ha néha kissé fáradt vagyok, amikor versenyre edz vagy sokat edz. De ha túl fáradt vagy, akkor ez probléma.

Ha a fáradtság zavarja munkáját, iskoláját vagy kapcsolatait - valaminek meg kell változnia. Ez azt jelentheti, hogy több pihenés, kevesebb futás, több szikra, kevesebb cukorka, több szeretet, kevesebb stressz - találj meg egy számodra megfelelő egyensúlyt.

5. A futást prioritássá teszem más dolgokkal szemben, amelyek nem érdekelnek annyira.

Bármi lehet - de nem lehet minden.

Ez az egyik kedvenc idézetem. Igen, bármit megtehetsz, amit csak akarsz, de az idő/pénz/energia/egyéb miatt nem tudsz mindent megtenni. Tehát időmet és energiámat a futáshoz (és az evéshez) fordítottam. Ha nem fontos, hogy hosszú távokat fuss, ne csináld. Találjon valami szórakoztató és aktív dolgot, amelyet élvez.

Bónusz kör: Folyamatosan kutatom, hogy melyek a legjobb ételek, étrend-kiegészítők, étrendfilozófia, stresszkezelés és egyebek számomra és a testem számára. Lehet, hogy mindez egy év múlva más lesz, de nekem most ez működik.

Megjegyzés: Nem szívesen írtam alacsony pajzsmirigyemről, mert ez felveti a kiegészítők és az étrend témáját. Teljesen nyitott akarok lenni, de azt sem szeretném, ha véletlenszerű kiegészítőket szedne, vagy megváltoztatná étrendjét, hacsak nem jó ötlet a testének. Ez a bejegyzés csak egy véletlenszerű vörös hajú mexikói futóról szól, és nem a vérvizsgálatairól. Minden test más és más. Kitalálja, mi működik az Ön számára, és tegye meg.