A grapefruit diéta népszerű megközelítést alkalmazott a gyors fogyáshoz

Az ókori görög diaita szóból származik, a szót eredetileg nem arra használták, hogy az egyik étel egészséges fogyasztására összpontosítson. Ehelyett az ókori görögök a diaitát használták az egészséges életmód képviseletére, amely az ételek, italok és testmozgás megfelelő alkalmazásával jár. Az ókori Görögország ételei szemekből, olajbogyókból, szőlőből, fügéből, búzából, árpából, gyümölcsökből, zöldségekből, kecskesajtból és kenyerekből álltak. Az ókori görögök étrendi bevitele nagyon egészséges volt, és a választott italokat borral vagy kykeon nevű árpacukorral öntötték le.

Az alábbiakban felsorolunk néhány divatos étrendet, amely évszázadok óta kialakult:

A középkorban a fogyókúra módszerei közé tartozott a koplalás is, amely inkább a vallási hév bemutatása volt, mint a fogyás. Bármely fenntartható étrendnek tartalmaznia kell a teljes tápanyagforrásokat, például finomítatlan szénhidrátokat, például hüvelyeseket, friss gyümölcsöket és nyers zöldségeket. Testének azonban fehérjére és zsírokra is szüksége van a hormontermelés és az anyagcsere sebességének szabályozásához. Fontos figyelni az étrendi bevitelt, miközben halad a célsúly felé, és végezze el a bevitel egyensúlyának beállítását.