Keményítő megoldás: Egyél szénhidrátot és fogyjon

Dr. John McDougall keményítőoldata szerint létezik egy speciális étrend, amely a legjobban támogatja minden állat egészségét. Szerinte pedig az ember számára ideális étrend a keményítőkön alapul.

A Keményítő megoldás című cikkében azt állítja, hogy több rizs, kukorica, burgonya és bab fogyasztása a fogyás titka.

Nem csak ez - javítja a közérzetedet -, valamint segít megmenteni a bolygót.

Dr. McDougall a The McDougall Diet írója is

Keményítőmegoldás alapjai

McDougall elmagyarázza, hogy tudományos szakértők már régóta arra a következtetésre jutottak, hogy főleg növényi eredetű étrendet tervezünk.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy nyálunkban akár nyolcszor több keményítőt emésztő enzimet termelünk, mint más főemlősök.

McDougall ezt javasolja annak bizonyítékaként, hogy az emberi fiziológiának leginkább megfelelő élelmiszerek a keményítők.

A McDougall által ajánlott étrend 70 százalék keményítőből (rizsburgonya, bab stb.), 10 százalék gyümölcsből és 20 százalék zöldségből áll. Az ételeket a tányérján a keményítők köré kell helyezni, nem keményítő zöldségek és gyümölcsök hozzáadásával, hogy színt és ízt adjon.

Hozzáadhat zsírmentes ételízesítőket is a változatosság kedvéért és az étkezés érdekesebbé tétele érdekében.

A keményítők egészségügyi előnyei

A keményítőt tartalmazó ételek - például rizs, burgonya és bab - nagyon alacsony zsírtartalmúak, így ideálisak a fogyáshoz.
A keményítők az édes ízlelőbimbók stimulálásával elősegítik az ételek elégedettségét és élvezetét. A legtöbb ember szívesen fogyasztja őket, és „kényelmi ételként” emlegeti őket.
Jó tápanyagforrás, beleértve a fehérjéket, az esszenciális zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Egyes keményítők, például a burgonya és az édesburgonya teljes ételnek tekinthetők, mivel minden táplálkozási szükségletünket kielégítik.

Kerülendő ételek

Ebben a programban kerülnie kell az összes húst, halat, tejterméket, tojást, állati zsiradékot, mint a zsír és vaj, növényi olajokat, beleértve az olívaolajat, a feldolgozott és csomagolt ételeket (kivéve azokat, amelyek csak megengedett összetevőket tartalmaznak).

McDougall azt tanácsolja, hogy egész életében kerülje ezeket az ételeket. Valószínűleg rendben van, ha évente egyszer vagy kétszer megszegi az étrendet. De a túl sok kényeztetés megnehezíti a helyes pályára állást, ezért jobb elkerülni ezeket az ételeket.

Limited Foods

Néhány étel megengedett, de ezek lassíthatják a haladást. Ide tartozik az avokádó, az aszalt gyümölcs, a gyümölcslé, a dió, a mag és az egyszerű cukor, például a juharszirup.

Leginkább kis mennyiségben, keményítőalapú étkezés részeként fogyasztható. Ha fel akarja gyorsítani a fogyást, vagy felépül egy krónikus betegségből, akkor azt javasolja, hogy teljesen kerülje ezeket az ételeket.

Ajánlott ételek

Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, barna rizs, zab, kukoricatortilla, lencse, pinto bab, csicseriborsó, fekete bab, burgonya, édesburgonya, vaj mogyorótök, tök, zöldségfélék, gyümölcs, tofu, szójatej, kesudió, természetes mogyoróvaj, zsírmentes salátaöntet, salsa, szójaszósz, zsírmentes kakaópor, gyógynövények és fűszerek, agavénektár.

Minta napi étkezési terv

A testmozgás nem szükséges, de hasznos

A Keményítő megoldás nem követeli meg egy konkrét edzésterv betartását. Amíg betartja az étrendre vonatkozó irányelveket, lefogy és javítja egészségét.

A maximális súlycsökkenés elérése érdekében gyakoroljon gyakrabban, mert több kalóriát éget el és csökkenti az étvágyat.

Költségek és költségek

Keményítő-megoldás: Egyél meg olyan ételeket, amelyeket szeretsz, szerezd vissza az egészséged és fogyj véglegesen! Kiskereskedelem: 26,99 USD.

Dr. John McDougall videó

Tudományos kutatások támogatják.
Csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
A legtöbb ember szívesen fogyaszt keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret, tésztát, rizst és burgonyát.
Nem igényel kalóriaszámlálást vagy korlátozott adagméretet.
Hétnapos étkezési tervet tartalmaz receptekkel.
Tanácsokat nyújt a gyorsabb fogyás érdekében.
Inspiráló páciensi ajánlásokat tartalmaz a fogyásról és az orvosi állapotokból való felépülésről.

Nagyon korlátozó jellegű, és számos élelmiszer, köztük hús, hal, tojás, tejtermékek és olajok eltávolítását igényli.
Egyes fogyókúrázóknak emésztési kellemetlenségeket tapasztalhat a diéta kezdetén a fokozott rostfogyasztás miatt.
Gondos tervezés nélkül az étrendben kevés tápanyag lehet, például cink, szelén és B12-vitamin.
Nehéz enni éttermekben és társasági eseményeken.
Több időt igényelhet az étel elkészítése.
Nem ösztönzi a testmozgást.

Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend

A keményítőoldat felvázolja a tudományos kutatásokat, amelyek alátámasztják a keményítőalapú étrend egészségre és fogyásra gyakorolt előnyeit. Ez egy alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, amelynek lehetővé kell tennie a legtöbb ember számára a hatékony fogyást.

Néhány alacsony zsírtartalmú étrendtől eltérően ez a program a friss és feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosít, szigorúan kerülve a finomított ételeket. Ez teszi az étrendet az egészséges táplálkozás életmódbeli megközelítésévé, amely drámai módon javíthatja az általános egészségi állapotot.