Futópadok és szobakerékpárok: Melyik a jobb a hasi zsír elégetéséhez?

Nem tagadható, hogy a futópadokon és a szobakerékpárokon egyaránt végzett kardio rendkívül népszerű. Ennek azonban van értelme, mivel ezek lehetővé teszik, hogy könnyedén végezzen szilárd zsírégető edzést akár az edzőteremből, akár a saját otthonának kényelméből.

De ha ezt a makacs és nehezen megszabadítható hasi zsírt égetjük, melyik a jobb? Nem meglepő, hogy mindkettőnek megvannak a maga egyedi előnyei és hátrányai, amikor a hüvelykeket leveszi a derékvonaláról.

Ha a kerítésen próbálta eldönteni, hogy futópaddal vagy szobakerékpárral megy-e, hogy segítsen elérni a zsírvesztés céljait, akkor ez az útmutató az Ön számára.

Mielőtt közvetlenül belemerülnénk és összehasonlítanánk a kettőt, fontos megérteni, hogy e cikk alkalmazásában csak azt vizsgáljuk, hogy a kettő közül melyik a leghatékonyabb a hasi zsír kezelésében. Az olyan tényezőket, mint amelyek kifejezetten jobbak a kalóriák elégetésére, vagy más szempontokat, egy másik megbeszélésre bízunk.

Ezzel az útból térjünk be a nyálkás szemcsésbe!

Futópadok

Sokan automatikusan feltételezik, hogy mivel egy futópad használatával több kalóriát lehet égetni, mint egy szobakerékpárral azonos ideig, akkor ez azt is jelenti, hogy jobbak kifejezetten a hasi zsírra is. Ez nem feltétlenül igaz olyan okok miatt, amelyeket egy pillanat alatt megvitatunk, de nyugodtan kijelenthetjük, hogy a futópadok mégis rendkívül hatékonyak.

Sok futópad beépített nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) programmal rendelkezik. Számos tanulmány azt találta, hogy a HIIT edzés hihetetlenül hatékony a sportolók testzsír-elégetésében, az izomtömeg fenntartása mellett. Ez egy kiemelt szempont, amelyet szem előtt kell tartani, ha különösen a hasi zsírról van szó.

A másik oldalon, annak ellenére, hogy a futópadok sokkal könnyebbek az ízületeken és a hát alsó részén, mint a kövezett felületeken futni, akkor is elég sok stresszt okoznak rajtuk.

Szobakerékpárok

Jó hír azoknak, akik inkább a szobakerékpár vásárlása felé hajlanak, hogy manapság sok modell programozható HIIT edzésprogramokkal van felszerelve, éppúgy, mint a futópadok. Hihetetlenül egyszerűvé teszi a saját képzési igényeinek megfelelő testreszabott program felállítását.

A szobakerékpárok másik előnye a futópadokhoz képest az a tény, hogy nem okoznak semmilyen stresszt az ízületeknek és a deréknak. Valójában éppen ellenkezőleg hatnak arra, hogy javítják a lábizmok és szalagok rugalmasságát.

Futás vs. kerékpározás: melyiket tetszik jobban?

Figyelembe véve, hogy a HIIT edzést hatékonyabbnak találták, mint az egyensúlyi állapotú kardiót (a hosszabb ideig azonos intenzitással végzett kardió típusa), és a futópadok és a szobakerékpárok egyaránt HIIT módokkal vannak felszerelve, amelyek közül a jobb választás nagyrészt a személyes preferenciáknak köszönhető.

Inkább futni vagy biciklizni szeretne? Érez-e már fájdalmat az ízületeiben vagy a hát alsó részén?

Az igazi hosszú távú súly- és zsírvesztés bármilyen típusú edzésprogramból származik, amellyel következetes maradhat. Ha véletlenül jobban kedveli a kerékpározást, akkor sokkal jobban fog ragaszkodni egy súlycsökkentő programhoz szobakerékpár használatával, mintha futópaddal ment volna.

Egyéb fontos szempontok

Noha megállapítottuk, hogy a személyes preferenciák nagy valószínűséggel nagy szerepet játszanak abban, hogy eldöntsék a futópad vagy a szobakerékpár közötti döntést, a hasi zsír elvesztése kapcsán még néhány fontos szempontot figyelembe kell venni.

Az első az, hogy a világ összes kardiója nem segít abban, hogy elveszítse a hasi zsírt, ha étrendje nem megfelelő. Egyszerűen nem lehet felülmúlni a rossz étrendet. Ha az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre összpontosít, amely rengeteg sovány fehérjét, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges zsírokat, például diót és olajat tartalmaz, akkor sokkal gyorsabban lehet fogyni, mint valaki, aki kifinomult étrendet fogyaszt. szénhidrát és ócska étel.

A második szempont az, amelyet röviden említettünk a fentiekben, és ez a minden, minden vége tényező határozza meg, hogy sikerrel jár-e céljaival - következetesség. Mindaddig, amíg kitart az edzésprogram mellett, és nem laza az egészséges táplálkozás, addig el fogja érni a céljait. Ha azonban úgy dönt, hogy csak egy vagy két napot gyakorol egy héten, miközben a maradék idő alatt egészségtelen ételekkel tölti meg az arcát, ne lepődjön meg, ha azt tapasztalja, hogy a derékvonala még egy centivel sem bimbózik.

Következtetés

Futópad vagy szobakerékpár használatával mindenképpen lehetséges a hasi zsír elvesztése. Végül ami a hosszan tartó zsírvesztés szempontjából fontos, az olyan tényezők kombinációja, amely magában foglalja a megfelelő edzésprogramot, a megfelelő étrend-tervet, és mindenekelőtt a következetességet.

Mindaddig, amíg az összes nagyon fontos tényezőt beírta, akkor jó úton halad a karcsúbb övvonal elérése érdekében, pillanatok alatt!