Gastrocolic Reflex, avagy miért szalad a fürdőszobába evés után

Az emésztőrendszer elég hosszú szerv, a vékonybél körülbelül 6 méter hosszú, míg a vastagbél (vagy vastagbél) 1,5 méter körüli. Emiatt az étel megemésztése 12 és 48 óra között tarthat a lenyelés pillanatától a vécébe kerülés pillanatáig. Fizikailag gyakorlatilag lehetetlen, hogy egy étel gyorsabban menjen az egyik végéből a másikba.

Tehát hogyan lehetséges, hogy egyes ételek úgy érzik, hogy átélik őket? Itt megkaptam a választ neked: a gasztro-reflex.

szaladsz

Reflex?

A gastrocolic reflex tulajdonképpen felelős azért, hogy a vastagbél tudatában legyen eszünk, és hogy helyet kell adnia az új ételek emésztéséhez. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek számára ez a reflex nagyon erős lehet, és kínos tüneteket okozhat, például sürgető ürítés vagy hasmenés.

Ami valójában történik, hogy az evés egyszerű cselekedete aktiválja ezt a reflexet, az általunk fogyasztott ételek alig vagy egyáltalán nem befolyásolják ezt a jelet. A kivételektől eltekintve például egy nagyon zsíros étel (például gyorsétterem), amely kiválthatja a reflexet és erősebb tüneteket okozhat az érzékeny embereknél. Ha a FODMAP * -gazdag ételeket korábban vagy az előző nap elfogyasztotta, ez szintén növelheti a tüneteit. A FODMAP típusától függően ez a vastagbélben lévő víz fokozott felszívódása (hasmenést okoz) vagy a megnövekedett gáztermelés miatt következik be.

Megoldások?

A kellemetlen tünetek csökkentése és az étkezés jobb megemésztése érdekében azt javaslom, hogy tartson étkezési naplót, és dolgozzon együtt egy dietetikussal a problémákat okozó ételek vagy élelmiszercsoportok azonosításához. Tekintettel arra, hogy egy étel megemésztése több órát vesz igénybe, elengedhetetlen az előző étkezések során elfogyasztott ételek szem előtt tartása.

Segítő kézre van szüksége? Nézze meg VIP dietetikus szolgáltatásunkat.

* A FODMAP fermentálható szénhidrát, amely részben felelős az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek tüneteinek kiváltásáért. További információért olvassa el ezt a cikket.

Hivatkozások

  • Barrett, J. (2016. június 20.). A tünetek és a FODMAP-ok időzítése. Letöltve: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
  • Science Direct. Gastrocolic Reflex. Letöltve: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
  • Tansy, M. F., Kendall, F. M. (1973. június). A gastrocolicus reflexek kísérleti és klinikai vonatkozásai. Az American Journal of Emésztési Betegségek, 18 (6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

Szerző

Jef L’Ecuyer

Jef L’Ecuyer legújabb üzenetei (az összes megtekintése)

  • Mit kell enni és mit szabad elkerülni, ha köszvénye van? - 2019. április 1
  • Március a táplálkozás hónapja - 2019. február 25
  • Mit kell enni folyékony étrenden? - 2019. február 19

3 válasz erre: „Gastrocolic Reflex, vagy miért futsz a fürdőszobába evés után”

Csökkenthetem-e valamilyen módon a gyomor-kólika reflex túlterhelését (úgy tűnik). 80 éves vagyok, de folyamatosan járok. Alkalmas az éveimre -, de az emésztési problémák 50 éves korom óta sújtanak. Ekkor fekélyem volt - plusz hiatus sérv (bár kicsi). SOK probiotikumot kipróbáltam - a jelek szerint nem találhat el megfelelőt. Az enzimek, bár kezdetben segítenek, ma már akadályt jelentenek. Nagyon köszönöm Irene

hogyan tudom minimalizálni a gstrokolikus reflexemet?

Szia Dipak,
Amint azt a cikkben kifejtettük, étkezési naplót kell vezetnie, és dietetikussal kell együttműködnie annak azonosításában, hogy mely ételek vagy élelmiszercsoportok okozzák a problémát.