Mit kell enni, ha skizofrénia van

A diéta számít

A krónikus mentális betegségben szenvedő skizofréniában szenvedők gyakran egészségtelen étrendet folytatnak. A rossz étkezési szokások gyakran más egészségügyi problémákhoz vezetnek, amelyek nagy kockázatot jelenthetnek ezekre az emberekre, például a szív- és érrendszeri betegségekre vagy a cukorbetegségre. A kutatások szerint az étrend bizonyos változásai valóban segíthetnek. Itt egy pillantást kell figyelembe venni néhány ételre, és néhányat el kell kerülni.

Egyél többet: Gyümölcsök

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a skizofréniában szenvedők gyakran nem kapnak elegendő rostot. A gyümölcsök - málna, körte, alma és mások - a legjobb források. A rost segít csökkenteni a koleszterinszintet és elősegíti az emésztést. A rostban gazdag étrend csökkentheti esélyét olyan egészségügyi problémákra, amelyek gyakran társulnak a skizofréniához, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás. A gyümölcsökben is vannak egészséges vitaminok.

Egyél többet: Zöldség

Alacsony zsír- és kalóriatartalmú, rostokkal és fontos vitaminokkal teli, és mindenféle szívbeteg koleszterin nélkül a zöldségek egy másik alapvető hiányzik sok skizofréniában szenvedő ember étrendjéből. A kálium, amely kulcsfontosságú tápanyag, amely segíthet a vércukorszint ellenőrzésében, olyan zöldségekben található, mint a lima bab, a vesebab és az édesburgonya.

Egyél többet: lazac és más zsíros halak

Az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani. Ételen keresztül kell megszereznie őket. Miért van szükség rájuk? Egyre több kutatás szerint az omega-3 zsírsavak megelőzhetik és megkönnyíthetik a skizofrénia tüneteit, és lassíthatják a betegség előrehaladását. A lazac és a makréla ezeknek a savaknak nagy forrása. Nem szereted a halakat? Kérdezze meg orvosát az omega-3-kiegészítőkről.

Egyél többet: Marinara csirke

A kutatások szerint a niacin-vitamin lelassíthatja a skizofrénia előrehaladását és megkönnyítheti a tüneteit. A niacin egyik gazdag forrása a csirke; másik a marinara szósz.

Egyél többet: Osztriga és rák

Szakértők szerint összefüggés lehet a cink alacsony szintje és a skizofrénia között. Az osztrigában, a rákban és a homárban magas ez a tápanyag. Megtalálható marhahúsban és dúsított gabonafélékben is. Kiegészítőkben is kapható, de mielőtt bármelyiket bevenné, beszéljen kezelőorvosával.

Egyél többet: Kagyló

Számos jelentés kimutatta, hogy alacsony a B12-vitamin szintje a pszichózisban szenvedőknél - olyan mentális rendellenességek összessége, amelyek közé tartozik a skizofrénia. Más kutatások szerint egy kicsit több a B12 megkönnyítheti a tüneteket.

A kagyló a B12 nagy forrása. Megtalálható a májban, a pisztrángban és néhány kenyérben is.

A kiegészítők segíthetnek, de először forduljon orvosához.

Egyél többet: Spenót

A leveles zöldek királya, a spenót magas foláttartalmú. (Folsavnak hívják, ha kiegészítőkben vagy ételek megerősítésére használják.) A folát segíthet a skizofrénia tüneteinek enyhítésében. A spenót mellett megtalálható fekete szemű borsóban, spárgában és marhahúsban is.

Egyél többet: Tőkehal májolaj

A D-vitamin skizofréniára gyakorolt hatásának vizsgálata vegyes. Mégis, több D-vitamin - amelyet főleg napsugárzás hatására állítanak elő, de természetesen csukamájolajban, kardhalban és lazacban kapható - segíthet néhány olyan embernek, akiknek rendellenességük van.

Egyél többet: Nondairy joghurt

A bél mikrobioma - a baktériumok mocsara a belekben - nagy figyelmet kap. Egyes kutatások a rossz bél baktériumokat a skizofréniához kapcsolják. Segíthet, ha több prebiotikumot kapunk, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. További élő kultúrájú probiotikumok - amelyek joghurtban, kimchiben és savanyú káposztában vannak - szintén segíthetnek. Próbálja elkerülni a kazein antitesteket tartalmazó napló/tejsavó termékeket.

Nem-Nem: Kenyér

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a búza iránti érzékenység olyan tényező lehet a mentális egészségi állapotokban, mint a skizofrénia. Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy néhány skizofréniás ember állapota javult, amikor gluténmentes étrendre váltottak. A glutén a búzában és más szemekben található fehérje. Beszéljen erről orvosával.

Nem jó: Finomított cukrok

Megalapozott, hogy a skizofréniában szenvedők többsége rosszul eszik, és hogy nagyobb az esélyük a cukorbetegségre. Az alacsony glikémiás terhelést hordozó étrend - a vér cukorszintjének mérséklése - megkönnyítheti a skizofrénia tüneteit. A finomított cukrok kivágása, például édesített italokban, cukorkákban és süteményekben, jó kiindulópont.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Gyógyszertár és terápiák: • Skizofrénia: áttekintés és kezelési lehetőségek

Journal of Psychiatric Research: A skizofréniában szenvedő betegek étrendi mintája: szisztematikus áttekintés.

Skizofrénia kutatása és kezelése: Metabolikus szindróma a skizofrén betegek körében: Összehasonlító keresztmetszeti tanulmány Ghána középső övében.

Mayo Klinika: • Metabolikus szindróma

Neuropszichobiológia: • Diéta és pszichózis: átfogó áttekintés

Dipasquale, S. Journal of Psychiatric Research, 2013. november.

Mayo Klinika: Táplálkozás és egészséges táplálkozás

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal: Táplálkozási tények: Étrendi rostok

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium: Choosemyplate.gov: Miért fontos gyümölcsöt enni? Miért fontos zöldséget enni? Hozzáadott cukrot.

Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola: Omega-3 zsírsavak: nélkülözhetetlen hozzájárulás.

La Clinica Therapeutica: Omega-3 zsírsavak és skizofrénia: bizonyítékok és ajánlások.

Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma, Nemzeti Egészségügyi Intézetek: Omega-3 zsírsavak.

Az orvosi és farmakológiai tudományok európai áttekintése: • A skizofrénia niacin-válaszadó részhalmaza - terápiás áttekintés.

Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma, Nemzeti Egészségügyi Intézetek: • Niacin, • Cink • Étrend-kiegészítők: Amit tudnod kell, • B12-vitamin, • Folate, • D-vitamin.

Általános kórházi pszichiátria: • Cink skizofrénia esetén: metaanalízis

Mayo Klinika: - Cink

Nemzeti Mentálhigiénés Központ (Egyesült Királyság). Pszichózis és skizofrénia felnőtteknél: kezelés és kezelés: Frissített kiadás, 2014.

CNS gyógyszerek: • Vitamin pótlás a skizofrénia kezelésében. •

Washingtoni Egyetem Orvostudományi Memória és Brain Wellness Központ: A bél mikrobioma és az agy egészsége.

Journal of Medicinal Food: - A bél mikrobioma és az agy

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, eatright.org: - Prebiotikumok és probiotikumok: egészségesebb egészséget teremteni.

Határok az emberi idegtudományban: „Kenyér és a mentális betegség egyéb ehető szerei”.

Celiac Disease Foundation: - Mi az a glutén?

International Journal of Endocrinology: Áttekintés a cukorbetegség kezelésében a skizofrén betegeknél: Irodai alapú stratégiák az alapellátást végző orvosok és az endokrinológusok számára.

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: A glikémiás index és a glikémiás terhelés alacsony szintje.

British Journal of Psychiatry: • A skizofrénia kimenetelének és a depresszió prevalenciájának nemzetközi eltérései a nemzeti táplálkozási gyakorlatokhoz képest: ökológiai elemzés. •

Smitha Bhandari, MD véleményezte: 2019. április 09

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.