Gyors diéta fogyás turmix: Fogyjon le 20 fontot 20 nap alatt

Ha jelenleg kihagyja a reggelit, vagy nagyon sok ételt hagy ki, akkor meg kell próbálnia a böjt alternatíváját ... Eszik. A testfelépítés óriási képességgel bír az elefantin hordozására. Nem annak a következménye, hogy egészségtelenné tegye Önt, azonban éhínség esetén megvéd az éhségtől.

Ha nem fogyasztasz vagy fogyasztasz egy igazán alacsony kalóriatartalmú korlátozó étkezést, de ennek ellenére nem veszítesz el néhány kilót, akkor a testalkata látszólag azt gondolja, hogy éhínség közepette van, és az elnyújtott terhelés elengedte, amíg az éhínség nem éri el a stresszt . A gyors étrend vagy „szakaszos böjt” elsősorban a testalkatot „átveri”, hogy fontolóra vegye: „Minden édes, nincs éhínség ez”, miközben előírja az energiát.

Ennek érdekében a testalkat nem lehet korlátozott kalóriatartalmú, korlátozott étkezés, vagy hosszabb ideig. Ezért a Gyors étrend „szakaszos” része. Figyelembe kell venni, hogy ha csak hetente két napot korlátoz az energiára, akkor a testalkat vagy az anyagcsere szerencsére a jelenlegi tempójában folytatódik, és pánikba esett, lassú az anyagcsere, és minden alkalommal elkezdi lenyomni a MENTÉS gombot. kalória jön le a csukán.

Ehelyett ezek a korlátozott kalóriatartalmú napok gyakorolhatják a másik hatást, és valóban felpörgethetik vagy fokozhatják az anyagcserét a hét ellentétes H napján, ahol az ember általában eszik. Kíváncsi, hogy a gyors diéta egészséges-e? Olvassa el cikkemet, hogy egészséges-e a gyors étrend? ez.

Néhány ember valójában mindent elvégez a heti 2 böjtnapon. Felfedezem, hogy ez értelmetlen és kényelmetlen. A legtöbb embernek dolgozni kell, hallgatnia kell az egyetemen, meg kell etetnie háztartását és teljesítményét, mint rendes embernek. Ráadásul a böjt egyszerűen nem élvezetes. Tehát, amikor egy vásárló közölte velem, hogy valóban meg kell néznie a Gyors étrendet, akkor megterveztem ezt a turmixot, valamint a napi étkezési tervet (az alatta található Ügyfélfájl megismerése), amely fenntarthatja a vércukorszintjét és a gondolatait.

Irányelvek a böjti napok étkezéséhez:

Reggeli - Az ébredéstől számított egy órán belül igyon a Fast Diet súlycsökkentő turmixból (recept alatt). Rengeteg olyan helyettesítés szerepel, amelyeket felvettem, és amelyek megtarthatják a turmixot az igazán hasznos kalória-fokon. Kérjük, ne legyen túl szigorú az energiával kapcsolatban. Ha kicsit átmész, akkor rendben van, ennek ellenére karcsúsítasz.

Igyál sok vizet! A citromvíz méregtelenítésre alkalmas. Ne feledje, hogy a méreganyagok a vajgolyószöveten belül megtakarulnak, ezért minden egyes alkalommal, amikor karcsúsítani próbál, biztosnak kell lennie abban, hogy ezeket a méreganyagokat ki tudja öblíteni a testalkatból.

Ebéd - A vércukor biztonságának megőrzése érdekében elengedhetetlen a fehérje és az elefánt gazdag dús elfogyasztása. Ez lehetővé teszi, hogy ébren maradjon, éber legyen, és képes legyen összpontosítani. Fehérje és nehéz saláta (kakas saláta olívaolajjal és ecettel), egy csésze chili vagy kiadós fehérje leves tartalommal egyaránt jó választás. Alapvetően a legnagyobb, ha az 500-600 kalóriahatár felett marad, és a szénhidrátokat (kenyér, tészta, burgonya, bab) a minimumon tartja.

Snack - Ha egy snackre vágyik vacsoráig, próbáljon meg marhahúst, egy kis sajtot és fél almát, vagy pár diót (például 10 mandula).

Vacsora - Hasonló az ebédhez. Saláta, egy tál chili vagy egy kiadós leves, vagy egy másik turmix (naponta legfeljebb kétszer).

Alvás előtt- Ha reggelire is el tudja készíteni anélkül, hogy remegne, enyhe fejű vagy tomboló lenne, akkor ez a legfinomabb. Ha azonban megkapja ezeket a jeleket, akkor ne álljon kitartóan. Testalkata „éhínség” módba vált, és lassítja az anyagcserét. Nem jó! Ez csupán annyi lehet, hogy nem evett elegendő szénhidrátot, sőt az is lehet, hogy a vércukorszintje egyszerűen túl alacsony. Fogyasszon egy evőkanál kókuszolajat, vegyen be egy vajjal cukorkás krumplit vagy egy másik adag chilit.

Útmutató a böjt nélküli napok étkezéséhez:

Egyél három ételt naponta, ideális esetben mindegyik tartalmaz:

20-30 gramm fehérje (vásárolja meg a legkönnyebben elérhető kiváló minőséget - fűvel etetett, legeltetett az egyik legjobb).
Egészséges zsír (kókuszdió, olíva, faggyú vagy zsír).
Pórusoknak megfelelő keményítők és hámozott sült burgonya (vajjal), cukorkás burgonya, útifű, cickafarkgyökér stb.
Igyon sok citrom vizet (méregtelenítő funkciókhoz), és töltse meg a tányérját zöldségekkel.

Azok számára, akik megpróbálják megkísérelni a Gyors étrendet, ez a turmix segíti a vércukorszint stabilan tartását, és segít abban, hogy egy alacsony kalóriatartalmú napon keresztül.

Gyors étrend fogyókúra turmix recept

Kalória: 252 (mogyoróvajas porral készítve)

1 gombóc tejsavófehérje por 20 gramm fehérje = százhúsz energia (ezt a modellt használom a videóban)
3-4 ″ alig érett banán 50 energia
1/4 csésze túró (teljes gargantuan) 60 energia = 7 gramm fehérje
1 Tb. mogyoróvajas por 22 energia = 2,5 gramm fehérje
1 csomag Starbucks VIA a helyszínen eszpresszó por 5 energia (mogyoróvaj por helyettesítőjeként használható)
1 csésze jég
1/2 csésze-1 csésze víz (a kívánt konzisztenciára támaszkodva. 1/2 csészével kezdem, és ha túl sűrű, adok hozzá extra).

Keverje össze az összes komponenst a Vitamix-ben (amit a videóban használok) vagy az alternatív keverőjét. Azonnal tálalja.

Cserék:

Túrós helyettesítések

Rengeteg ember tájékoztatta, hogy alternatívát akarnak a túróval szemben. A túrót azért tettem be, mert ennek következtében létfontosságú a fehérjetartalma, alacsony az energiája, olcsó és extra "teljes cucc", mint a fehérjeporok. Igen, rengeteg sót tartalmaz, de a böjt egész napján, miközben hajlamos vagy sok vizet fogyasztani, a testalkata valóban extra sót akar.

Sok hozzászóló azt mondta nekem, hogy öklendezik a nagyon megfontolt túrón. Megmondom neked azt a tényezőt, amelyet tájékoztatok gyermekeimről: "Csak próbáld meg, amint megtörténik." Azok a személyek, akik ezt kivégezték és egyszerűen kipróbálták, amint tudták velem, hogy egyáltalán nem tudják a túrót stílusozni!

Ennek ellenére néhány helyettesítést végezhet:

Kesudió -

Mandulavaj - Távolítsa el a mogyoróvajas port és a túrót, és adjon hozzá M evőkanál mandula vajat = P.H gramm fehérje, kilencven kalória.

Tökmag fehérje por - Távolítsa el a túrót, és adjon hozzá 2 gombóc tökmag fehérjeport = 10,5 gramm fehérje, 52 kalória.

2 nyers tojássárgája - Régebben a tojásfehérje fehérje port hirdettem. A tojásfehérjét azonban általában nem emelik megfelelően meztelenül, és tartalmaznak egy albuminnak nevezett összetevőt, amely gátolja néhány fontos táplálkozási vitamin és ásványi anyag felszívódását. A tojássárgája alternatívaként a legjobb, ha meztelenül fogyasztjuk, sárgájánként 1,5 gramm fehérjét és ötvenöt energiát tartalmaz. Ötvenöt extra kalóriát veszel fel, mint túró, és kevesebb gramm fehérjét, ezért kritikusan próbálja ki a házi sajtot, így hosszú ideig teljes mértékben megőrzi Önt!

Sokakat kértek joghurttal kapcsolatban. Ha bármilyen joghurtot vagy más tejterméket szeretne helyettesíteni, győződjön meg arról, hogy felhasználja a PLAIN-t, teljes/teljes edényben, amely után nagyjából 60-nyolcvan energia elegendő.

Földimogyorópor-pótlások

Ezenkívül sok olyan személytől értesítettem, hogy allergiásak a mogyoróra, vagy mogyoróvajat kell használniuk, nem pedig a mogyoróvajas port. Lehet, hogy teljesen kihagyja a mogyoróvajas port (fogyasztómnak váltakozó napos turmixai voltak, PB-port vagy eszpresszóport használva), vagy alternatívaként használhat egy evőkanál mogyoróvajat. A mogyoróvaj használata megnöveli az energiát és a vajgolyótartalmú anyagokat, de emellett jó és biztonságos megőrzi a vércukorszintet, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb (így nem félnék az energiától).

Tejsavófehérje por-helyettesítések

Használhat bármilyen önnek megfelelő fehérjeport: rizs, borsófehérje, kecsketej, tojásfehérje (még egyszer nem javaslom, hogy a tojásfehérje fehérjepor határozza meg, hogy mi igaz a testalkatában). Én személy szerint olyan stevia édesített fehérjeporokat keresek, amelyek kevés „különböző elemet” tartalmaznak, és a csúcsminőségűek. Ha segíteni szeretne egy fehérjepor felfedezésében, kattintson erre, vagy csak keressen rá a webhelyemre a „fehérjepor” kifejezésre, mivel sok mindent áttekintettem, és hiperhivatkozásom van olyan pontos fehérjeporokhoz, amelyeket már használtam és jóváhagytam.