A folsav fontossága a férfi termékenység szempontjából

Amióta csak emlékszünk, a babázni próbáló nők minden nap folsav tablettát vagy terhesség előtti multivitamint szedtek, biztonságban abban a tudatban, hogy felkészítik a testüket a csecsemő megnövekedésére. De mennyire fontos a folsav a férfiak számára, ha megpróbálják a babát?

A teherbe esni próbáló és a terhesség első trimeszterében lévő nőknek azt javasolják, hogy minden nap vegyenek be 400mcg folsavat. És bár az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a férfiak számára az összes szükséges folsavat, tanulmányok azt sugallják, hogy a férfiak számára a folsav további növelése elősegítheti a jobb minőségű spermiumok előállítását.

Mi a folsav?

A folsavat megvédik az idegcső hibáitól, mint például a spina bifida, és általában úgy gondolják, hogy kulcsfontosságú összetevő az egészséges csecsemők gyártásában. De amit sokan nem tudtunk, az az, hogy a folsav hatékony lehet a leendő apukák számára is.

További kapcsolódó cikkek a Motherandbaby.co.uk oldalról

Szüksége van-e férfiaknak folsavra a termékenység növeléséhez?

Más néven B9-vitamin, a folsav elengedhetetlen az új sejtek egészséges termeléséhez - ami létfontosságú a baba létrehozásához. A folsav a B9-vitamin mesterséges formája, és folátként ismert, ha az élelmiszerekben természetes módon megtalálható. Testünk nem képes folsavat vagy folátot tárolni, ezért az irányelvek azt javasolják, hogy mindennap fogyasszuk.

Míg az egészséges táplálkozásnak minden szükséges folsavat meg kell adnia a férfiaknak, a férfiak további folsavat felvevő tudománya azt sugallja, hogy a férfi étrendjének magas tápanyagszintje magasabb minőségű spermiumhoz vezethet, ami viszont kevesebb születést eredményez hibák. A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy „azoknál a férfiaknál, akiknek étrendjükben alacsonyabb volt a folsavszint, a spermiumokban nagyobb volt a kóros kromoszómák aránya”.

Mindig lehet váltani az étrenden, hogy növelje a folsavban gazdag ételek fogyasztását, és úgy gondolják, hogy a legtöbb férfi kiegyensúlyozott étrenden keresztül fogyasztja az ajánlott 200 mikrogramm folsavat. A leendő kismamák megszokták, hogy elolvassák az élelmiszer-csomagolások címkéit, hogy megtalálják azokat a termékeket, amelyek ígéretet tesznek a folsav RDA-jának leadására. És most a várakozó apukák követhetik a példájukat.

Mely ételek tartalmaznak magas folsavtartalmat?

Nem újdonság, hogy a leveles zöldek, mint a spenót, a kelbimbó, a káposzta és a kelkáposzta jót tesznek neked, de folsavban is gazdagok, amíg nem készülnek túl sokáig. A mikrohullámú sütés vagy a gőzölés a legjobb, ha a lehető legtöbb leveles jót megtartja. A csicseriborsó, a lencse és a bab folsavat biztosít, mint a legtöbb gyümölcs. A szupermarket gabonafolyosóján történő utazás bölcs lépés, ha megkeresik a dúsított gabonaféléket és kenyereket is.

A folsav-kiegészítők növelik-e a spermiumok számát?

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a folsav növelheti a férfi apává válásának esélyét: Megállapították, hogy a napi adag javítja a spermiumok minőségét, és egyes esetekben növeli a spermiumok számát is. Annyira, hogy a gyógyszergyártók folsav-kiegészítőket állítottak elő és forgalmaztak férfiak számára, és egyes egészségügyi szakemberek szerint a józan ész a mindkét partner által szedett prenatális vitaminokat jelenti, amikor teherbe esnek.

Milyen mellékhatásai vannak a folsav szedésének?

Az NHS szerint a folsavat szedő emberek többségének nincsenek mellékhatásai. Néhány kisebb mellékhatás lehet rosszullét, étvágytalanság és puffadás vagy szél.

Milyen előnyei vannak a folsav szedésének a férfiak számára?

A folsav szedésének számos előnye van, különösen a férfiak számára. A folsav egészséges szintjének fenntartása megvédi a szívét és a szív- és érrendszerét, csökkentheti a depresszió és a hangulati rendellenességek előfordulását, és növelheti a spermiumok számát. Gyakran használják olyan állapotok kezelésére is, mint a lisztérzékenység és a vérszegénység.

Milyen tünetei vannak a férfiak foláthiányának?

A foláthiány a B12- vagy a 89-vitamin hiánya a szervezetben, aminek következtében a test abnormálisan nagy vérsejteket termel, amelyek nem tudnak megfelelően működni - írja az NHS honlapja. A jelei annak, hogy foláthiányban szenvedhet, fáradtság, energiahiány, szájfekély, fájó és vörös nyelv, izomgyengeség és memóriaproblémák. Ha úgy gondolja, hogy foláthiányban szenved, érdemes időpontot foglalnia a háziorvoshoz.

A legjobb folsav-kiegészítők férfiaknak

A londoni Queen Mary University és a University of London legújabb kutatásai azt találták, hogy nincs ok a folsavbevitel növelésére. Tehát az anyukák és az apukák számára is megfelelő táplálékban gazdag étrend fogyasztása vagy étrend-kiegészítés elérése nagyszerű módja a terhességre való felkészülésnek.

Ha úgy gondolja, hogy partnere étrendjében hiányzik a folsav, számos férfi kiegészítés áll rendelkezésre: a Wellman, a Centrum és a Seven Seas mindegyik kínálja a fogamzásgátlót vagy a kombinált vitamintartalmú étrend-kiegészítőket, de tanácsos lenne konzultálni a háziorvossal, mielőtt bármi újat elkezdene szedni.

Körülbelül 60 másodperc van tartalékra? Miért ne csatlakozhatna több ezer kismamához, és indíthatná el saját Amazon bébi kívánságlistáját! Teljesen szabadon készíthetők, és tökéletesen elküldhetők a barátoknak, nagynéniknek és anyukáknak, hogy megbizonyosodhassanak arról, hogy a valóban szükséges babatermékeket kapják-e. Kattints ide!