Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A gyümölcs- és tojástáplálás némi eltéréssel hasonlít az Atkins-étrendhez. Az Atkins-diéta korlátlan mennyiségű zsírt és állati fehérjét engedélyez, szénhidrát nélkül. Ez az étrend kiküszöböli a húsok nagy részét, és helyettesíti a tojást és a gyümölcsöt alkalmi csirkével vagy halal. A diéta úgy működik, hogy éhezik a test zsírtartalmát. A szénhidrátok általában cukorrá nevezett egyszerű cukorrá alakulnak. A felesleges glükózt zsírként tárolják. A szénhidrátok kiküszöbölése azt jelenti, hogy testének energiához a felhalmozott zsírra kell támaszkodnia. Az eredmény egyfajta termogén átalakulási folyamat, az úgynevezett Ketosis, amely súlycsökkenéshez vezet.

tojás

Gyümölcs és tojás

A gyümölcs- és tojásdiéta főleg kemény tojásból, grapefruitból (vagy minden gyümölcsből) áll, és nem sok mást tartalmaz. 2. Ezen a terven nagyon kevés kalóriát fog fogyasztani. Egy tipikus napi recept mindössze 800 kalóriát tartalmaz, a legmagasabb pedig kb. 1200, így nem szabad nagyon sokáig maradnia ezen az alacsony kalóriatartalmú étrenden. A Mayo Klinika nem támogatja az étrendet, de azt javasolja, hogy ezen a divatos diétán maradjon legfeljebb 12 nap. Egyes tervek akár négy hétig is tartanak. Az étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

  • A gyümölcs- és tojás-étrend főleg kemény tojásból, grapefruitból (vagy minden gyümölcsből) áll, és nem sok másból 2.
  • Egy tipikus napi recept mindössze 800 kalóriát tartalmaz, a legmagasabb pedig kb. 1200, így nem szabad nagyon sokáig maradnia ezen az alacsony kalóriatartalmú étrenden.

Több tojás

Cukorbeteg reggeli menü

Az étrendre való felkészüléshez több élelmiszert kell vásárolnia nagy mennyiségben, mivel ezen a diétán nem sokféle változatosság van, hanem minden nap sok ugyanaz az étel. Az étrendnek több változata is van: a három hetes, a négyhetes és a 12 napos tervek. Először döntse el, melyik tervet próbálja meg. Ezután a terv leesése elkerülése érdekében vásároljon elegendő doboz tojást, valamint ennek megfelelően elegendő grépfrútot, narancsot, dinnyét, sárgabarackot, körtét és almát. Szüksége lesz csirke, hal és saláta zöldségekre is, de ne feledje, hogy ezek naponta változnak, így valószínűleg nem kell annyit vásárolnia.

  • A diétára való felkészüléshez több ételt is kell vásárolnia nagy mennyiségben, mivel ezen a diétán nem sok a változatosság, hanem minden nap sok ugyanaz az étel.
  • Szüksége lesz csirke, hal és saláta zöldségekre is, de ne feledje, hogy ezek naponta változnak, így valószínűleg nem kell annyit vásárolnia.

Egy minta menü

A Gyümölcs- és Tojás-étrend négyhetes tervének menüje a következő:

Reggeli: (minden nap ugyanaz): 1/2 grapefruit vagy citrusfélék és 2 főtt tojás Ebéd: Főtt csirke vagy Főtt hal és 1 gyümölcs Vacsora: A felsorolt ​​gyümölcsök egyike (nincs korlátozás) Vacsora (2. választás): 2 főtt tojás és főtt zöldségek (madzag, sárgarépa vagy borsó).

Váltakozhat vacsorák és ebédek, de a reggeli soha nem változik, és a menüpontok sem változnak. Ha megérti egy nap, akkor alapvetően megérti az egész tervet. Esetenként ebédelhet, amely egy kanál túrót (vagy bármilyen fehér sajtot), főtt zöldséget és egy gyümölcsöt tartalmaz. De ezt a lehetőséget csak a harmadik vagy a negyedik hétig szabad megadni. Ez a diéta megint nagyon kalóriatartalmú, ezért célszerű konzultálni kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt.