22 csodálatos ananász egészségügyi előny (egyszerű ananász receptekkel)

Elena szenvedélyes blogger, aki életmódbeli tippeket oszt meg a Lifehackről. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Kívül stabil és szúrós; illatos, finom és rendkívül egészséges belül. Az ananászt a világ legegészségesebb gyümölcsének nevezték, és néhány komolyan fontos okból. [1] Nulla zsír- és koleszterinszintet, valamint rengeteg A-, B-, C-vitamint, káliumot, mangánt, kádart és egy tucat más ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaznak, amelyekre testünknek rendszeresen szüksége van.

Mit jelent mindez az Ön számára? Nos, valószínűleg nincs tisztában az ananász következő 22 egészségügyi előnyével.

P.S. Jelenleg 5 egészséges ananász receptem van a cikk végén!

1. Fokozza immunrendszerét

Az ananászok erős C-vitamin-forrást jelentenek, és valójában a felnőttek napi ajánlott értékének felét tartalmazzák az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint. A C-vitamin szintén elsődleges vízoldható antioxidáns, amely leküzdi a sejtkárosodást. [2]

Testünknek elegendő C-vitaminra van szüksége a sejtkárosodás leküzdéséhez, az ízületi fájdalmak és a szívbetegségek megelőzéséhez.

2. Erősítsd a csontjaidat

Amellett, hogy rengeteg C-vitamint tartalmaz, az ananász rengeteg mangánt tartalmaz, amely erősíti a csontokat és az összekötő szöveteket. Egy tanulmány arra is utal, hogy a mangán segít megelőzni a csontritkulást posztmenopauzás nőknél. [3]

Egy csésze friss ananászlé a szükséges napi adag mangán több mint 70% -át tartalmazza. Gyerekeknek, felnőtteknek és időseknek naponta meg kell enniük néhány darab ananászt, hogy testük erős maradjon.

3. Remek orvosság az orrmelléküregek és az allergiás duzzanatok ellen

Ismét a C-vitaminról és a bromelainról van szó, amelyek segítenek csökkenteni a torok és az orr nyálkahártyáját. [4]

Ha szezonális allergiának van kitéve, vegyen be ananászt az étrendjébe, valamint néhány extra bromelain-kiegészítővel az állapotának megkönnyítése érdekében.

4. Csökkentse a vérrögképződést

A bromelain segít csökkenteni a vér túlzott véralvadását.

A gyakori röpcédulák, légiutas-kísérők, költözködők és más vérrögök, ananászok veszélyeztetett emberei legyenek a snack-ek!

5. Csökkentse a stresszt

Az ananász jó sok B-vitamint tartalmaz, amelyek ösztönzik az agyad jobb működését és növelik a stressz hatékony kezelésének képességét.

6. Tartsa egészségesen a szemét

Az antioxidánsok és a C-vitamin magas szintje miatt az ananász csökkenti a makula degeneráció - egy szembetegség - kockázatát, ami látásvesztést okoz. [5] Az idősebb emberek különösen ki vannak téve ennek.

Ezenkívül sok béta-karotint tartalmaz - ez az egészséges látáshoz szükséges eleme, amelyet rendszeresen el kell fogyasztani.

7. Fázás és köhögés kezelésére

A gyulladáscsökkentő bromelain és a C-vitamin hatalmas szintjének köszönhetően az ananász kiváló orvosság lehet a csúnya megfázás és a köhögés kezelésében.

A bromelainről ismert, hogy csökkenti a duzzanatot és a légzési problémákat is. Az ananászokat tartalmazó enzimek csökkentik a gyulladást és megtisztítják a túlzott nyálkát a légzőrendszerben.

Ha legközelebb rosszul érzi magát, igyon egy pohár ananászlevet narancslé helyett. A gyógyulás sokkal hamarabb megkezdődik.

Nézze meg ezt a gyors ananászos receptet a köhögésre: Ananász köhögéscsillapító ital recept

8. Segítsen megelőzni a rákot

Az ananász rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megragadni a szabad gyököket és harcolni ellenük. Ez lelassítja a sejtkárosodás folyamatát, megelőzve ezzel a rák egyes típusait. [6]

Valójában a kutatások azt találták, hogy az ananász enzimek zsugorodhatnak vagy elpusztíthatják a rákos sejteket. [7]

9. Erősítse az ínyét

Az ananászban rengeteg összehúzó szer segít megszigorítani az ínyszöveteket, sőt megelőzheti a szájüregi rákot. Valójában ananászokat írnak fel a fogak fellazulásának vagy az íny visszahúzódásának orvoslására.

Tartsa egészséges és erős fogait ananász megcsípésével.

10. Csökkentse a vérnyomást

Az ananász egyéb vitaminok és ásványi anyagok mellett nagyon sok káliumot tartalmaz. A kálium erős természetes értágító, vagyis enyhíti az erek feszültségét és elősegíti a megfelelő vérkeringést a test különböző részein.

Az erek ellazulásával a vérnyomása csökken és a vér áramlása kevésbé korlátozott. Tehát az ananászok megelőzhetik az olyan betegségeket, mint a stroke és az érelmeszesedés.

11. Javítsa az emésztést

Enyhe emésztési problémái vannak? Megjavíthatja úgy, hogy ad hozzá némi ananászt a szokásos étrendhez.

A bromelain, az élelmi rost és a C-vitamin - amelyek mind megtalálhatók az ananászokban - elősegítik az emésztést.

12. Javítsa a bél egészségét

Tudta, hogy a baktériumok meghaladják a sejtjeinket 10: 1-ig? És legtöbbjük véletlenül a bélben lakik, vagyis az egészséges bélflóra fenntartása elengedhetetlen.

Az ananászok bizonyítják, hogy enyhítik a gyulladásos bélbetegségeket azáltal, hogy csökkentik a bélgyulladást és megakadályozzák a hasmenést. Ezenkívül elősegíti a fehérjében gazdag ételek, például a steak jobb emésztését.

13. Enyhítse a hányingert

Egy pohár ananászlé segíthet a reggeli hányinger legyőzésében a terhes nők számára. [8]

Emellett bárki, aki mozgásbetegségben szenved, ihat néhány pohár ananászlevet, mielőtt elindulna a repülőtérre, vagy elcsempészhet egy palackot egy hosszú buszos útra.

14. Remek megoldás pattanásokra

Ebben az esetben az ananászok mind külsőleg, mind belsőleg használhatók a bőr állapotának javítására a C-vitamin, a bromelain és a speciális enzimek nagy gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően.

Keverje össze egy kis kurkumával, és csodálatos természetes maszkkal rendelkezik az arc kezelésére.

15. Segítsen a lábrepedések kezelésében

Túl sokáig ért az úton? Kezelje a lábát egy ananászradírral, hogy megnyugtassa a gyulladást és a duzzanatot, amelyet a repedések váltanak ki, és sima és ragyogóvá teszi a lábát.

16. Erősítse a körmét

Ha szervezetedből hiányzik az A- és B-vitamin, akkor valószínűleg a körmöd sokat törik és megreped.

Annak érdekében, hogy erős és egészséges legyen a köröm, használjon ananászt. Mindkettő forrása, aktuálisan alkalmazható és rendszeresen csíphető.

17. A megrepedt ajkak gyógyítása

Keverje össze az ananászt a kókuszolajjal, hogy megnyugtassa a bőrt és megfelelően hidratálja. Ez egyszerre egészséges és ízletes, ezért nem kell aggódni, ha megnyalsz valamilyen keveréket, mielőtt beázna.

18. A hajhullás megelőzése és vastagabbá tétele

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai hatékony eszközek a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a haj növekedését. Az ananász kivonatokról, ha a fejbőrre kerülnek, létfontosságú tápanyagokat juttatnak a tüszőkhöz, hogy a hajad jobbá, vastagabbá és fényesebbé váljon.

19. Javítsa a termékenységet

Mivel a szabad gyökök károsíthatják a reproduktív rendszert, az antioxidánsok ananászok rendszeres bevitele erősen ajánlott azoknak a pároknak, akik teherbe esnek. [9]

A C-vitamin, a béta-karotin, a réz és a többi jelen lévő vitamin és ásványi anyag pozitívan befolyásolhatja a férfi és a női termékenységet.

20. Segítsen a testének több energiát termelni

Az ananászban bővelkedő mangán kulcsfontosságú tényező, amely elősegíti az enzimek létrehozását, amelyek felelősek az energia termeléséért a testben.

Lassúnak érzi magát? Egyél ananászt!

21. Az asztma megelőzése

Az ananászokban található béta-karotin csökkentheti az asztma kockázatát. [10]

Az ananászok elősegítik a szervezet méregtelenítését a káros anyagoktól és csökkentik a stressz, a szennyezés és a helytelen táplálkozás által okozott gyulladás szintjét.

22. Segíts a mentális egészségedben

Az ananász tele van aminosav triptofánnal, amelyet a tested használ a szerotonin - a „boldog hormon” - előállításához.

Az elegendő aminosav és más tápanyagok, például a B-vitamin együttes elengedhetetlen az idegrendszer zavartalan működéséhez - elegendő energia és pozitív kedélyhormon eléréséhez.

Egészséges ananász receptek (ízletes és könnyen elkészíthető)

Most, hogy ismeri az ananász összes csodálatos egészségügyi előnyét, készen áll arra, hogy szerezzen egyet, és élvezze?

Itt van néhány ajánlás az egészséges ananász receptekről, hogy élvezhesse az ananász előnyeit, mint az azokból készült ételeket.