Az első trimeszter súlygyarapodása: mire számíthat

Gratulálok - terhes vagy! Amellett, hogy mit kell felvenni a baba nyilvántartásba, hogyan kell felállítani az óvodát, és hová lehet menni az óvodába (csak viccelek - ehhez egy kicsit túl korai!), Sokan szeretnék tudni, hogy mekkora súlyra számíthatnak a következő 9 hónapban.

Míg a fontok többsége a második és a harmadik trimeszterben jelenik meg, a terhesség első 12 hetében előfordul némi súlygyarapodás. Valójában az emberek az első trimeszterben átlagosan 1-4 fontot híznak - de ez változhat. Vessünk egy pillantást az érintett tényezőkre.

"Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés a betegek számára az orvosukkal várt első szülészeti látogatásuk során" - mondja Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN és a Marina OB/GYN alapítója.

Annak ellenére, amit hallottál, az első trimeszterben nem hízol túl sokat, a szokásos ajánlás 1 és 4 font. És ellentétben a második és a harmadik trimeszterrel (amikor a testtömeg-index vagy a BMI több tényező lehet), Lipeles szerint az első 12 hét során a súlygyarapodás nagyjából azonos minden testtípus esetében.

És ha ikrekkel terhes vagy, Lipeles szerint ugyanazok az irányelvek vonatkoznak az első trimeszter alatti súlygyarapodásra. Ez azonban megváltozhat a második és a harmadik trimeszterben, mivel az ikerterhesség általában nagyobb súlygyarapodást eredményez.

Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor orvosának más ajánlása lehet az első 12 hétben. "A 35-nél nagyobb BMI-vel rendelkező betegek számára gyakran arra ösztönözzük őket, hogy tartsák fenn a súlyukat az első trimeszterben" - mondja G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN, a MemorialCare Orange Coast Medical Center-ben.

Több időt töltesz a nadrágod meghúzásával, mint az első trimeszterben? Kíváncsi lehet, hogy a súlya elvesztése vagy fenntartása piros zászló.

A jó hírek? Ha nem hízik az első trimeszter alatt, az nem jelent semmi rosszat. Valójában a terhesség első felében néhány font elvesztése gyakori jelenség (hello, reggeli rosszullét és étkezési zavarok!).

Ha még nem tapasztalt reggeli rosszullétet, tartsa magát szerencsésnek. Ha hányingere van, és alkalmanként hányást tapasztal a nap bármely szakában, fenntarthatja súlyát, vagy lefogyhat néhány kilót. Szerencsére ez általában a második és a harmadik trimeszterben csökken.

Az első trimeszterben szintén gyakori az ajkak áthúzása kedvenc rántotta és szalonna tányérjának láttán. "Gyakran viccelődök a pácienseimmel, és azt mondom nekik, hogy az első trimeszterben előfordulhatnak étkezési zavarok, de akkor a második és a harmadik trimeszterben túlkompenzálni fognak azzal, hogy a táplálék utáni vágyakozás a terhességen kívül számukra nem megfelelő" - mondja Lipeles.

Ha hányás vagy ételháborítás tapasztalható, mindenképpen ossza meg ezeket az információkat az OB-GYN-szel rutinlátogatásain. Fontos, hogy tartsák őket a hurokban, különösen, ha fogynak. "A súlycsökkenés azt jelenti, hogy a test lebontási módban van és stresszes állapotban van, ami tápanyaghiányhoz vezet" - mondja Felice Gersh, MD, OB-GYN az Irvin Integratív Orvosi Csoportnál, ahol alapítója és igazgatója.

"Szerencsére az embrió még mindig megszerezheti a fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges tápanyagokat - az anya azonban elveszítheti a fontos sovány testtömeget és a támogató zsírokat" - teszi hozzá Gersh.

És óvatossággal kell eljárnia a jelentős fogyás megtapasztalására.

A jelentős fogyás egyik leggyakoribb oka a hyperemesis gravidarum, amely a terhesség alatti hányinger és hányás legsúlyosabb formája. Ez a terhesség körülbelül 3 százalékában fordul elő, és általában kezelést igényel.

A várandósság egyik előnye, hogy könnyebben el tudja árasztani az étrend mentalitását. (Valószínűleg mindannyian végleg el kell árasztanunk.) Ennek ellenére fontos, hogy tisztában legyünk a testsúlyukkal és annak összehasonlításával a súlygyarapodási ajánlásokkal, mivel a túl nagy súlygyarapodás mind az Ön, mind a baba számára kockázatot jelent, beleértve:

Súlygyarapodás a csecsemőben: Amikor anya hízik, a baba valószínűleg többet fog hízni a méhben. Ennek eredményeként születhet nagyobb baba.
Nehéz szállítás: Jelentős súlygyarapodás esetén Lipeles szerint a születési csatorna anatómiája megváltozik, ami nehezebb és veszélyesebb hüvelyi szállítást eredményez.
A terhességi cukorbetegség nagyobb kockázata: A túl nagy súlygyarapodás, különösen a terhesség korai szakaszában, a terhességi cukorbetegség korai jele lehet. Ha az első trimeszterben az ajánlottnál többet nyer, Lipeles azt mondja, ne csodálkozzon, ha orvosa glükóz tesztet ad a szokásos 27–29 hetes tartomány előtt.

Annak ellenére, hogy a régi mondás "kettőért eszel", az első trimeszter nem az idő, hogy feltöltsük a kalóriákat. Valójában, hacsak orvosa másképp nem rendelkezik, fenn kell tartania a terhesség előtti bevitelt.

A terhesség előrehaladtával azonban a kalória fokozatos növelése ajánlott. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia napi 2200-2900 kalória tartományt javasol, a terhesség előtti BMI-től függően. Ez egyenértékű a trimeszterenkénti következő növekedéssel (alapként használja a terhesség előtti bevitelt):

Első trimeszter: nincs további kalória
Második trimeszter: fogyasszon további 340 kalóriát naponta
Harmadik trimeszter: egyél további 450 kalóriát naponta