Futópadok és ellipszisek vs kerékpárok - Ez az Ön számára megfelelő?

Futópadok és elliptikusok vs kerékpárok - Melyik a megfelelő az Ön számára? Írta: Doug Wulff

A fogyasztók számos különféle felszereltségi lehetőséggel néznek szembe az erőnléti célok elérése érdekében, és ez néha zavaró lehet. Tehát itt van egy könnyen használható referencia útmutató, amely segít meghatározni, hogy milyen típusú berendezés felel meg Önnek a legjobban.

Közvetlenül az alábbiakban összefoglaljuk az elliptikus edző és a futópad és a szobakerékpár edzés lehetőségeinek összefoglalását, hogy megmutassuk az egyes élettani előnyeit. Ez az információ hatékony módot kínál annak eldöntésére, hogy melyik felel meg legjobban az Ön egyéni igényeinek, és segít abban, hogy elinduljon a fitnesz helyes útján.

Futópadok - Maximális lehetőség a kardiovaszkuláris, a fogyás és a csontsűrűség növelésére.

Több kalóriát éget el, mint kerékpárral vagy elliptikusan
Építsen maximális alsó végtagi csontsűrűséget
Testreszabhatja az edzést a Hanyatlás/Lejtés funkciókkal
Minimális hatás a SOFT deck technológiával

Elliptikus oktatók - A súlyt viselő testmozgás előnyei hatás nélkül.

Alacsony hatású edzés, amely könnyű a testen és az ízületeken
A kar fogantyúi teljes testedzést tesznek lehetővé
Alacsonyabb észlelt erőfeszítés
Égjen kevesebb kalóriát óránként, mint egy futópad

Szobakerékpárok - Alacsony hatás. Nagy teljesítményű.

Alacsony, ütés nélküli edzés a legkönnyebb a testen és az ízületeken
Függőleges és fekvő helyzetben kapható, gyakorlatilag minden teljesítményszinthez
Leggazdaságosabb árú berendezés
A legalacsonyabb kalóriadarab/óra egy futópadhoz képest és elliptikus

Futópadok:

Ez a népszerű súlyterhelési forma a legjobb lehetőséget kínálja az alsó végtagok csontsűrűségének felépítésére és az általános izomtónus jelentős javítására. A szív- és érrendszeri és zsírégető edzéshez képest a taposómalom óránként 50–250 kalória elégetéséhez vezethet egy álló kerékpárral vagy elliptikus géppel szemben.

Míg a futás és a gyaloglás általában nagyobb hatást gyakorol a csontokra és az ízületekre, mint a szobakerékpárok vagy az elliptikus gépek, a legtöbb csúcskategóriájú futópad olyan felületekkel készül, amelyek segítenek elnyelni az ütéseket és a dübörgést. Ez nagy előnyt nyújt a kültéri aszfalton vagy betonon végzett edzésekkel szemben.

A legtöbb futópad elektronikus funkciókat és beállításokat is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az edzések testreszabását az Ön fitneszigényeinek megfelelően. Szinte az összes modell tartalmazza a sebesség- és lejtésbeállításokat, és programozható az egyes kalória-égetési, sebesség- és futásteljesítmény-célokhoz.

Amellett, hogy saját otthonában kényelmesen kínálja a szabadtéri séta vagy futás (az akadályok és a környezet zavarása nélkül) kényelmét, a futópad egyértelmű választásnak bizonyult a maximális erőnlét eléréséhez a lehető legrövidebb idő alatt.

Elliptikus termékek:

Részben futópad, részben lépcsőmester és egy szobakerékpár pedáljának mozgását utánzó elliptikus tréner egyedülálló kombinációja a fitnesz előnyeinek, anélkül, hogy a térdre, a hátra, a csípőre vagy az ízületekre gyakorolná a hatást. Ez a súlyt hozó gyakorlat lehetővé teszi, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, mint a nem súlyt viselő edzések, ráadásul hatékonyan növeli a csontsűrűséget.

A kar fogantyúi nem csupán egy alsó testtornán, hanem a láb mozgásán is teljes testedzést biztosítanak. Ezenkívül az ellipszis segít alacsonyabb "észlelt erőfeszítéseket" létrehozni - több munkát végez és több kalóriát éget el, miközben úgy érzi, hogy kevesebb erőfeszítést produkál.

Ezt a kereszt-edzés stílusú gépet általában elektronikus beállítások segítségével is be lehet programozni, hogy megfeleljen a kalóriaégetés, a sebesség és a távolság meghatározott céljainak. Egy másik egyedülálló előnye, hogy az elliptikus az előre haladás mellett hátrafelé is "pedálozható", a lábizmok teljes skálájának hatékony megdolgozásához.

Az ellipszis népszerűnek bizonyult azok körében, akik egy teljes testű, súlyt viselő edzés előnyeit szeretnék igénybe venni, stressz és lüktetés nélkül.

Szobakerékpárok:

Bár évek óta léteznek, a szobakerékpárok visszatértek az edzés színterének élvonalába. Ez nagyrészt a technológia fejlődésének, a továbbfejlesztett kialakításnak és a rendkívül népszerű "pörgető" programoknak köszönhető, amelyek lehetővé teszik a résztvevők számára, hogy saját otthonukban vagy csoportos tanteremben kényelmesen szimuláljanak a szabadtéri kerékpározással.

A "súlyt viselő" testmozgás más formáival (például futás vagy gyaloglás) ellentétben a szobakerékpárok lehetőséget nyújtanak a résztvevőknek a pulzusszám növelésére a térd, a boka, a láb vagy a csípő jelentős megterhelése nélkül. Ezenkívül a beépített ellenállási funkciók lehetővé teszik, hogy az edzést a saját céljaihoz igazítsa, dombok, sík talaj és gördülő terep szimulálásával. Sok modell még elektronikus funkciókat is kínál, amelyek lehetővé teszik a kerékpár programozását egy adott célhoz vagy edzéshez. Ez nagyon hasznos a hatékony, mérhető eredmények eléréséhez.

A fekvő vagy függőleges kivitelben kapható álló kerékpárokat gyakorlatilag a teljesítmény és a karosszéria minden szintjére tervezték, függetlenül attól, hogy Ön tapasztalt kerékpáros, aki elkötelezett a lábtempó javításáért, vagy egy hétvégi harcos, aki egyszerűen csak verejtékezni akar.

A True Fitness Technology, Inc. a prémium minőségű kardiovaszkuláris és hajlékony termékek gyártására és forgalmazására specializálódott. A TRUE innovatív és díjnyertes termékei a fitneszipar legjobbjai közé tartoznak, és lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy jobban nézzenek ki, jobban érezzék magukat és jobban játsszanak.