Gőz vagy szauna - ami jobb az egészségre

Egy hosszú fárasztó nap vagy egy mozgalmas hét után mindannyian megérdemeljük a kikapcsolódást, a fiatalítást és a kényeztetést. Nincs jobb módszer erre, mint meglátogatni egy gyógyfürdőt/edzőtermet gőzfürdővel és szaunával? Ugye?

Tudta, hogy a szauna vagy a gőzfürdő használatának egészségügyi előnyei vannak?

De a Sauna vs Steam szoba vitában - melyik kezelés nyer?

A gőzfürdő, amelyet török stílusú fürdőnek is neveznek, nedves hőt biztosít. A gőzfürdő hőmérséklete 100 és 120 Fahrenheit fok között változhat, de a magas páratartalom miatt melegebbnek érezheti magát.

Az izmok enyhe melegítése gőzkezeléssel egyre inkább javítja az egészségét és a közérzetét. A gőzfürdő segít megnyitni a légutakat, amelyek javítják a légzését és enyhítik a torlódásokat. A gőzfürdő nedves hője elvékonyítja és megnyitja a test nyálkahártyáját, ami segít enyhíteni a nyomást. Ez segít a torlódások és a sinus enyhítésében

Hörghurutban és asztmában szenvedőknek nem biztos, hogy megfelel a gőzfürdőben való ülés. Ez személyenként változhat. Ha stresszes vagy aggódik a gőzfürdőben való ülés miatt, választhatja a gőz inhalációját (egy tál használatával). A nedves hő meglazítja a köpetet és megtisztítja a légutakat.

A gőzfürdő is növeli az anyagcserét és segíthet a fogyásban. A gőzfürdő izzadást okoz, ami azt jelenti, hogy teste elveszíti a felesleget, ami néhány font leadását eredményezi. A verejték a méreganyagok eltávolításában és a test tisztításában is segít.

A gőzfürdőben való tartózkodás csökkentheti a szervezet kortizol-stressz hormon termelését is. Valójában az az egyszerű cselekedet, hogy tíz percig csendesen ül, biztosítja ezt az előnyt. Amikor a kortizol szintje csökken, jobban érezheti magát az irányításban, ellazulhat és megfiatalodhat.

Az edzés után érzett fájdalmat késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezzük. A nedves hő a legjobban hozzájárul az izmok helyreállításához. Tehát a legjobb, ha gőzfürdőt veszel egy jó intenzív edzés után az edzőteremben. Gőzfürdő is használható edzés előtt, mivel ez segít az ízületek fellazításában és a rugalmasság növelésében.

A gőzfürdő segíti az immunrendszer erősítését. Ha testét meleg víznek teszi ki, stimulálja a leukocitákat, amelyek a fertőzés ellen küzdő sejtek. A gőzfürdő segít a bőr minden szennyeződésének eltávolításában, ami különösen jó azok számára, akik pattanásokkal küzdenek.

Most értsük meg, mi az a szauna?

A szauna száraz hőmódszert alkalmaz. Egy szaunában a hőmérséklet-tartomány 170 ° C és 190 ° F között van. A szauna száraz hője megnyugtatja idegvégződéseit, felmelegíti és ellazítja az izmokat, ezáltal oldva a test feszültségét és minimalizálva az ízületi fájdalmakat. Ez különösen azok számára előnyös, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az ízületi gyulladás, a fájdalmas migrén és a fejfájás, a szaunák a test megnyugtatására és a stressz enyhítésére használhatók.

A szaunától származó hő segít a testnek felszabadítani az endorfint, egy jó közérzetű vegyi anyagot, amely csökkenti a testre gyakorolt stressz hatásait, és amely annyira ellazíthatja Önt, hogy jobban aludjon. A szauna jobb izomlazításra és vérnyomáscsökkentésre. A szauna megnyitja a pórusokat, és fokozza a vér- és nyirokkeringést, ami hatékonyan segíti a bőr puhítását.

A szauna javítja a bőr véráramlását, amely elősegíti az új bőr növekedését, és eltávolítja az összes elhalt sejtet, amelyek korábban felépültek. Így a szauna segít fiatalabbnak látszani. A szauna segít a mitesszerek kiirtásában, hogy tisztább bőrt kapjon.

A szauna segít az állóképesség javításában sport közben. Testünknek van bizonyos hőmérséklettűrési szintje. A szaunák rendszeres használata növeli a hőtűrési küszöböt. Ez jelentős javuláshoz vezet az állóképességben, kevésbé érzi magát fáradtnak és fenntartja az energiaszintet a sport során.

A szauna nagyszerű megjelenést kölcsönözhet a hajának. Van egy speciális mirigyünk, amelyet faggyúmirigynek nevezünk a fejbőrünkön, amely olyan vegyületeket szabadít fel, amelyek segítenek kondicionálni és hidratálni a hajunkat. A szaunában töltött idő aktiválja ezt a mirigyet, amely aztán felszabadítja ezeket a hasznos vegyületeket, ezáltal elősegítve a haj nagyszerű megjelenését

A vita tehát folytatódik. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei.

Ha el szeretné dönteni, melyik a megfelelőbb az Ön számára, érdemes megkérdeznie magától, melyik gőzfürdő vagy szauna áll hozzám a legközelebb? Jobban szeretem a száraz hőt vagy a nedves meleget? Melyik létesítményt szoktam rendszeresen használni?

Mielőtt eltalálná a gőzfürdőt vagy a szaunát ... vegye figyelembe az alábbi óvintézkedéseket.

Óvintézkedések: Ügyeljen arra, hogy ne maradjon túl sokáig bent - a túl sok idő szaunában történő eltöltése túlzott szomjúsághoz vezethet, a túl sok idő pedig a gőzfürdőben szédülést vagy akár gyors szívverést okozhat.

Célszerű, hogy ne töltsön 15-20 percnél tovább bent. Fontos, hogy előzőleg is igyon sok vizet.

Gőzfürdő belsejében célszerű törölközőt és papucsot vagy zuhanycipőt viselni.

Szóval, nyugodtan, fiatalodjon meg ezen a hétvégén, más stílusban.

MEGJEGYZÉS: Ha terhes, immunhiányos vagy a műtét után felépül, kerülje a gőzfürdőt és a szaunát, amíg zöld jelzést nem kap az orvosától.