Gyors enyhe csirke curry

Gyors enyhe csirke curry - finom ízű curry csirkével és joghurttal a tökéletes családi étkezéshez a hét bármelyik napján.

fogyókúrás

Enyhe Curry

Ez azokra az esetekre vonatkozik, amikor szeretsz egy curry-t, de időre korlátozott. Egyszerű alapanyagokat használ, és 30 perc alatt elkészül. Tökéletes étkezés az egész család számára a hét bármely napján.

Olyan az íze, mint egy csaló Kormának, de joghurt használatával sokkal alacsonyabb a zsírtartalma.

Kókusz kivonat

Ennek célja a joghurt ízesítése, hogy ez a kókuszdió íz legyen. A kókuszdió kivonatot a legtöbb nagy élelmiszerbolt sütési folyosóján vagy az Amazon-on találja meg.

Nagyszerű módja annak, hogy ezt az ízt adjuk a curry-nek anélkül, hogy bármilyen szinkront vagy pontot használnánk. Csak egy kis mennyiség adja a tökéletes kókusz ízt.

Ha ebből mégsem lehet kapni, és ki akarja próbálni ezt a curry-t, akkor az kihagyásával nem befolyásolja túlságosan az ízt.

Csirke curry

Nem meglepő, hogy élvezem a curry és az indiai ihletésű ételeket. Sokféle curry étel megtalálható itt a blogomon.

Még hallgatói koromban (és ez már jó néhány évvel ezelőtt) egy curry vagy a helyi elvitelből származik, vagy abból áll, hogy megsüt egy húst, és egy üveg mártást tesz rá.

Most azonban hatalmas választékom van a fűszerektől, és gyakran használom őket, saját ételeket készítve.

A legtöbb curry ijesztő lehet, ha megnézi az összetevők hatalmas listáját, és gyakran azt gondolhatja, hogy drága lesz, ha megvásárolja ezeket a fűszereket, de valóban könnyedén hozzáadhatja a kollekciójához akár költségvetés mellett is.

Azt javaslom, hogy vásároljon esetleg egy másik fűszert minden alkalommal, amikor bevásárol. Ne hagyatkozzon csak az élelmiszerboltra, gyakran olcsón vásárolhat online vagy akár egy helyi indiai élelmiszerboltban. Különösen, ha nehezen találunk fűszereket.

Szerencsére ehhez a curryhez egyáltalán nem kell sok fűszer. Csak egy alapvető currypor elegendő. Tehát remek kezdő recept kipróbálni.

Az enyhe csirke curry oldala

Egyszerűen szeretek valami sima basmati vagy jázmin rizst kérni a curry mellé. A rizst is olyan könnyű főzni. Ha soha nem érheti el tökéletesen, próbálja ki ezt a módszert.

Ha több ízletes oldalt szeretne, akkor ezek a nagyszerű lehetőségek:

vagy ha egészséges akar lenni, ezek az alacsony szénhidráttartalmú karfiolos rizs receptek finomak.

Néhány egészséges zöldségfélék például:

  • Párolt cukkini (sóval és fekete borssal ízesítve)
  • Spenót baba (ha inkább főtt, akkor a currybe keverheti)
  • Párolt vagy sült karfiol vagy brokkoli

Tökéletesen főtt rizs

Küzdelem a tökéletes rizs főzéséről? Próbálja ki ezt a módszert alább.

Bármennyi rizst főz, dupla mennyiségű folyadékot szeretne. Tehát például 1 csésze rizs megegyezik 2 csésze vízzel.

Először öblítse le a rizst hideg vízzel, majd öntsön egy serpenyőbe a vízzel és egy csipet sóval (ne feledje, hogy 1 csésze rizs és 2 csésze víz aránya van), forralja fel, majd csökkentse a hőt, és párolja addig, amíg a a folyadék csak felszívódik. Ezután tegyen egy fedőt, kapcsolja be a hőkezelést 10 percig, ne keverje át a teljes főzési időt. Amit a fedél hozzáad, az csapdába ejti a gőzt, amely a rizs főzését a kikapcsolt hő ellenére is tovább tökéletesíti. A 10 perc elteltével az összes rizst kanállal vagy villával megpuhíthatja és tálalhatja. Nézze meg, milyen könnyű ez?

További Curry receptek

Szeretne kipróbálni néhány más curry receptet? Nézze meg ezeket:

  • A marhahús és a burgonya
  • KÓKOS marhahús húsgolyó
  • 4 ÖSSZETEVŐ GYORS LENCSE LETÖLT
  • BOMBAY marhahús
  • CSIRKE ÉS KAULUMFEJ PURYNA
  • Kókuszdió csirke és lencse gyökér
  • EGÉSZSÉGES MATAR PANEER
  • CSIRKE ÉS SPINCTURMA
  • CSIRKE DUPIAZA

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Ezt a receptet eredetileg 2010. január 8-án hozták létre, és 2020. május 20-án frissítették

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 🙂

Gyors enyhe csirke curry

Gyors enyhe csirke curry - finom ízű curry csirkével és joghurttal a tökéletes családi étkezéshez a hét bármelyik napján.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál reszelt friss gyömbér
  • 3 fokhagymagerezd, zúzva
  • 1 hagyma apróra vágva
  • 400 g (12oz) csont nélküli bőr nélküli csirkemell vagy comb (nyers) - csíkokra vagy darabokra szeletelve
  • 1 evőkanál enyhe curry por
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 360ml (1,5 csésze) csirkehúsleves
  • 1/2 csésze (8 evőkanál) zsírmentes sima joghurt - szobahőmérsékleten
  • 1/2 teáskanál kókusz kivonat (vagy több vagy kevesebb ízlés szerint)
  • 1 evőkanál kukoricakeményítő (1,5 szin)
  • friss koriander

Utasítás

  1. Spray egy serpenyőt közepes lángon némi spray-olajjal.
  2. Addig pirítsd meg a gyömbért, a fokhagymát és a hagymát, amíg megpuhul, adj hozzá egy kis alaplét, ha ragadni kezdenek. Tippelje bele a csirkét, és főzzük, amíg enyhén meg nem pirul, kb. 5 percig, majd adjuk hozzá a curryport és főzzük még 1 percig.
  3. Öntsük az alaplével és a paradicsompürével, és pároljuk körülbelül 20 percig, amíg a csirke meg nem fő. Győződjön meg róla, hogy buborékol, hogy a folyadék csökkenjen.
  4. Adja hozzá a joghurtot és a kókusz kivonatot egy korsóhoz, és keverjen bele néhány kanál folyadékot a curryből.
  5. Adja a kukoricakeményítőt egy kis tálba, és keverje össze kevés vízzel péppé
  6. A joghurtot és a kukoricakeményítőt is keverje a curry-hez, és lassú tűzön keverje addig, amíg a mártás sima és sűrűvé nem válik.
  7. Megszórjuk egy kis korianderrel, és a választott oldalakkal tálaljuk.

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, a Karcsúsító Világ és a Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ- 0,5 szinkron adagonként
  • WW Green intelligens pontok - 1 adagonként (használjon csirkemellet)
  • WW Blue intelligens pontok - 1 adagonként (használjon csirkemellet)
  • WW lila intelligens pontok - 1 adagonként (használjon csirkemellet)
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes alapanyagot és keményítőt

Szeretne inkább maradék főtt csirkét használni? Csökkentse a curry főzési idejét körülbelül 10 perccel, és töltse fel a készlettel egy időben.

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.