Mi a GOLO diéta? Miért nem a dietetikusok kedvelik az drága fogyás tervét

A GOLO megígéri, hogy megjavítja az ütés nélküli hormonjait, de állít-e valamilyen tudomány állításai mögött?

Amikor a GOLO diéta weboldalára kerül, találkozik egy olyan nő előtti és utáni fényképével, aki azt állítja, hogy "jól érzi magát", miután egy év alatt lefogyott 112 fontját. Közvetlenül mellette van egy férfi, aki 131 fontot esett le. Azt mondja: „A GOLO megváltoztatta az életemet!”

A sikerük titka? Ez nem volt intenzív edzés vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv. A GOLO volt egy olyan program, amely állítólag segít fenntartható fogyásban azáltal, hogy szabályozza az ütésen kívüli hormonjait - különösen az inzulint.

Ha az inzulinszintje nem olyan, mint amilyennek lennie kellene, akkor a GOLO azt állítja, hogy akkor is küzdeni fog a fogyásért, ha minden mást jól csinál, például tápláló ételeket fogyaszt és rendszeresen mozog. Az ajánlott étkezési terv betartásával (amely akár 100 dollárba is kerülhet) és megvásárolva a kiegészítőket, a GOLO megígéri, hogy kordában tartja a hormonjait, így fogyni és tartani tudja.

De van-e olyan tudomány, amely alátámasztaná ezeket az állításokat? Itt a dietetikusok elmagyarázzák, mit kell szem előtt tartani, mielőtt mindent belemennének a GOLO-ba.

Biztonsági másolat: Mondjon el többet a GOLO diétáról.

A GOLO megint azon az elgondoláson alapul, hogy az inzulin, egy hormon, amely segít szabályozni a vércukorszintjét, megzavarhatja a fogyás képességét. Az inzulinrezisztencia fejlesztése - azaz. amikor az izmok, a zsír és a máj sejtjei nem reagálnak jól az inzulinra, és nem tudják felhasználni a glükózt energiához - a szervezetben zsírraktározódást és lassabb anyagcserét okozhat - írja a GOLO webhelye.

És itt jön be a GOLO. Azt állítják, hogy tervük segíti a követőket a fogyásban azáltal, hogy „egyensúlyba hozza” a súlyt befolyásoló hormonokat, „szabályozza a glükózt” (más néven vércukorszintet), „fenntartja az egészséges inzulinszintet” és „megszünteti a hagyományos éhezési diétát. ”

Maga a diéta meglehetősen egyszerű: Semmi sem tiltott, és arra ösztönzik, hogy „táplálkozási szempontból sűrű kalóriákat” tartalmazó ételeket fogyasszon, mint például hal, sovány hús, friss gyümölcs és zöldség, dió és sajt.

Hogy néz ki pontosan a GOLO étkezési terve?

Fontos megjegyezni, hogy ha nem vásárolja meg a GOLO füzeteit - a GOLO az életre és az étrendi akadályok leküzdésére, amelyek ára 49,95 és 99,90 dollár között mozog -, akkor nem teljesen világos, hogy hogyan és mit ennénk egy tipikus napon, illetve hogy néznek ki kalóriatartalmak mint.

Várj, hallom, vannak olyan kiegészítők, amelyeket be kell szedned?

Igen, a GOLO azt is szeretné, ha a követők bevennék a Release fogyókúrás kiegészítőket - amelyek akár 90 dollárt is elérhetnek egy 90 napos készletért. A kiegészítő cink-, króm- és magnézium-ásványi anyagokat, különféle növényi kivonatokat, sűrítőt és citromsavat tartalmaz. Nem tartalmaznak szóját, glutént, tejterméket, tojást, halat vagy kagylót, fa diót, földimogyorót vagy búzát.

A GOLO a webhelyén azt állítja, hogy „bárki, aki stabil és fenntartható fogyást szeretne, profitálhat a Release-ből”, és „több tanulmányra” hivatkozik. Bár a felsorolt kutatások kiemelik, a GOLO nem magyarázza el, hogy a kiegészítésükben található összetevők miként támogatják ígéreteit, például az anyagcsere szabályozását, az emésztés lassítását és a stressz csökkentését.

Általánosságban elmondható, hogy a GOLO azt javasolja, hogy naponta háromszor vegyen be egy kiegészítést étkezés közben, növelve vagy csökkentve az adagot különböző tényezőktől függően (például ha stresszes napot tölt be, vagy ha felesleges a hasa zsírja, amelyeknek nincsenek konkrét meghatározása).

Azt is állítják, hogy a kiegészítésük biztonságosan alkalmazható gyógyszerekkel, ami mindig vita, amelyet orvosával kell folytatnia, függetlenül attól, hogy milyen tablettát szeretne szedni.

FoodAz Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem szabályozza a kiegészítőket, vagyis az egyes vállalatok feladata a biztonság és a hatékonyság biztosítása.

Tehát a GOLO diéta segíthet a fogyásban?

A cég rengeteg embertől származó ajánlást tartalmaz a weboldalán, és online tanulmányokra mutatnak rá, amelyek szerintük bizonyítják, hogy a diéta segíthet a fogyásban. De - és ez nagy, de - a tanulmányokat a GOLO fizette, és nem találhatók meg a szakértők által áttekintett adatbázisokban - mondja Julie Upton, M.S., R.D., az Appetite for Health táplálkozási weboldal társalapítója.

A GOLO azt mondja, hogy a tanulmányok „előzetesek” voltak, és nem tartalmaztak placebo kontrollt, vagyis nem hasonlították össze azokat az eredményeket, amelyeket az emberek a GOLO diétával kaptak, szemben azokkal, akik nem voltak GOLO-val. Fordítás: "Nincs semmilyen meggyőző tudományos bizonyíték ezen állítások egyikének alátámasztására" - mondja Keri Gans, M.S., R.D.N, a The Small Change Diet írója, vagyis nehéz megmondani, hogy a terv valóban az Ön számára működik-e vagy sem.

"Egyáltalán nincs meggyőző tudományos bizonyíték ezen állítások egyikének alátámasztására."

Az egyik lehetséges előny az, hogy az étrend ösztönzi a gyümölcsöket és a zöldségeket, és nincs hosszú listája az élelmiszerekről, hogy elkerüljék „ami meglehetősen üdítő” - mondja Gans.

És mivel úgy tűnik, hogy egy szokásos fogyásképletet követ, akkor néhány fontot leadhat. "A kalóriák csökkentése és több teljes étel, például sovány fehérje, friss gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyszerű módja a fogyásnak, ami inzulinérzékenyebbé teszi Önt" - mondja Scott Keatley, R.D., a Keatley Medical Nutrition Therapy.

Ami a GOLO állítását illeti, hogy az inzulinrezisztencia a fő oka annak, hogy sok embernek gondjai vannak a fogyással, Gans szerint ez nem olyan egyszerű. "Lényeg: Ha túl sok finomított szénhidrátot fogyaszt, mint amennyire a testének energiaigénye van, akkor a felesleget zsírként fogja tárolni" - mondja. „Tehát az inzulin nem közvetlenül hibás. Az embernek jobban kezelnie kell étkezését, hogy elkerülje a vércukorszint emelkedését. ”

És ha nem volt nyilvánvaló, akkor az összes regisztrált dietetikus, akivel beszéltünk, nem rajong a kiegészítőkért. "Mindig elzárkózom az olyan tablettáktól, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket nem vizsgáltak jól" - mondja Keatley.

Lényeg: Szakértők szerint a GOLO diéta nem éri meg a pénzét.

"Ez a fogyókúra terveinek TB12-je" - mondja Keatley. "Van elég tudomány ahhoz, hogy ez remek ötletnek tűnjön, de rendelkezik az áltudomány minden jellemzőjével."

És az a tény, hogy egyáltalán fizetnie kell ezért, az Uptonnál ragaszkodó pont. "Minden olyan program, amely megköveteli, hogy megvásárolja a saját táplálékát vagy étrend-kiegészítőit, fusson - ne sétáljon - el tőle!" ő mondja.

Ehelyett egyszerűen azt ajánlja, hogy összpontosítson több zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona fogyasztására, és korlátozza az alacsony minőségű ételválasztékot, például a feldolgozott ételeket és a finomított szénhidrátokat. "Az emberek 99% -a számára ez elegendő ahhoz, hogy elősegítse a fogyást és a testtartást" - mondja.

És ha valóban egy konkrét követni kívánt növényt szeretne találni, vannak olyan lehetőségek, amelyek rengeteg szakértői értékeléssel rendelkeznek az állításaik alátámasztására, mint például a mediterrán étrend, a DASH diéta és a flexitív étrend.

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.