Gyakoroljon KEVESEBB FOGYÁSRA

Mellbukkanod a farkadat az edzőteremben nap mint nap, mégsem tudsz leadni egy fontot? (Vagy talán még nyereséged is van!) Túl sok olyan nőt ismerek, akik korlátozó étrendet követnek, megfosztják testüket attól, amire szüksége van, mindezt miközben a pokolba helyezik az edzőteremben. Ezzel azonosulni tudok. Én is ezt szoktam csinálni. A helyzet az, hogy nem éri meg. és a fogyás nem így működik! Ez a stratégia valóban visszaüthet.

Miért nem gyakorolja egyedül a testmozgás:

Évek óta azt mondják nekünk, hogy "égess el több kalóriát, mint amennyit beveszel, és lefogysz!", Így nem csoda, hogy órákon át órákat töltünk futással vagy "elliptikus alakítással", hogy minél több kalóriát égessünk el. a mai napig nem volt egyetlen olyan tanulmány sem, amely kimutatta volna, hogy önmagában a testmozgás jelentős súlycsökkenést (és természetesen nem fenntartható fogyást) okoz. így sokkal több hozzá.

Az egyik fő oka annak, hogy rengeteg kalória elégetése a testmozgás során még mindig egyetlen font elvesztését eredményezheti, annak egy fontos dolognak köszönhető, amelyről nem nagyon hallasz a fogyásért felelős szakemberektől, orvosoktól vagy a médiától. Ezt hívják gyulladás. A testgyulladás gyulladást okoz a szervezetben. Ha pedig rendszeresen túl keményen tornázik, ez rengeteg gyulladást okoz, melyektől a teste nem kap szünetet, ezért vegyül és épít, teste nem tudja meggyógyítani. Ez nemcsak a fogyás képtelenségét magyarázza - mivel a tested lényegében állandóan a tüzet harcol benned -, hanem azt is, hogy valójában miért nyereség súlya a túlzott testmozgástól - az összes összetett gyulladás miatt!

Ezt a nehéz utat megtanultam, amikor elkezdtem maratont futni. Amikor tovább híztam, miközben több mérföldet tettem hozzá a napi futásaimhoz, rájöttem, hogy ez annak a gyulladásnak köszönhető, amelyet hosszú időn át tartó kardiovaszkuláris aktivitás okozott a testemben. hogy nem kaptam szünetet.

Ugyanez vonatkozik mindenkire az edzőteremben az elliptikus gépen egy órán keresztül - arany csillagokat adnak maguknak, amikor valójában többet csinálnak sérelem mint jó.

Így történik: Lényegében a gyulladás elvezeti az anyagcserét, mert a tested a gyógyításra összpontosít. A tested tudja, hogy a gyulladás rossz, ezért minden energiáját a megsemmisítésére fordítja. Amíg nem gondoskodnak erről a gyulladásról, nem lesz sok energiád (ha van ilyen) zsírégetésre, vágyakozásra, élénk, energikus vagy egészséges érzésre. Valójában gyakorlatilag lehetetlen lefogyni, miközben ebben a folyamatos harcban a benned lévő gyulladással küzdünk (és még ha szigorú fogyókúrával is elveszítenénk néhány fontot, akkor biztosan visszahízza az egészet, mert anélkül tette meg elsősorban a kilógó kilók tényleges okának kezelése!).

P LUS, kettős bántalmazás: A „krónikus kardio” (amint arra hivatkozunk) szintén növelheti testének kortizol-stressz hormon-termelését, ami a vércukorszint emelésével és az inzulin felszabadulásának kiváltásával hízásra képes, a zsírraktározó hormonod. Nem köszönöm!

3 dolog, amit ma elkezdhetsz a fogyás megkezdéséhez:

1. Tartson egy kis szünetet az edzőteremben. Az egészséges első lépés egy kis szünetet tart néhány hétig tartó intenzív edzésben, és magába foglalja a jógát, a pilates programot és az alacsonyabb intenzitású gyakorlatokat. Ha minden nap hosszú órákig tartó állóképességi tevékenységet végez, és nem ad magának egy kis szünetet, akkor miként várja a teste helyreállását? Minden alkalommal, amikor a tested gyulladt, a gyulladás gyógyítására összpontosít, mint legfontosabb feladat. Nem fogyás. Nem energia. Nem a boldogság. Csak gyógyító. A napi tornaterem őrlésének feladása nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen le kell állítania a testmozgást (bár időnként ügyfeleink teljesen szünetet tartanak, mivel a testük gyógyul.) Ez az Ön számára azt jelentheti, hogy egyszerűen visszavágja az edzéseket. annak érdekében, hogy a test meggyógyuljon, majd különféle edzésekre összpontosítson. Fontos megjegyezni nem minden típusú gyakorlat jön létre egyenlően. Ez a krónikus, ismétlődő, napi állóképességi aktivitás, amely kontraproduktív és gyulladásos.

Néhány hét után a gyógyítóbb testmozgásokra összpontosítva adjon rövid aktivitássorozatokat nagy intenzitású időközönként, hetente néhányszor, hogy támogassa anyagcseréjét. (Lásd a 2. pontot! És nézze meg ezt a blogbejegyzést, hogy megtudja, mit csinálok az edzéseimért, miért csinálom és hogyan alakultak)! Győződjön meg arról, hogy jól van-e pihenve, hogy nehezebb, bár rövidebb edzéseket végezhessen. Az ilyen gyakorlatok az anyagcserét támogatják a legjobban anélkül, hogy elősegítenék a gyulladást. Ahogy egyenesen azt jelenti, hogy korlátozza a szervezet számára a szükséges tápanyagokat (például zsír vagy kalória), a testének állandó gyulladásos állapotnak való kitétele is becsmérli. Adjon testének pihenési és gyógyulási időszakokat, és hallgasson rá, és ne olyan dolgokat tegyen vele, amelyek nem tetszenek neki.

3. Tegyen egy pontot a gyulladás meggyógyítására! Ha túl sokat sportoltál, akkor a fogyás érdekében kritikus jelentőségű lesz számodra, hogy ne csak tarts szünetet a gyulladásos edzésektől, majd fokozatosan add hozzá a legjobb típusokat, hanem meg kell gyógyítanod a mögöttes kérdést- mi akadályozza eleve a fogyást (gyulladás!).

Ez az egész legizgalmasabb része! Eddig nem tudta, miért nem működnek az edzései. Valószínűleg még kissé őrültnek érezted magad, vagy mintha valami baj lenne veled, mert bármennyire is próbálkoztál, úgy tűnt, semmi sem működik. Jó hír: Nem a te hibád! Nincs semmi baj a testeddel, és a rendszered sem sérült meg. A gyulladás a tettes, és az oka annak, hogy egész idő alatt küzdöttél.

A gyulladást a bevált háromrészes megközelítéssel kezelheti a gyulladás kezelésében:

Állítsd meg.
Gyógyítsd meg.
Szokások.

1. Meg kell állítanunk a gyulladásos kiváltókat, hogy megakadályozzuk a további gyulladások bekövetkezését! Végig kell dolgoznunk a gyulladás kiváltó módjait (a testmozgás csak egy a sok közül!), És ezeket meg kell szüntetnünk, hogy ne adjunk hozzá újabb és újabb gyulladásokat.

2. Meg kell gyógyítanunk a már meglévő (és valószínűleg évek és évek alatt felépült) gyulladást. Ez egy kritikus darab. A legtöbb nő, akivel együtt dolgozunk, keményen dolgozott a nagyszerű SZOKÁSOK kialakításán (mint például a testmozgás és a helyes étkezés), és kevesebb testmozgással segít meggátolni, és ez hasznos, íme a kicker: Ha nem gyógyítja meg a meglévő gyulladást, soha nem fogja tudni lefogyni (és tartsa távol!). A gyulladás az első számú bűnösöd, ami azt jelenti, hogy a világ összes étrendjét és edzését elvégezheted, de a kiváltó ok kezelése nélkül továbbra is kudarcnak érzed magad, miközben folyamatosan beleakadsz a fogyókúra fájdalmas ciklusába., és a súly/fogyás növekedése anélkül, hogy valaha is kiszabadulna a mintából.

3. Életmódbeli szokásokat kell felépítenünk a gyógyulás és a gyógyítás köré, hogy ez a második természet legyen! Amikor olyan életmódot folytatunk, hogy a gyulladásos kiváltó okokat távol tartjuk, és részt veszünk a napi gyógyító intézkedésekben minden gyulladás megszabadulása érdekében, amely becsúszik (egyikünk sem tökéletes!), Akkor itt történik a varázslat. Itt tapasztalja meg a szabadság életét, ahol felhatalmazottnak, magabiztosnak, fittnek és tónusúnak érzi magát - már nem kötődik a súlyharcához, és nem a diétás hullámvasút mellett, a JÓ!

Hol kezdjem?

Van még néhány lépés, amelyet megtehet épp most kezdeni ezt a három részből álló megközelítést a gyulladás ellenőrzése érdekében, hogy elkezdjen fogyni (és tartsa távol!), és jobban érezze magát, mint évek óta!

Nagyon sok kutatást végeztem ezzel kapcsolatban, és sok mindent meg kell tanulni. Összeállítottam egy ingyenes útmutatót, amellyel 7 egyszerű lépéssel kezdheti el Önt, hogy végre megszabadulhasson a végtelen fogyókúráktól és egyszer és mindenkorra fogyjon!

Töltse le az ingyenes útmutatót, hogy megtanulja a gyulladás gyógyításának és a nemkívánatos kilók felolvasztásának 7 egyszerű módját. És ne felejts el összpontosítani intenzitás több, mint gyakoriság, és keresse ki megfelelő pihenéssel, miközben Ön megteszi azokat az intézkedéseket, amelyeket az ingyenes útmutatóban vázolok fel a meglévő gyulladás gyógyítására, hogy megolvaszthassa a fontokat és nagyszerűen érezhesse magát az egész folyamat során ... igen!