GP4: 3 étrendterv áttekintése - 14 és 28 napos program

Módosítva: 2020. július 29. Kay Norris

Gabriela Peacock GP4: 3 diétaprogramja 14 napos és 28 napos kiszerelésben kapható. Olyan étvágycsökkentő kiegészítőket tartalmaz, mint a Slim Me -, valamint a programon. Minden bizonnyal jól néz ki, és erősen hirdetik, de valóban működik-e?

GP4: 3 Tervösszefoglaló: Jelentős reklám a médiában (az Egyesült Királyság Daily Mail rendszeresen megjelenik).

Az időszakos koplalás és a Biointense táplálék kombinációja segít a gyors és biztonságos fogyás elérésében.

A termék mögött álló elméletnek van némi tudománya annak alátámasztására, de lehet, hogy nem minden felhasználó számára megfelelő. A figyelmeztetéseket ebben a cikkben ismertetjük.

Tartalomjegyzék

Mi a GP4: 3 terv

A GP4: 3 alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez egy formája böjt időszak de kicsit másképp működik, mint a hasonló lehetőségek, mint például az 5: 2 diéta és az Eat-Stop-Eat.

A GP4: 3 étrend nem csak azt mondja el, hogy mikor fogyaszthat és mennyit fogyaszthat, hanem kiegészítőket és szakmai táplálkozási tanácsokat is tartalmaz.

Ajánlott cikk: Melyik étvágycsökkentő tabletta a leghatékonyabb. Megnevezzük az áramot 1. számú étvágycsökkentő márka

Miért hívják tehát GP4: 3 étrendnek? A „G” és a „P” a diéta készítőjének, Gabriela Peacocknak ​​a kezdőbetűi. A „4: 3” a hét napjait jelöli.

Hét nap van egy héten, és amikor szakaszosan böjtölsz Gabriela Peacock módján, minden héten három napig böjtölsz, a másik négyért pedig "figyelmesen étkezel".

Ez a fajta étkezési terv más néven A minden másnapi diéta. Ez nem újdonság. Páva nem találta ki.

A GP4: 3 tulajdonképpen egy téma variációja - egy olyan változat, amely megköveteli, hogy az emberek a szokásos vásárlóivá váljanak a kiegészítő termékcsalád termékeinek felhasználásával.

Az eredeti 4: 3 arányú étrendet Dr. Varady Krista dolgozta ki.

Ő az a kutató, aki felelős az 5: 2 étrend mögött meghúzódó klinikai vizsgálatokért.

Ki Gabriela Peacock?

Gabriela Peacock egykori modell és táplálkozási szakember.

Ha a pletykák igazak, a brit királyi család akkor veszi igénybe szolgáltatásait, amikor formába akarnak kerülni.

Nyilvánvalóan Harry herceg kérte a tanácsát, amikor jól akart kinézni az esküvő napján, és unokatestvére, Eugenie hercegnő ugyanezt tette, amikor felkészült a folyosón való sétára.

Függetlenül attól, hogy a „királyi” kapcsolatról szóló pletykák igazak-e vagy sem, számos híresség, köztük Piers Morgan és Melanie Sykes, sok jót mondhat Gabrieláról és termékeiről.

A 40 éves korában, három gyermekes anyja, Gabriela 10 évet töltött táplálkozási terápián, egészségtudományon és természetgyógyászati ​​táplálkozáson.

Egészségügyi és tudományos diplomával rendelkezik a Westminsteri Egyetemen.

Az előbbi modell elkezdte 10 éves tanulmányát, miután frusztrálta az összes ellentmondásos étrendi tanácsot, amelyet modellként dolgozott.

Gabriela most elfoglalt táplálkozási gyakorlattal rendelkezik Belgravia városában, Londonban, és sok tehetős ügyfél, akik rendszeresen visszatérnek hozzá tanácsért.

A GP Nutrition kiegészítő cége különféle egészségügyi és wellness-kiegészítőket kínál.

Vannak olyan lehetőségeik, amelyek olyan termékeket tartalmaznak, amelyek támogatják a fogyást, javítják az immunválaszt és a helyreállítást, és segítik a test méregtelenítését.

Mi a szakaszos böjt?

Mint kétségtelenül tisztában lesz azzal, hogy a „gyors” egy olyan időszak, amely nagyon kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt ételt.

gabriela

Sokan vallási meggyőződésük miatt böjtölnek, mások azért teszik, hogy megpróbálják elérni az egészségügyi előnyöket, vagy tiltakozzanak valami ellen.

Az időszakos böjt olyan böjtrendszer, amely általában váltakozik a böjt napja és az a nap között, amikor normálisan étkezhet.

Alternatív megoldásként lehetőség van szakaszos böjtölő rendszerek használatára is, amelyek minden nap csak egy adott időszakban engedik meg az étkezést.

Ez a fajta szakaszos böjt folyamatos napi elkötelezettséggel jár, mert a hét minden napján betartja a kijelölt etetési és böjtidőt.

Ami a testedet illeti, a rengeteg alkalomról van szó, amelyet súlyos kalória-korlátozás követ.

Habár sokféle szakaszos éhezési rendszer létezik, egyesek nagyobb figyelmet kapnak, mint mások. Az 5: 2 arányú étkezési rendszer valószínűleg a leghíresebb szakaszos böjt.

Az 5: 2 arányú étrend lehetővé teszi, hogy heti öt napot normálisan fogyasszon. A fennmaradó két nap böjt nap.

Az emberek sokféleképpen próbálnak fogyni. A legtöbb diéta abbahagyja, amikor az egyének elérik a célsúlyukat.

Olyan időszakos böjt technikák, mint a GP4: 3, arra ösztönzik az embereket, hogy egész életen át változtassanak életmódjukon, és tartsák fenn az egészséges táplálkozási gyakorlatokat az egész életen át.

Sokat lehet mondani ezért. Ha helyesen történik, az időszakos böjt megakadályozza a jo-diéta és más egészségtelen étkezési szokásokat.

Hogyan jött a GP4: 3 kb

Az időszakos böjtölés nagy rajongója, Gabriela kezdte ajánlani az ügyfeleknek, akik a klinikáján jártak.

A szakaszos böjt alapelvein dolgozott, majd kidolgozta saját verzióját. A GP4: 3 az eredmény.

Gabriela úgy véli, GP4: 3 étrendje lehetővé teszi az emberek számára, hogy nem zavaró módon ellenőrizzék, mit esznek.

Szerinte ez lehetővé teszi számukra, hogy megértsék testük működését, és megalapozott döntéseket hozzanak étrendjükről.

Mi várható a GP4: 3 diétától

A GP4: 3 egyik jó tulajdonsága az egyszerűsége. Nincs szükség különleges ételek vásárlására vagy nehéz ételek elkészítésére.

Minden, amire szüksége van, házhoz kerül. Ez szöges ellentétben áll Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjével - ne feledje?

A Daily Mailnek adott interjújában Gabriela azt mondta: "Szeretem a könnyen követhető terveket ... A GP4: 3 nemcsak kényelmes, de struktúrát és rutint is nyújt, amelyek valóban fontosak."

Az a tény, hogy a GP Nutrition struktúrát nyújt, bizonyos előnyökkel járhat, de szem előtt kell tartania a GP4: 3 elvégzését, ez is folyamatos költségekkel jár.

A GP4: 3 által kínált egyszerűségnek ára van.

Azok a vásárlók, akik megrendelik a 2 hetes tervet, kapnak egy dobozt, amely minden szükségeset tartalmaz a 14 napos böjt és a "tudatos étkezés" támogatásához.

A doboz kinyitásakor olyan borítékokat talál, amelyek a GP Nutrition termékek kombinációját tartalmazzák.

Az előre kiválasztott kiegészítők borítékai strukturált módon biztosítják a fogyást, és a dolgok további egyszerűsítése érdekében van egy étkezéstervező.

Az ügyfelek a cég házon belüli táplálkozási szakértőihez is hozzáférhetnek, ha telefonon egy-egy segítségre és tanácsra van szükségük.

Éhes leszek-e a gyors napokon?

Noha nem fog enni a böjt napjain, nem kell az éhség elleni küzdelemmel tölteni az idejét.

A doboz három tasak Slim Me porokat tartalmaz gyors naponként. Ezeket felhasználja alacsony kalóriatartalmú turmixok készítéséhez.

Minden Slim Me ital 1,5 gramm glükomannánt tartalmaz.

Ez egy gyökéralapú természetes rost, amely bizonyítottan támogatja a fogyást, ha megfelelő módon használják.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint 1 gramm glükomannán étkezés előtt történő bevitele elegendő vízzel elősegíti a fogyást, ha alacsony kalóriatartalmú étrend mellett használják.

A Slim Me 50% -kal több glükomannánt biztosít, mint az EFSA javasolja, és nagyban hozzájárulnia kell ahhoz, hogy a böjt napjai ne legyenek tele éhséggel.

A glükomannán a víz felszívásával és tágulásával működik. Amikor ez a gyomorban történik, teltségérzetet kelt.

Mit ehet a nem gyors napokon

Bár számos alternatív intermittáló éhomi rendszer lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon a nem gyors napokon, a GP4: 3 nem.

Páva a nem gyors napokat inkább „Tudatos napoknak” nevezi. Ehet normális mennyiségű ételt, de arra ösztönzi, hogy koncentráljon az egészséges lehetőségekre, amelyek rengeteg fehérjét biztosítanak.

Hozzáadott táplálkozási támogatás

Ha normálisan étkezik, könnyen biztosítani kell a szervezet számára az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése gyakran csavarkulcsot állíthat be a munkákban, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezet.

Nyilvánvaló, hogy az időszakos böjt hasonló kockázatot jelent, ezért a GP4: 3 étrend étrend-kiegészítőket tartalmaz.

A vásárlók által kapott GP Gold kapszulák tápanyagok kombinációját tartalmazzák, beleértve az A-, a C- és a B-vitamint. A kapszulák vegánbarát Omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak.

A tervet betartó ügyfelek kapszulát kapnak, amelyek probiotikus baktériumokat szolgáltatnak.

A tápanyagok és a probiotikumok együtt dolgozva elősegítik a jó általános egészségi állapotot, és segítik a testet a betegségek mentesítésében.

Gabriela legjobb tippjei a GP4: 3 fogyókúrázók számára

Tartsa fenn a megfelelő hidratációt

Sok érv szól a megfelelő hidratáltság fenntartása mellett.

Gabriela egyiküket kifejezetten kiemeli - a test tévedhet az éhség szomja után.

Igen, ha megengedi, hogy kiszáradjon, éhséget érezhet minden rossz ok miatt.

A hidratálás kérdésében a víz a kézenfekvő választás, de Gabriela javasolja az egyhangúság enyhítését gyógyteák vagy gyümölcsvizek ivásával is

Egyél magas rosttartalmú zöldségeket

A rosttartalmú ételek egyik jó tulajdonsága, hogy segítenek feltölteni a gyomrot és megakadályozni az éhséget.

Gabriela olyan lehetőségeket javasol, mint a karfiol, a brokkoli és a paprika, mivel ezek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak.

Terv a sikerre

Gabriela is úgy véli, hogy jó ötlet az előző este elkészíteni a böjt ételeit.

Ha megosztja a hűtőszekrény helyét másokkal, javasolja, hogy az ételeit a „Ne egyél meg!” Utasítással címkézze fel.

Használja a Slim Me Italokat okosan

GP4: 3 fogyókúrázót arra késztetnek, hogy kezelje a Slim Me italt úgy, hogy uzsonnát fogyasztana, és arra használja őket, hogy átélje a napot, anélkül, hogy ennivalót kapna.

Állítsa be a saját ütemezését

Gabriela szerint a legjobb, ha a dolgokat a maga módján csinálod, és az étkezésedet és az uzsonnádat az életmódod szerint időzíted ahelyett, hogy fordítva tennéd.

Egy nap, amely némi varázslatot ad az étrendjének

A „varázsnap” egy különleges nap, amely szerepel a GP4: 3 étrendben, hogy egy kis kikapcsolódást biztosítson a felépítésben, és lehetővé tegye a fogyókúrázók számára, hogy megjutalmazzák magukat.

Amikor varázsnap van, a GP4: 3 diétázók bármit megehetnek, amit csak akarnak. Pizza, chips, tészta és csokoládészósz, a Varázsnapon nincsenek szabályok, vagy bármi, amit el kell kerülni.

Gabriela ezt a heti kezelési napot rendszerének fontos részének tekinti. Valamit vár az emberekre azokon a napokon, amikor figyelmesen esznek vagy böjtölnek.

"Ha böjti napon van, akkor egy nagy sültet várhat vasárnap pár pohár bor mellett" - állítja Gabriela. „Vagy egyél pizzát. Megérdemled."

Tényleg jó ötlet egy olyan nap, amikor bármi megy? Ez vélemény kérdése. Egyesek azzal érvelhetnek, hogy hetente egyszer engednek a késztetéseknek, és ez csak megkönnyíti a rossz szokásokba való visszalépést.

Természetesen az egészségtelen ételek csak a varázsnapon megengedettek, nem kötelezőek.

Ha azt akarod, hogy a tudatos étkezés egy újabb napja legyen, semmi sem tart vissza.

Van GP4: 3: Nekem való?

A szakaszos böjt népszerűsége ellenére, annak minden formájában, továbbra is ellentmondásos életmód-választás.

Működik?

Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy rövid távon igen.

A Mayo Klinika weboldala azonban rámutat, hogy az intermittáló böjt hosszú távú hatásai még mindig nem ismertek.

Az a tény, hogy a hosszú távú hatások ismeretlenek, semmiképpen sem jelenti azt, hogy az ilyen típusú étkezési rendszer nem biztonságos. Csak rámutat a további tanulmányok szükségességére.

Emlékeznie kell arra is, hogy ezen a bolygón az élet sokat változott az elmúlt néhány ezer évben.

A korai embernek éheznie kellett, ha nem tudott vadászni vagy ételt csempészni.

Az időszakos böjt az élet normális része volt, és azt lehet mondani, hogy a test sok generációval ezelőtt alkalmazkodott hozzá.

Ez a fajta étrend azonban nem biztos, hogy jó megoldás cukorbetegek vagy bizonyos egyéb egészségügyi problémákkal küzdők számára.

Ha valamivel kevesebb, mint a tökéletes egészség, akkor van értelme beszélni erről orvosával, mielőtt elvégezzük a GP4: 3-at, vagy bármilyen más radikális változást hajtunk végre az étrendben.

A terhes nőknek is kerülniük kell ezt a fajta étrendet, hacsak orvosa nem adott zöld utat. Ugyanez vonatkozik azokra a nőkre is, akik gyermeket szoptatnak.

A háziorvos lehetséges mellékhatásai: 43

Ha a GP4: 3-at a fogyás vagy az egészség javításának lehetséges módjának tekinti, akkor is tisztában kell lennie azzal, hogy az időszakos böjt bizonyos problémákat okozhat.

Gyors periódusoknak való alávetése növelheti a stressz hormon kortizol szintjét.

Ez olyan módon tudja feltölteni a testét, amely hajlamosabbá teszi a hízásra.

A koplalás ingerlékenységet is okozhat, mentális fáradtsággal és agyi köddel együtt.

A GP4: 3 program részeként biztosított kiegészítők megakadályozhatják ezeket a dolgokat, de nincs garancia.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a böjt időszakai a vércukorszint csökkenését okozhatják, nehéz kizárni a fejfájást, a szédülést, a szénhidrát utáni vágyakat és/vagy a hányinger érzését.

Természetesen sokan képesek böjtölni anélkül, hogy bármilyen negatív problémát tapasztalnának, de fontos, hogy minden új étrend előtt tisztában legyenek a másik oldalával.

Kay Norrisról

Kay újságíró és okleveles holisztikus táplálkozási szakértő, aki szenvedélyesen fitt a fitneszért. Számos cikket írt a fitneszről, az étrendről és a táplálkozásról. Szabadidejében Kay élénk triatlonista, és számos versenyen versenyez a világ minden tájáról.

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák

  • Testépítés
  • Egészség
  • Legális szteroidok
  • Táplálás
  • Edzés és fitnesz
  • Fogyás

Lábléc