Görbék és szavak illesztése

Legyél te a legjobb

szénhidrátot

Komoly vita folyik a szénhidrátszegény diétákról a fogyás érdekében. Évtizedekig ez volt a szokásos, de a legújabb tanulmányok érdekes érveket mutatnak be a szénhidrát vágása ellen a fogyás érdekében. Tehát, kinek van igaza?

Nehéz elmondani egyet vagy mást, mert a fitnesz világ gyorsabban mozog, ami valójában nekünk tetszik. Új elméletek és táplálkozási modellek jönnek és mennek, így túl sok információval érezzük magunkat.

De mielőtt bármilyen határozott kijelentést tennénk, nézzük át a szénhidrátok különböző arcait és a mögöttük lévő étrendeket.

Automatikus fogyás

Ha néhány percig böngészik az interneten, és csak alacsony szénhidráttartalmú étrendet keres, akkor hamar észreveszi, hogy az emberek gyakran vélt „automatikus fogyásról” beszélnek. Miert van az? Kutatások és a fitneszszakértők közismert ismerete szerint a szénhidrátok csökkentése miatt a test a zsírégetésre koncentrál.

A szénhidrátok a test közvetlen energiaforrása. Amikor a szervezetből hiányzik, a zsírszövetet, közönséges nevén zsír, elégetik annak érdekében, hogy hasznos energiát nyerjenek.

A szénhidrátok étrendünkből való kivonása gyorsabb zsírégetési folyamatot indít el, amelyet elsősorban a fizikai aktivitás vagy a fokozott anyagcsere ösztönöz, mindkét tényező összefügg egymással.

A szénhidrátok növelik az inzulint

A tápanyagok összetett kategorizáló rendszerén belül megtalálhatjuk a finomított szénhidrátokat. Ezek olyan feldolgozott élelmiszerekben vannak jelen, mint a cukorkák, az alkohol és a fehér kenyér. Amikor fogyasztjuk őket, a test elkezd inzulint termelni, akárcsak cukor fogyasztásakor.

A magas inzulinszint gyorsan zsírtermeléssé válik. Tehát a finomított szénhidrátfogyasztás praktikus és hatékony módja annak, hogy az egész testben több zsírszövet jöjjön létre.

Az Ön számára jó szénhidrátok

Természetesen nem lehet szénhidrát nélkül élni. Bár a szénhidrátok csökkentése ebben a cikkben eddig a fogyás jó módjának tűnik, nem szabad őket teljesen megszüntetnünk. Még ha megpróbáljuk is, hatalmas károkat fogunk okozni egészségünknek. Igen, fog fogyni, de a wellness rovására. Nem akarod ezt.

Ehelyett meg kell változtatnunk a szénhidrátforrásokat, amikor ilyen típusú étrendet folytatunk. A fehér kenyérből, tésztából és feldolgozott élelmiszerekből származó szénhidrátokat az egészséges élelmiszerekből származó egészséges szénhidrátokkal kell felváltani.

Néhány nagyszerű példa ezekre az ételekre: banán, kukorica, fehér burgonya, hüvelyesek, taro, quinoa, csicseriborsó, dió, joghurt, barna rizs, tojás, lazac, narancs, alma és még sokan mások.

Ha szeretné csökkenteni a szénhidrátokat, hogy lefogyjon, tegye meg. Amint láthatja, testének egyértelműen előnyös lesz az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Szokás szerint egyensúlyt kell találnia más tényezőkkel, például a zsírokkal és a kalóriákkal.

A végletekig eljutni, a szénhidrátok majdnem nullára csökkentése abszurd. Még akkor is, ha eléri, a szervezete szenvedni fog tőle. Ehelyett válassza ki a megfelelő ételeket erős tulajdonságokkal és rendszeres szénhidráttartalommal.

Amikor megtalálja az édes foltot (ha jól csinálja a dolgokat, megtalálja), a zsír nagy mennyiségben kezd égni napi szinten. A vita a lehető legtovább folytatódik, de ez az a pillanat, amikor elkezdheti javítani az egészségét és megszerezheti a kívánt testet.