Gyors fogyás - Tényleg fogyhatsz 60 fontot 30 nap alatt?

Gyors fogyás - Jobb napi 2 fontot vagy heti 2 fontot fogyni?

fogyás

Igen nagyon lehetséges, hogy 30 nap alatt fogyhat 60 fontot, de nem hiszem, hogy szeretné, és íme az oka annak:

Tegyük fel, hogy 30 nap alatt elveszít 60 fontot? szerinted ebből a súlyból mennyi lesz tiszta testzsír? Ne feledje - a testzsír miatt csúnyának nézünk ki.

Bármikor megpróbál több mint heti 2 fontot vagy 60 fontot fogyni 30 nap alatt (napi 2 fontot!)? A leadott súly nagyobb része csak víz és izom lesz. A sok víz- és izomtömeg elvesztése semmivel sem javítja a kinézetét, és lelassítja az anyagcserét

Lassú anyagcsere = könnyebb a súlygyarapodás

Minden alkalommal, amikor olyan súlycsökkentő hirdetést lát, amely túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? A hirdetés alapvetően azt mondja: "Hé, 30 nap alatt lefogyhatsz 60 fontot, de ennek a fogyásnak egy része víz- és izomtömeg lesz"

Amikor megpróbál véglegesen fogyni (testzsír) és a legjobban néz ki, akkor biztosan nem akar semmilyen izmot elveszíteni. Valahányszor elveszíti izmait, az anyagcsere lelassul. A lassabb anyagcsere megkönnyíti a hízást

Ami azt illeti, egyike lehet azoknak az embereknek, akik híznak, ha csak ételeket néznek. A könnyű súlygyarapodás oka az, hogy valószínűleg nincs annyi izma, amivel kezdheti, és amikor egyik napról a másikra megpróbál fogyni 60 kg-ot, csak több izomot fog elveszíteni, így nagyon könnyű visszahízni a súlyát. elveszett!

Minél több izom van, annál jobban néz ki. Még akkor is, ha két azonos magasságú és testsúlyú ember volt, de mindkettő testében különböző mennyiségű izom volt - az a személy, akinek a legtöbb izma van, mindig jobban néz ki.

Igazak-e a felháborító állítások, amelyeket a fogyókúrás hirdetések igazolnak? Fogyhat 60 fontot 30 nap alatt vagy 10 fontot egyik napról a másikra? A válasz Nem, de egy nagy Talán.

De ha véletlenül elveszít 60 kg-ot 30 nap alatt, akkor csak rosszabbul fog kinézni (az elveszített izom miatt), és mindezt hamarabb visszanyeri, mint amennyit elveszített (mert lassabb az anyagcsere most, hogy elvesztetted az izmokat

Mi van, ha egy hét alatt 10 kg-ot kell fogynia ahhoz, hogy fizikai vizsgát tegyen? Ebben az esetben nincs más választása, mint folytatni a "Dr. bárki rizstorta diétáját", hogy egy hét alatt fogyjon 10 fontot. Minden, amit keres ebben a helyzetben, a fogyás problémájának gyors megoldása.

De ha végleg le akarsz fogyni, akkor nézz ki a legjobban, és tartsd az anyagcserédet egyenletes ütemben? Sokkal lassabban kell lefogynia.

Legfeljebb akkor szeretne heti 2 fontot vagy 3 fontot fogyni, ha tartósan fogyni szeretne. Általában ha heti 2 fontnál többet veszít, akkor csak a vizet és az izom súlyát veszíti el, ami ismét nincs hatással a hosszú távú fogyásra, vagy jelentősen javítja a kinézetét.

A heti 2 font elvesztése sokkal egyszerűbb, mint megpróbálni leadni a heti 10 fontot. Az egyik dolog, amit tehet, hogy elkezdjen fogyni heti 2 fontot, az, hogy a magasabb kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel helyettesíti.

Például egy egyszerű trükk, amelyet a legtöbb ügyfelem csinál, az az, hogy az összes ivott üdítőt és levet vízzel cserélje le. Az ivóvíz-trükköt sokan nagyon könnyedén veszik --- de sok ügyfelem azt mondja nekem, hogy különbséget látnak a testsúlyukban, miután pár hétig csak vizet fogyasztottak.

A másik dolog, amit tehet, az a napi fizikai aktivitás növelése. Ez nem azt jelenti, hogy rendszeresen el kell indulnia a maratonokra. Fokozatosan növelheti fizikai aktivitását--

* Parkoljon a parkolók hátsó részén, így többet kell gyalogolnia az úticélig

* Lépcsőn mehet a lift helyett - nem feltétlenül az összes járat? Gyalogoljon néhány járatot, és az út hátralévő részében vegye fel a liftet.

* Játsszon golfot vagy játsszon mindennap a gyerekeivel

A lényeg, hogy csak csinálj valamit? Eleinte nem kell sokat, de körülbelül pár hét múlva kezdj el 20-30 perc sétákat a parkban vagy biciklizni minden nap.

A hosszú távú fogyás nem történik meg 60 nap alatt vagy egyik napról a másikra?

Adrian Bryant több mint 10 éves személyes edzése során sok embernek segített fitnesz céljainak elérésében. Adrian B.S.-vel rendelkezik testmozgástudományi végzettség a Longwood Egyetemen. Adrian továbbra is segít az embereknek a fogyásban a weightlossmadeeasy.net weboldalával