Segíthet-e a gyömbér fogyasztása vagy fogyása a fogyásban?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A gyömbér egy virágos növény, amelyet többnyire gyökérért termesztenek, amely a főzés és a sütés összetevője. A gyömbér szintén csökkenti a gyulladást, serkenti az emésztést és elnyomja az étvágyat. Ezek a tulajdonságok néhány embert arra késztetnek, hogy a gyömbér elősegítse a fogyást.

Az orvosi szakirodalom azt mutatja, hogy a gyömbér egészséges étrenddel és testmozgással együtt segíthet az egészséges testsúly elérésében. A gyömbért általában más összetevőkkel együtt használják, amikor a fogyás a cél.

Fedezzük fel a gyömbér használatát a fogyáshoz, a fogyásra gyakorolt hatásainak határait, valamint a legjobb eredmény elérése érdekében mely összetevőket érdemes fontolóra venni a gyömbérrel.

A gyömbér gingeroloknak és shogaoloknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek gyömbér fogyasztása során számos biológiai aktivitást stimulálnak a szervezetben.

A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás oxidatív stresszt és gyulladást okozhat. Az oxidatív stresszt a szervezetben lévő szabad gyökök károsodása okozza.

A gyömbér antioxidáns tulajdonságai segítenek kontrollálni ezeket a szabad gyököket, gyulladáscsökkentő tulajdonságai pedig ellensúlyozhatják a gyulladást.

A gyömbér ezen tulajdonságai nem kezelik közvetlenül a felesleges fontokat, de segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri károsodásokat és a túlsúly egyéb mellékhatásait, miközben azon dolgozol, hogy a testsúlyod egészséges legyen.

Más kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a gyömbér szerepet játszhat a fogyásban is.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a gyömbért fogyasztó túlsúlyos férfiak hosszabb ideig maradtak teltebbek.

A gyömbér fogyás előnyeit vizsgáló tanulmányok metaanalízise azt sugallja, hogy a gyömbér jelentős hatással van a testtömegre és a hasi zsírra (derék-csípő arány).

A gingerolok bizonyos biológiai aktivitásokat ösztönöznek a testedben. Elhízáscsökkentő hatásúak, elősegítik az ételek gyorsabb emésztését és ösztönzik a testet, hogy gyorsítsa fel az emésztett ételeket a vastagbélen keresztül. A kutatások szerint a gingerolok stabilizálhatják a vércukorszintet. A vércukorszint stabilan tartása kulcsfontosságú lehet a fogyás szempontjából.

Ha együtt veszi a gyömbért és a citromot a fogyáshoz, akkor további lendületet kaphat a test egészségének megőrzéséhez. A citromlé étvágycsökkentő lehet, amellett, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

Hogyan kell használni a gyömbért és a citromot a fogyáshoz

Ha hozzáad egy sajt citromot a gyömbéres teához vagy a gyömbéritalhoz, akkor több folyadékot fogyaszthat. Ez megtarthatja a hidratáltságot és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, ami javíthatja a fogyás erőfeszítéseit.

Igyon egészséges citrom- és gyömbéres italt naponta kétszer vagy háromszor, hogy maximalizálja a gyömbér és a citrom hidratáltságát és étvágycsökkentő tulajdonságait.

Az almaecet (ACV) saját súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Gyömbérrel együtt használva mindkét összetevő fokozhatja az antiglikémiás és antioxidáns hatásokat.

Az almaecet erőteljes probiotikumokat is hoz a keverékbe, amelyek javíthatják a bél egészségét, miközben a fogyás érdekében dolgozol.

Hogyan kell használni az almaecetet és a gyömbért a fogyáshoz

A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a két összetevőt az étrendbe keverje, ha összekeveri és meg issza.

Készíthet gyömbéres teát úgy, hogy forró vízbe főz egy teazsákot, majd hagyja kihűlni, mielőtt hozzáadná az ACV-t. A túl forró víz megöli az ACV baktériumait, és elveszíti probiotikus hatását.

Adjunk hozzá egy kevés mézet vagy egy citromnyomást 1 csésze (8 uncia) főzött gyömbérteához, keverjünk hozzá 2 evőkanál almaecetet és igyunk.

Vegyük ezt a teát naponta egyszer, reggel étkezés előtt, hogy megtapasztalhassuk az ACV maximális előnyeit.