Ha 50 után fogyni akar, hallgassa meg a hormonjait!

A menopauza és a súlygyarapodás gyakran együtt jár a hormonális diszharmónia, a lassabb anyagcsere és az életmódbeli tényezők kombinációjának köszönhetően.

A hormonharmónia eléréséhez nem csak egy hormonra kell koncentrálni. Tehát a következő 4 hétben bemutatom Önnek a 4 hormont, amelyek szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit.

Ma megbeszéljük az ösztrogént és azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja a fogyás képességét 50 után.

Az ösztrogén nem egyetlen hormon, hanem egy hormoncsoport. Három fő ösztrogén létezik, amelyet a nők termelnek - ösztriol, ösztradiol és osteon.

Az ösztrogén az egyik legfontosabb női nemi hormon. A férfiak is előállítják, bár kisebb mennyiségben. Valójában az ösztrogénszint csökkenése hozzájárul a férfiak derékvonalának bővüléséhez, ugyanúgy, mint a nőknél, a későbbi években.

A nőknél természetesen magasabb az ösztrogén felelős a nő egyedi alakjának kialakításáért. Az életkor előrehaladtával az ösztrogénszint csökken, ami azt eredményezi, hogy a nők férfiasabb alakot öltenek.

Az ösztrogén egyben az a hormon, amely a legtöbb gondot okozhatja a zsírosztályon. Ha az ösztrogén szintje nincs egyensúlyban, zsírtermelő géppé változtathatja, néha gyors ütemben, ami sok nőt elkeserít és csalódott.

Az ösztrogén a progeszteronnal párhuzamosan működik. A progeszteron a szteroid hormonok csoportjába tartozik, az úgynevezett progesztogéneknek. A progeszteron szintje későbbi éveiben is csökken. Az alacsony progeszteronszint olyan tüneteket okozhat, mint a mell duzzanata és érzékenysége, hangulatváltozások, ingerlékenység, alvászavar és vízvisszatartás.

Az ösztrogén felelős a csípő és a comb zsírtartalmának növeléséért, biztosítva az órás üveg formáját. A progeszteron, ha egy ösztrogénnel dolgozik, általában megállítja a derék körüli zsírraktározást, de olyan tényezők jöhetnek szóba, amelyek zavarják ezt a harmonikus partnerséget.

A stressz negatívan befolyásolhatja a progeszteron működését. A has körüli súlygyarapodáshoz vezet, amelyet nagyon nehéz elmozdítani, mivel a progeszteron szintje lényegesen alacsonyabb, mint az ösztrogén szintje.

Kimutatták, hogy a magas stresszszint negatívan befolyásolja a progeszteront. Ezért, ha úgy találja, hogy a derék körül felhalmozódik a zsír, érdemes arra törekednie, hogy csökkentse életében a stresszt, és segítsen kordában tartani a progeszteronszintet.

Mivel egy nő későbbi éveiben csökken az ösztrogénszint, ami a menopauzához kapcsolódó negatív hatásokhoz vezet - például hőhullámokhoz és éjszakai izzadáshoz -, sok ügyfelem úgy gondolja, hogy az ösztrogénfelesleg biztosan jó dolog.

Sajnos ez nem így van. Ha szeretne többet megtudni az ösztrogén és a progeszteron finom egyensúlyáról, itt van egy jó cikk.

Amikor ösztrogén domináns, a progeszteron pozitív hatásai a testre blokkolódnak. Ez azért történik, mert az ösztrogén túl stimulálja mind az agyat, mind a testet.

Az olyan hatások, mint a nyugalom és a folyadékretenció megkönnyítése, a progeszteron két fő, csodálatos előnye, amelyet sajnos hiányol bármelyik ösztrogén domináns, erősen felfújt, duzzadt, stresszes nő.

Zavartság akkor alakul ki, ha alacsony az ösztrogénszintje, de mégis az ösztrogén domináns. Az ösztrogén dominancia akkor fordul elő, ha az ösztrogén és a progeszteron aránya magasabb a normálnál. Szüksége van progeszteronra, hogy kordában tartsa az ösztrogén szabálytalan módszereit.

Súlygyarapodás, különösen a has és a csípő környékén
Nehézség a fogyásban
Puffadás
Vízvisszatartás
Mell duzzanat és érzékenység
Fejfájás
Hangulatingadozás
Ingerlékenység
Lassú anyagcsere
Ködös gondolkodás, memóriavesztés
Fáradtság
Alvási zavar/álmatlanság

Nincs egyszerű teszt az ösztrogén dominanciájára. Ha súlyos tünetei vannak, például puffadás, hangulatváltozások és súlygyarapodás, amelyek nem reagálnak az étrendi változásokra vagy a gyógyszeres kezelésre, akkor az ösztrogén szintje a normálnál magasabb lehet.

Ha úgy gondolja, hogy Ösztrogén domináns lehet, íme egy gyors és egyszerű vetélkedő, amelyet online kitölthet és azonnal megkapja az eredményeket.

Három tipp az ösztrogén dominancia csökkentésére:

Koncentráljon rostokban és esszenciális tápanyagokban gazdag ételekre, amelyek segítenek a bél működésének szabályozásában, így segítve a testet a használt (már nem szükséges) ösztrogén felszabadításában. Íme egy finom recept, amely segít növelni a leveles zöld bevitelét.

A kevesebb stressz segít a progeszteronszint optimális szinten tartásában. Ha mégis stresszes állapotban van, a teste kortizol néven ismert stresszhormont termel, amely segít megbirkózni egy helyzettel és reagálni rá.

Sajnos a kortizol ugyanabból az összetevőből készül, mint a progeszteron, és a test a stressz elleni védekezést helyezi előtérbe minden mással szemben. Röviden, a kortizoltermelés versenyben áll a progeszteron termelésével.

A B6-vitamint tartalmazó ételek elősegíthetik az ösztrogén-progeszteron egyensúly fenntartását a szervezetben. Ide tartozik a dió, a pisztácia, a főtt tonhal és a pulyka.

A hormonjaid diktálják, mit tesz a tested a táplálékkal. A hormonok rögzítése könnyebb, mint gondolná. Az első lépés annak megismerése, melyik hormonra van a legnagyobb figyelem, hogyan kell ápolni és hogyan lehet elérni a hormonális harmóniát. A tested megköszöni érte.

Elégedett a súlyával? Gondolod, hogy te lehetsz az ösztrogén domináns? Hogyan befolyásolja az ösztrogén dominancia az egészségét? Hogy álltál a vetélkedőn? Kérjük, hagyja meg kérdéseit és megjegyzéseit alább.