Gyermekkori elhízás és nem

Ez az egész hír; Az amerikaiak egyre kövérebbek, a gyermekeink is. Ma a gyermekek több mint 15% -a túlsúlyos; az amerikaiak első generációjában vannak, akik várhatóan rendelkeznek rövidebb életciklusuk, mint szüleik.

A túlsúlyos és elhízott gyermekeket veszélyeztetheti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és más súlyos egészségügyi problémák, amelyek korábban kizárólag felnőttek voltak. Alacsony önértékelésben is szenvedhetnek, amely kortársaik általi ugratásból, bántalmazásból vagy társadalmi elutasításból származik.

A gyermekkori elhízás megelőzésének érdekében kerülje a következő három csapdát:

Ne használjon ételt a viselkedés módosítására. Kerülje az édességek vagy más ételek használatát a jó viselkedés jutalmául, vagy a nem kívánt viselkedés megakadályozására. Próbáljon ki más jutalmakat, például matricákat, buborékokat fújni, csecsebecséket a dollárboltból, egy extra könyvet, további öt percet a játszótéren és egyéb ösztönzőket.
Ne csatlakozzon a tiszta lemez klubhoz. Tudom; jó pénzt fizetünk ezért az ételért, és utáljuk, ha pazarlásnak tűnik, de fontosabb, hogy egészséges étkezési szokásokat tanítsunk a gyerekeknek, mint hogy néhány dollárt spóroljunk meg. Ügyeljen a gyermek éhségjeleire, és hagyja, hogy gyermeke döntse el, mennyit eszik. Az étel pazarlásának elkerülése érdekében ösztönözze gyermekét arra, hogy kezdjen kisebb adaggal, és vegyen másodperceket - vagy harmadokat - ahelyett, hogy hatalmas adagot venne és nem eszi meg.
Ne minősítse az ételeket „jónak” vagy „rossznak”, és ne tiltson be minden édességet vagy snacket. Az ételek betiltása miatt a gyermekek fellázadhatnak és túlzottan tiltott ételeket fogyaszthatnak, ha nem tartózkodnak otthon, vagy otthonosan becsempészik őket. Ehelyett tanítsa meg gyermekeit „bármikor ételekről” vagy „néha ételekről”, és ösztönözze őket arra, hogy ésszerű mennyiségben élvezzék az „olykor ételeket”.

Próbálja ki a következő három egyszerű tippet, hogy gyermekei egészségesek és fittek legyenek:

Kezdje a napot jól. Győződjön meg róla, hogy gyermeke minden nap tápláló reggelit kap. Gyermeke kevésbé lesz éhes, több energiával rendelkezik, és kevésbé valószínű, hogy falatozik a gyorsételből.
Készítsen egészséges harapnivalókat. Bátorítsd gyermekedet, hogy harapjon friss gyümölcsöket és zöldségeket, joghurtot, egészséges granola rudakat (ne a csokoládéval borítottakat!) Teljes kiőrlésű kekszet, sajtot, mazsolát stb. Vagy hagyja, hogy gyermeke több összetevőt szórakoztató, személyre szabott snack-keverékké kombináljon!
Segítsen gyermekének minden nap fizikai aktivitásban. Sétáljon fel a háztömbön, nézze meg, ki tud ugrani a legtávolabb, vagy versenyezzen gyermekével az autóból a házig. Gyermeke sütkérezni fog a figyelmében, és tudni fogja, hogy segít abban, hogy egészségesebb legyen.

Egyél jól és mozogj minden nap!