Gyógyítsa meg a belét és javítsa hangulatát - Négy lépés az agy jó egészségéhez

Feladta: Mindd Alapítvány

A Bél-agy tengely arra az elképzelésre épít, hogy a bélünk befolyásolja neurobiológiánkat - meggyógyítja a beleket az agy jó egészségének érdekében. Ez a tengely magában foglalja a gyomor-bél traktus és az idegrendszer között bekövetkező kémiai jeleket, amelyeket a bél mikrobiotája befolyásol, és az agyhoz való kapcsolata több fiziológiai úton.

A jövőben lehetséges, hogy sok mentális egészségi állapotot kezelünk bélmikrobiális populációnk megváltoztatásával.

A bél kezelése összetett feladat, és egy orvos mellett kell dolgozni. Megközelítése azonban 4 lépésből álló alapvető alapokra bontható:

Gyógyítsd meg a belet
Kerülje el azt, ami árt
Add meg, ami gyógyít
Javítsa az anyagcsere problémákat

1. Gyógyítsd meg a belet

Fontos támogatni a bél gyógyulását:

Kezelés dysbiosis
Kezelés székrekedés
Csökkenő gyulladás

Ezek magukban foglalják a bélflóra egyensúlyát, a perisztaltika lehetővé tételét és a bélszövetek gyógyulását.

Diszbiózis és mikrobák

Diszbiózis a bél mikrobiális környezetének egyensúlyhiánya, például a baktériumok elszaporodása. A probiotikumok fontosak és segítik a hasznos flóra bevezetését és a bélben lévő káros flóra szaporodásának megakadályozását.

Probiotikumok és erjesztett ételek, például kefir, kombucha és erjesztett káposzta ajánlott.

Ezenkívül a Saccharomyces boulardii segíthet egyensúlyban tartani a mikrobiotát. A Saccharomyces boulardii egyfajta élesztő, amely a licsi gyümölcs bőrében található. Ahogy vannak hasznos és káros baktériumok, vannak hasznos és káros élesztők is.

Kerülje a székrekedést

Székrekedés akkor fordul elő, amikor az anyag bélen keresztüli mozgása (perisztaltika) nem optimális. A széklet keményebb és/vagy a széklet ritkább a szokásosnál, például hetente egyszer vagy kétszer. Székrekedés is fontolóra vehető, ha a széklet nem fordul elő naponta legalább egyszer.

A székrekedés, ha van ilyen, először kezelendő.

Az Smart Care enyhítheti a székrekedést

A székrekedés kezelése lehetővé teszi a bél számára, hogy más típusú ellátásban részesüljön. Kérdezze meg orvosát a következő lehetséges kezelésekről:

Növekvő rostbevitel (zöldségek, psyllium héj, pektin)
A folyadékbevitel növelése (a víz a legjobb)
Gyakorlat (különösen az úszás, mivel az egész testet magával vonja)
Olyan kiegészítők, mint a C-vitamin és a magnézium
Tanúsított Aloe Vera kapszulákban vagy maga a növény
Senna (a „Smooth Move Tea” -ban található gyógynövény)
A beöntés CSAK akkor, ha súlyos „érintett” székrekedés van jelen

Az emésztőrendszeri gyulladás kezelése a bél gyógyulásához

Az emésztőrendszer gyulladása rontja működőképességét. Gyulladáscsökkentők, például esszenciális zsírsavak (EFA-k), Aloe, Quercetin, Resveratrol, Curcumin, Marshmallow gyökér, Slippery Elm és bioflavonoidok használata is megfelelő lehet. A probiotikumok a gyulladás kezelésében is segítenek (a dysbiosis kezelésén kívül). A gyulladás diétás változtatással is kezelhető.

2. Kerülje a Mi árt

Amellett, hogy kiegyensúlyozza a bélben lévő flórát, lehetővé teszi a perisztaltikát és gyógyítja a bélszöveteket, egy másik szempont arról szól, amit eleve nem tesz be a testébe. Íme néhány elkerülendő dolog:

Glutén és kazein (bár ezek nem mindenki számára jelentenek problémát, sok embernél gyakran előfordulnak)
Exitotoxinok (koffein, MSG, ételfestékek)
Fenolok (megtalálhatók a szőlőben és az eperben)

Ez csak néhány példa olyan ételekre, amelyek károsak lehetnek a bélben. A káros ételek elkerülése megakadályozza az olyan problémákat, mint a dysbiosis, a székrekedés és a gyulladás a forrásnál.

Sóvárgás és érzékenység

Hajlamosak vagyunk olyan ételekre vágyni, amelyekre a legérzékenyebbek vagyunk. A sóvárgás jelezheti, hogy egy ételt el kell kerülni.

3. Válasszon minőségi ételeket a bél gyógyításához

A bélet úgy is meggyógyíthatja, hogy kiválasztja, mit tesz bele. Fogyasszon friss, feldolgozatlan, finomítatlan, organikus, teljes ételeket.

Az ilyen tulajdonságú ételek gyulladáscsökkentők. Mivel nem mindig lehet csak biotáplálékot fogyasztani, ezért ajánlott előtérbe helyezni:

bio csirke
rizs
körte
almák
paprika
zeller
eper
cseresznye
szőlő
spenót
saláta
krumpli

Ezek nem organikus változatai általában a legkárosabbak.

Fehérjék, zsírok és gyümölcslevek

A gyakori fehérjebevitel előnyös, a nyers ételek, az erjesztett ételek és a jó zsírforrások, például az EFA mellett. A gyümölcscentrifuga nagyszerű módja annak, hogy sok létfontosságú tápanyagot koncentrált formában kapjon.

Válogasson étkezési stílusába, hogy meggyógyítsa a belét

Fontos, hogy mit eszel, hogyan eszel. A különféle ételek fogyasztása kulcsfontosságú, a rotációs étkezés mellett, mivel úgy fejlődtünk, hogy a szezonban milyen ételeket fogyasszunk.

4. Javítsa az anyagcsere problémákat - beleértve a mozgást és a pihenést is

Testének átfogó anyagcsere-folyamatainak rögzítése elengedhetetlen a bél és az összes kapcsolódó tünet gyógyulásához. A testmozgás fontos. A test mozgatása mellett a test pihentetése is fontos (a melatonin és az 5 htp megfelelő alvássegítő lehet - kérdezze meg orvosát). A testmozgás verejtékezéssel segíti a méregtelenítést, és lehetővé teszi a perisztaltikát is, amely egy másik módja annak, hogy a test megszabaduljon a méreganyagoktól.

Az anyagcsere problémákat olyan kiegészítőkkel is megoldhatja, mint a folinsav (B-vitaminok), a magnézium, a glutation, az N-acetil-cisztein (NAC) és a gyulladáscsökkentők. Mindig konzultáljon szakképzett szakemberrel.

Konzultáljon egy gyakorlóval

A Mindd Foundation azt javasolja, hogy kérjen szakképzett támogatást szakképzett szakembertől a helyes diagnózis és a megfelelő kezelési ajánlások biztosítása érdekében.

Referenciák:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25760553
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-9-24
Dr. Nancy O'Hara - igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos. Klinikai gyakorlat
(Dr. O’Hara a Mindd Foundation tudományos tanácsadói tanácsában van.)
http://www.greenmedinfo.com/blog/natural-approach-overcoming-depression
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27113121
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416676895
http://www.greenmedinfo.com/blog/dozen-uses-probiotics-will-surprise-you
https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/gm228
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159109001962

Cikkírás: Andreas Molbak