Légi jóga: 7 kevés ismert előny

A legújabb fitnesztrend!

A jóga évezredek óta létezik, bár meglepetést okozhat, ha megismeri az antigravitációs jógaként is ismert légi jógát, amely egy újabb jelenség.

Lehet, hogy felfedezte ezt a legújabb fitnesz trendet az Instagramon, amikor lenyűgöző fotókat látott a jógikról, akik a jóga ászanáit a levegőben #aerialyoga gyakorolják - egy színes légi függőágyon vagy jógahinton lógva, és azon tűnődtek, hogy mi az előnye a légi jógának ...

A legtöbb ember hallotta, hogy a jóga nagyban hozzájárul az egészségünkhöz - mind szellemi, mind testi értelemben - a nyugalom és a belső béke, a fegyelem, valamint a test nyújtása és megerősítése révén. De mi van a légi jógával?

Íme 7 kevéssé ismert előny:

1. A rugalmasság növelése alábecsülést jelent

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga a korok nyújtási gyakorlata - azonban a légi jóga egy másik szintre emeli!

A jóga-trapéz segíti a szabadabb mozgást, kevesebb erőfeszítéssel, ellensúlyozva a gravitációt, így a nyújtásaid hatékonyabbak, mivel nincsenek ugyanúgy korlátozva, mint a szőnyegen.

Miközben a levegőben szuszpendál, feszültség szabadul fel az ízületekből, szalagokból és izmokból, növelve a rugalmasságot és elmélyítve a gyakorlatot.

2. Növeli az erőt

A légi jóga javítja az erőt, különösen a mellkason, a vállon és a karokon keresztül. A fő előny azonban a mag aktiválásából származik.

Előnye annak, hogy leveszi a gyakorlatot a szőnyegről és felfüggesztik, hogy elveszíti stabilitási pontját, amely azonnal észreveszi az izmait, anélkül, hogy észrevenné, ami történésképpen az anti-gravitációs jógát az egyik legjobb ab edzés körüli!

3. Javítja az egyensúlyt és új készségeket fejleszt

A legfontosabb előny, különösen a kezdőknek szóló jóga swing pózok esetében, a proprioceptív visszacsatolás ösztönzése, amely kritikus fontosságú a megfelelő egyensúly és motoros kontroll érdekében.

Ez erős idegi utakat hoz létre a test szabályozásához, amelyek segítenek a stabilitás és a pontosság mozgásában, elősegítve a mindennapi tevékenységeket, különösen idősebb korunkban.

Megtanul néhány új testtudatot és készséget, amikor felfüggesztik a gravitáció ellen. Ha fejállványok és néhány fejlettebb fordított póz felé igyekezett, akkor egy légi függőággyal vagy jógahintával ez hasznos kellék lehet, miközben gyakorol.

A légi fitnesz segít fenntartani a jó egyensúlyt kívül és belül egyaránt ... A függőágy vagy a jóga „parittya” használata támaszként csodálatos eszköz az összehangoláshoz is, és javítja a jógagyakorlat számos aspektusát. Valójában javulást fog észrevenni a szokásos ászanák és padlómunkák terén.

4. A légi jóga NAGY hangulatban hagy!

Ha úgy dönt, hogy egy "yang" stílusú légi jóga edzést végez, akkor megindul az adrenalin, ami segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát.

Ezenkívül felszabadítja boldog hormonjait - a szerotonint, az oxitocint, a dopamint és az endorfinokat, amelyek a végső hangulatfokozók! Ez az előny fokozódik, mivel a stressz megszűnik, miközben szabadon lóg a levegőben.

Ha úgy dönt, hogy egy „yin” stílusú légi jóga foglalkozást végez, a rendszeres jógához hasonlóan ez is segíthet az elme tisztításában és meditációs állapota miatt tovább enyhíti a stresszt.

Ráadásul olyan szórakoztató, hogy várom a következő edzést!

5. Az inverzió segíthet a hátfájásban

Az anti-gravitációs jóga kevesebb stresszt okoz a háton, és ha hátgörcsök, gerincferdülés vagy kidudorodott lemezek szenvednek - fejjel lefelé akasztás megkönnyítheti a fájdalmas tüneteket.

Az inverzió egyik vezető előnye a gerinc dekompressziója, és egy jóga függőágyban szabadon lógva a gerinc meghosszabbodhat, enyhítve a gerincen és a csípőn keresztüli feszültséget, segítve jobban érezni magát.

Egyre gyakoribb a fizikai rehabilitációba beépítés a jóga inverziós terápiával együtt.

6. Fiatalítja a testi rendszereket

A légi jóga megtisztítja rendszerét és javítja a test belső működését, például a keringési, légzési és emésztőrendszert.

Javítja a vérkeringést és méregteleníti a keringési és nyirokrendszert, ami segít késleltetni a szív- és érrendszeri problémák kialakulását, és öregedésgátló.!

A nyújtó és fejjel lefelé mozgások javítják az emésztés működését, és segítenek az emésztéssel kapcsolatos különféle problémák gyógyításában, beleértve a székrekedést és az emésztési zavarokat. Ez a nyújtás a hasát is ellazíthatja és megkönnyebbülést okozhat az IBS-ben.

Ha a test funkciói jól szabályozottak, több vitalitást érez, javul a hangulata, táplálkozik a bőre és a teste csak szabadabbnak érzi magát!

7. Teljesítsen alacsony hatású edzést

A légi jóga egyik fő előnye, hogy az egész test bekapcsolódik, mozgásra és nyújtásra készteti, ami tonizálja a felső és az alsó test izmait.

A kutatók meglepődnek azon is, hogy milyen jó kardiointenzív lehet a jóga ezen formája.

Függetlenül attól, hogy térd- vagy hátproblémákban szenved-e vagy sem, az alacsony hatású edzések, például a légi jóga hozzáadása a keverékhez nagyszerű módja annak, hogy kondícióban maradjon anélkül, hogy aggódna vagy megterhelné a testét.

Ami a legfontosabb: akrobatikus és FUN!

Miért ne szállna be maga az antennába?!

Ha inkább saját otthonában szeretné megtenni, ma megrendelheti saját jóga függőágyát vagy jóga hintáját otthoni gyakorlathoz!

A Gravotonicsnál - 2003 óta kézi készítésű légi kellékeket készítünk.

Felejtsd el a többit, lendíts a legjobbakkal!

Légi jóga előnyei GYIK

A légi jóga segít fenntartani az egyensúlyt, a rugalmasságot és az izomtónust. Nagyszerű rehabilitációra és a hátra és az ízületekre gyakorolt nyomás enyhítésére. Kétségtelenül javítani fogja a jóga gyakorlását!

Teljesen! A légi jóga minden korosztálynak és készségszintnek megfelelő. A légi függőágy tökéletesen alkalmas a kezdők helyes igazításának támogatására, és segít abban, hogy biztonságosan érezhesse magát minden egyes pózban.

Igen, csakúgy, mint a szőnyegjógánál, a rendszeres légi gyakorlat is segít a fogyásban. Amint az American Council on Exercise (ACE) kimutatta, a nő átlagosan 2 százalék testzsírt veszít egy kezdeti 6 hét alatt.

Igen, nagyon kíméletes lehet a hátán, ha egy jóga függőágyat használ a mozgás és a testtartás támogatásához. A függőágy lehetővé teszi a gerinc dekompresszióját, és nyugodtan érezheti magát a hosszabbító pózokban stb.