Karcsúsító World Syn-mentes, egyszerű csirke curry recept - INGYEN

Syn FREE
4. tálalás

2 nagy hagyma
5 cm friss gyökér gyömbér, hámozott és reszelt
3 zúzott fokhagymagerezd
1 piros chili
200ml csirkehúsleves
2 evőkanál curry por
6 bőr nélküli csirkemell
3 evőkanál paradicsompüré
200g spenótlevél

Főzzük a hagymát, a gyömbért, a fokhagymát, a chilit és a 4 evőkanál csirkehúst közepes lángon egy nagy tapadásmentes serpenyőben. Letakarva 8-10 percig főzzük, amíg a hagyma megpuhul.
Adja hozzá a curry port és pirítsa meg 2 percig. Hozzáadjuk a bőr nélküli csirkemellet, és 2-3 percig főzzük gyakran kevergetve, majd keverjük hozzá a paradicsompürét és a maradék csirkealapot.
Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és párolja 15 percig. Fedje fel és párolja további 5 percig, amíg a csirke meg nem fő és a szósz csökken.
Keverje hozzá a spenótot és főzze 2-3 percig.
Az extra krémesség érdekében vegye le a tűzről, hagyja kissé kihűlni, mielőtt 100 g zsírmentes természetes görög joghurtot kevergetne, és megszórja apróra vágott friss korianderrel.
Tálald azonnal rizzsel (vagy karfiol rizzsel, hogy ezt és Extra Easy SP választást kapd).