Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségesen

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár. 2. A kedvelt tevékenység kiválasztása segíthet levonni az elmédet a testmozgás során fárasztó erőfeszítésekről, miközben segít leadni a felesleges fontokat. A görkorcsolyázás, amelyet görkorcsolyának is neveznek, olyan tevékenység, amely rengeteg kalóriát éget el, és órányi élvezetet nyújt.

Fogyás

Míg a gyors diéták és a fogyókúrás programok bővelkednek, a fogyás az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztottak arányának egyensúlyát jelenti. A testzsír minden 1 fontja körülbelül 3500 kalóriát jelent. Heti 1 font fogyáshoz vagy csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, növelnie kell az elégetett kalóriák számát, vagy mindkettő kombinációját kell tennie. Napi kb. 500 kalóriával csökkentve, miközben további 500 kalóriát éget el edzés közben, körülbelül 2 kg fogyhat. minden héten, ami a fogyás biztonságos üteme.

  • Míg a gyors diéták és a fogyókúrás programok bővelkednek, a fogyás az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztottak arányának egyensúlyát jelenti.

Gyakorlat

A legjobb edzőgépek 50 év feletti emberek számára

Nem minden tevékenység azonos mennyiségű kalóriát éget el. A tested energiához kalóriákat használ fel. A megerőltető edzések, mint például a gyors görkorcsolyázás, több energiát igényelnek, ami megkönnyíti a tevékenységeket, például a sétát. Az aerob gyakorlatok olyanok, amelyek oxigént igényelnek az energia előállításához, és a nagy izmaidat tartós és folyamatos mozgásokhoz használják. Az aerob testmozgás és az izomerősítő tevékenységek kombinálása elősegítheti testének a kalóriaégetést edzés közben és pihenés közben.

  • Nem minden tevékenység azonos mennyiségű kalóriát éget el.
  • Az aerob testmozgás és az izomerősítő tevékenységek kombinálása elősegítheti testének a kalóriaégetést edzés közben és pihenés közben.

Görkorcsolyázás

A görkorcsolyázás egyfajta aerob edzés, amely javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint elősegítheti a zsírégetést. A görkorcsolyák kerekeinek középre igazítása a jégkorcsolyához hasonló kiegyensúlyozási technikát igényel. A járáshoz és a kocogáshoz hasonlóan a görkorcsolyázás a saját testsúlyát használja ellenállásként, amely az erős csontok felépítésének szükséges eleme. A görkorcsolya edzésének sebessége és intenzitása segít meghatározni az elégetett kalóriák számát.